Текущее время: 02 апр 2020, 08:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Спонсор раздела

Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 137 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 24 авг 2019, 22:55 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 12.11.2013
Сообщения: 6276
Изображений: 0
Откуда: Прибалтика
Благодарил (а): 482 раз.
Поблагодарили: 808 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,314

Награды: 55
Розовые розы (1) Букет цветов из сада (1) Торт низкокалорийный фруктовый (1) Пирожное (1)
Бокал и бутылка вина (1) Букет белых роз (1) Тюльпанчик (2) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
kiiara
Больше белка, не слишком жирного. Углеводы- с максимальным содержанием клетчатки ( овсянка, гречка, чечевица, цельно зерновой ржаной хлеб,макароны из твердых сортов пшеницы, перловка, пшено, бурый рис). Жиры- растительные. Жирная рыба- отлично! Фрукты- с белком и в ограниченном количестве. Воды - не менее 1.5 литров в день. Орешки - на перекус, но не в мега- количествах. Авокадо - в салат. И все будет отлично!

_________________
Изображение

Ищу путь к стройности без мучений


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 24 авг 2019, 23:17 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.06.2017
Сообщения: 190
Откуда: Рига
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 189

Награды: 1
Шары (1)
Блог: Просмотр блога (0)
OlgaRi писал(а):
kiiara
Больше белка, не слишком жирного. Углеводы- с максимальным содержанием клетчатки ( овсянка, гречка, чечевица, цельно зерновой ржаной хлеб,макароны из твердых сортов пшеницы, перловка, пшено, бурый рис). Жиры- растительные. Жирная рыба- отлично! Фрукты- с белком и в ограниченном количестве. Воды - не менее 1.5 литров в день. Орешки - на перекус, но не в мега- количествах. Авокадо - в салат. И все будет отлично!

Этого и придерживаюсь) С питанием пока нет проблем,но вот факт того,что одежду хочется,а сбросить лишнее - дело не быстрое,меня приводит в ужас,но ничего,я теперь буду умнее и не позволю себе больше растолстеть настолько.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 25 авг 2019, 10:21 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 12.11.2013
Сообщения: 6276
Изображений: 0
Откуда: Прибалтика
Благодарил (а): 482 раз.
Поблагодарили: 808 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,314

Награды: 55
Розовые розы (1) Букет цветов из сада (1) Торт низкокалорийный фруктовый (1) Пирожное (1)
Бокал и бутылка вина (1) Букет белых роз (1) Тюльпанчик (2) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! :pri_vet:-:

сбросить лишнее - дело не быстрое

Но и не такое уж долгое. Ты молодая, организм бодрый. Надо просто привыкнуть к другой системе питания и следовать ей всю жизнь. Чтобы не раскачивать обмен веществ. Если уж я в свои 53 в прошлом году 12 кг сбросила за 4 месяца, со всеми своими гормональными проблемами, ты точно справишься. Советую не зацикливаться на теме "я ДОЛЖНА похудеть", не ставить сроков "худею к НГ", а просто постепенно переходить на нормальное питание. Так, чтобы в течении дня не испытывать голод. Если не доедать в течении дня, то вечером накроет и уже невозможно контролировать- что и сколько съешь. Потом мучает совесть и снова " ну завтра- точно буду есть правильно". И так без конца. На ужин оставляй хорошее количество калорий и старайся есть белковые блюда вечером. Это дает сытость и спокойствие.

_________________
Изображение

Ищу путь к стройности без мучений


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 25 авг 2019, 11:30 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.06.2017
Сообщения: 190
Откуда: Рига
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 189

Награды: 1
Шары (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Взвесилась сегодня - 70.3
:sh_ok:

Добавлено спустя 41 секунду:
OlgaRi писал(а):
Надо просто привыкнуть к другой системе питания и следовать ей всю жизнь. Чтобы не раскачивать обмен веществ.


Вот! Это самое главное

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 26 авг 2019, 12:47 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик

Регистрация: 28.02.2019
Сообщения: 200
Изображений: 1
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 205

Блог: Просмотр блога (0)
Tyava писал(а):
При наборе мм - другой рацион, при спорте третий.
Я со спортивным рационом не знакома, так как не стояла задача набрать мышечную массу, Если ты пребываешь в долгом спортивном напряжении(велотрасса), фрукт моментально восполняет энергию, для обычного человека, тот же банан, хотя я отдаю предпочтение апельсину, грейпфрут или киви. Как некий допинг.

Вы крутите педали, в результате расходуется запас гликогена в мышцах ног. Весь запас глюкозы в кровеносной системе пойдёт на восстановления мышечного гликогена. После того, как в кровеносной системе уровень глюкозы упадёт до определённого уровня, печень начнёт отдавать свой гликоген для восстановления гликогена в мышцах ног. После поедания фруктов печень восстановит свой гликоген за счёт фруктозы, а мышцы ног нет. Эта одна из причин почему не получится фруктами полноценно восстановить энергетический запас. Вторая причина - организм переваривает фрукты довольно долго. Это же не сок. Спортсмены, которые знают не по наслышке что такое велотрасса, НИКОГДА не восстанавливаются фруктами. Для этого существуют специальные пищевые продукты и напитки - изотоники, мюсли и т.д.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
OlgaRi писал(а):
Привет! :pri_vet:-:

сбросить лишнее - дело не быстрое

Но и не такое уж долгое. Ты молодая, организм бодрый. Надо просто привыкнуть к другой системе питания и следовать ей всю жизнь. Чтобы не раскачивать обмен веществ. Если уж я в свои 53 в прошлом году 12 кг сбросила за 4 месяца, со всеми своими гормональными проблемами, ты точно справишься. Советую не зацикливаться на теме "я ДОЛЖНА похудеть", не ставить сроков "худею к НГ", а просто постепенно переходить на нормальное питание. Так, чтобы в течении дня не испытывать голод. Если не доедать в течении дня, то вечером накроет и уже невозможно контролировать- что и сколько съешь. Потом мучает совесть и снова " ну завтра- точно буду есть правильно". И так без конца. На ужин оставляй хорошее количество калорий и старайся есть белковые блюда вечером. Это дает сытость и спокойствие.

Приятно читать, когда человек понимает что и для чего делается. Хотя похудальцам на диетах, к НГ, к лету и т.д. законы не писаны...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 26 авг 2019, 18:42 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2017
Сообщения: 1519
Изображений: 2
Благодарил (а): 107 раз.
Поблагодарили: 49 раз.
Пол: Женский
В наличии: 409

Награды: 7
Желтый зонтик (1) Кофе с шарлоткой (1) Два сердечка (1) Серебряная калоша (1)
Кусочек арбуза (1) Бабочка (1) Игрушка Медвежонок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
falkenbakh
:kli_ny: :-)
Цитата:
. крутите педали, в результате расходуется запас гликогена в мышцах ног
этим всё сказано :-) , дальше можно не продолжать рассуждать.
Слава богу я не спортсмен, а просто похудашку к 1,10 :-)

_________________
ИзображениеИзображениеИзображение


October
01.10(64,2)
11.10(63,1)
21.10
31.10



Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 26 авг 2019, 21:47 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик

Регистрация: 28.02.2019
Сообщения: 200
Изображений: 1
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 205

Блог: Просмотр блога (0)
Tyava писал(а):
falkenbakh
:kli_ny: :-)
Цитата:
. крутите педали, в результате расходуется запас гликогена в мышцах ног
этим всё сказано :-) , дальше можно не продолжать рассуждать.

Этим ничего не сказано, т.к. Вы говорили не о том, как израсходовать гликоген, а как его можно пополнить фруктами. Что по сути не соответствует действительности. Во всяком случае с точки зрения современной биохимии.
Tyava писал(а):
Слава богу я не спортсмен, а просто похудашку к 1,10

Не спортсменам такое знать тоже полезно. Ну хотя бы чтобы не писать "это бред" относительно того, что бредом не является.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 26 авг 2019, 22:14 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 12.11.2013
Сообщения: 6276
Изображений: 0
Откуда: Прибалтика
Благодарил (а): 482 раз.
Поблагодарили: 808 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,314

Награды: 55
Розовые розы (1) Букет цветов из сада (1) Торт низкокалорийный фруктовый (1) Пирожное (1)
Бокал и бутылка вина (1) Букет белых роз (1) Тюльпанчик (2) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
специальные пищевые продукты и напитки - изотоники, мюсли
Сын с невесткой многолетние фитнесисты, зал не пропускают много лет подряд. Невестка в каких то соревнованиях вечно участвует: то качается, то сушится. Точно знаю- они после зала энергию восстаналивают специальными батончиками - мюсли. А едят в основном белок и овощи, на завтрак- овсянку.

_________________
Изображение

Ищу путь к стройности без мучений


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 27 авг 2019, 05:12 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2017
Сообщения: 1519
Изображений: 2
Благодарил (а): 107 раз.
Поблагодарили: 49 раз.
Пол: Женский
В наличии: 409

Награды: 7
Желтый зонтик (1) Кофе с шарлоткой (1) Два сердечка (1) Серебряная калоша (1)
Кусочек арбуза (1) Бабочка (1) Игрушка Медвежонок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
:-) да еште, чтохотите :-):
Я как ела фрукты, так и буду :mi_ga_et:

_________________
ИзображениеИзображениеИзображение


October
01.10(64,2)
11.10(63,1)
21.10
31.10



Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 27 авг 2019, 09:47 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.06.2017
Сообщения: 190
Откуда: Рига
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 189

Награды: 1
Шары (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Tyava писал(а):
:-) да еште, чтохотите :-):
Я как ела фрукты, так и буду :mi_ga_et:

Ну вот и брысь отсюда,нечего тебе тут больше делать

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
falkenbakh писал(а):
Во всяком случае с точки зрения современной биохимии.

Спасибо большое,мне интересно это все :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 137 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бангладеш, бернский зенненхунд, _anuka, Anastasiia1991, anna frizler, Anny_Kh, Анна Солнце, Bay lynx, Bing [Bot], Саша Тузовская, chizh_e, croshkapanda, Светula, Святая, DotBot, Elsa77, Елена Тодорова, Елена.Премудрая, glazactay@, Google [Bot], ika45, Irin@11, Janochka90, Judy, KaterinaZ, Lara73, lucu, Noha, office1978, OlgaRi, Ольга_alida, Polochka, Галина Захарова, stolnik, tiagnitania73, Trinidat, ULYANA88, Velanta, Vera Meyshutovich, vichka611, YAIS711, Yandex [Bot], Yuriy_X, Королева мечей, Вайлет, ВелАлёна, ДаринаПоловец88, зверь2, Лалли, Наталия Бачурина, НатОв81, Натусик Натали, Энеида, Юля1111


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB