Текущее время: 15 июл 2025, 10:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 137 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 24 авг 2019, 22:55 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 12.11.2013
Сообщения: 7140
Изображений: 6
Откуда: Прибалтика
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,814

Награды: 58
Блог: Просмотр блога (0)
kiiara
Больше белка, не слишком жирного. Углеводы- с максимальным содержанием клетчатки ( овсянка, гречка, чечевица, цельно зерновой ржаной хлеб,макароны из твердых сортов пшеницы, перловка, пшено, бурый рис). Жиры- растительные. Жирная рыба- отлично! Фрукты- с белком и в ограниченном количестве. Воды - не менее 1.5 литров в день. Орешки - на перекус, но не в мега- количествах. Авокадо - в салат. И все будет отлично!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 24 авг 2019, 23:17 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.06.2017
Сообщения: 180
Откуда: Рига
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 189

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
OlgaRi писал(а):
kiiara
Больше белка, не слишком жирного. Углеводы- с максимальным содержанием клетчатки ( овсянка, гречка, чечевица, цельно зерновой ржаной хлеб,макароны из твердых сортов пшеницы, перловка, пшено, бурый рис). Жиры- растительные. Жирная рыба- отлично! Фрукты- с белком и в ограниченном количестве. Воды - не менее 1.5 литров в день. Орешки - на перекус, но не в мега- количествах. Авокадо - в салат. И все будет отлично!

Этого и придерживаюсь) С питанием пока нет проблем,но вот факт того,что одежду хочется,а сбросить лишнее - дело не быстрое,меня приводит в ужас,но ничего,я теперь буду умнее и не позволю себе больше растолстеть настолько.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 25 авг 2019, 10:21 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 12.11.2013
Сообщения: 7140
Изображений: 6
Откуда: Прибалтика
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,814

Награды: 58
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! :pri_vet:-:

сбросить лишнее - дело не быстрое

Но и не такое уж долгое. Ты молодая, организм бодрый. Надо просто привыкнуть к другой системе питания и следовать ей всю жизнь. Чтобы не раскачивать обмен веществ. Если уж я в свои 53 в прошлом году 12 кг сбросила за 4 месяца, со всеми своими гормональными проблемами, ты точно справишься. Советую не зацикливаться на теме "я ДОЛЖНА похудеть", не ставить сроков "худею к НГ", а просто постепенно переходить на нормальное питание. Так, чтобы в течении дня не испытывать голод. Если не доедать в течении дня, то вечером накроет и уже невозможно контролировать- что и сколько съешь. Потом мучает совесть и снова " ну завтра- точно буду есть правильно". И так без конца. На ужин оставляй хорошее количество калорий и старайся есть белковые блюда вечером. Это дает сытость и спокойствие.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 25 авг 2019, 11:30 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.06.2017
Сообщения: 180
Откуда: Рига
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 189

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Взвесилась сегодня - 70.3
:sh_ok:

Добавлено спустя 41 секунду:
OlgaRi писал(а):
Надо просто привыкнуть к другой системе питания и следовать ей всю жизнь. Чтобы не раскачивать обмен веществ.


Вот! Это самое главное

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 26 авг 2019, 12:47 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями

Регистрация: 28.02.2019
Сообщения: 184
Изображений: 2
Откуда: Беларусь
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 212

Блог: Просмотр блога (0)
Tyava писал(а):
При наборе мм - другой рацион, при спорте третий.
Я со спортивным рационом не знакома, так как не стояла задача набрать мышечную массу, Если ты пребываешь в долгом спортивном напряжении(велотрасса), фрукт моментально восполняет энергию, для обычного человека, тот же банан, хотя я отдаю предпочтение апельсину, грейпфрут или киви. Как некий допинг.

Вы крутите педали, в результате расходуется запас гликогена в мышцах ног. Весь запас глюкозы в кровеносной системе пойдёт на восстановления мышечного гликогена. После того, как в кровеносной системе уровень глюкозы упадёт до определённого уровня, печень начнёт отдавать свой гликоген для восстановления гликогена в мышцах ног. После поедания фруктов печень восстановит свой гликоген за счёт фруктозы, а мышцы ног нет. Эта одна из причин почему не получится фруктами полноценно восстановить энергетический запас. Вторая причина - организм переваривает фрукты довольно долго. Это же не сок. Спортсмены, которые знают не по наслышке что такое велотрасса, НИКОГДА не восстанавливаются фруктами. Для этого существуют специальные пищевые продукты и напитки - изотоники, мюсли и т.д.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
OlgaRi писал(а):
Привет! :pri_vet:-:

сбросить лишнее - дело не быстрое

Но и не такое уж долгое. Ты молодая, организм бодрый. Надо просто привыкнуть к другой системе питания и следовать ей всю жизнь. Чтобы не раскачивать обмен веществ. Если уж я в свои 53 в прошлом году 12 кг сбросила за 4 месяца, со всеми своими гормональными проблемами, ты точно справишься. Советую не зацикливаться на теме "я ДОЛЖНА похудеть", не ставить сроков "худею к НГ", а просто постепенно переходить на нормальное питание. Так, чтобы в течении дня не испытывать голод. Если не доедать в течении дня, то вечером накроет и уже невозможно контролировать- что и сколько съешь. Потом мучает совесть и снова " ну завтра- точно буду есть правильно". И так без конца. На ужин оставляй хорошее количество калорий и старайся есть белковые блюда вечером. Это дает сытость и спокойствие.

Приятно читать, когда человек понимает что и для чего делается. Хотя похудальцам на диетах, к НГ, к лету и т.д. законы не писаны...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 26 авг 2019, 18:42 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2017
Сообщения: 2345
Изображений: 7
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 114

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
falkenbakh
:kli_ny: :-)
Цитата:
. крутите педали, в результате расходуется запас гликогена в мышцах ног
этим всё сказано :-) , дальше можно не продолжать рассуждать.
Слава богу я не спортсмен, а просто похудашку к 1,10 :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 26 авг 2019, 21:47 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями

Регистрация: 28.02.2019
Сообщения: 184
Изображений: 2
Откуда: Беларусь
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 212

Блог: Просмотр блога (0)
Tyava писал(а):
falkenbakh
:kli_ny: :-)
Цитата:
. крутите педали, в результате расходуется запас гликогена в мышцах ног
этим всё сказано :-) , дальше можно не продолжать рассуждать.

Этим ничего не сказано, т.к. Вы говорили не о том, как израсходовать гликоген, а как его можно пополнить фруктами. Что по сути не соответствует действительности. Во всяком случае с точки зрения современной биохимии.
Tyava писал(а):
Слава богу я не спортсмен, а просто похудашку к 1,10

Не спортсменам такое знать тоже полезно. Ну хотя бы чтобы не писать "это бред" относительно того, что бредом не является.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 26 авг 2019, 22:14 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 12.11.2013
Сообщения: 7140
Изображений: 6
Откуда: Прибалтика
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,814

Награды: 58
Блог: Просмотр блога (0)
специальные пищевые продукты и напитки - изотоники, мюсли
Сын с невесткой многолетние фитнесисты, зал не пропускают много лет подряд. Невестка в каких то соревнованиях вечно участвует: то качается, то сушится. Точно знаю- они после зала энергию восстаналивают специальными батончиками - мюсли. А едят в основном белок и овощи, на завтрак- овсянку.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 27 авг 2019, 05:12 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2017
Сообщения: 2345
Изображений: 7
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 114

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
:-) да еште, чтохотите :-):
Я как ела фрукты, так и буду :mi_ga_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 27 авг 2019, 09:47 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.06.2017
Сообщения: 180
Откуда: Рига
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 189

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Tyava писал(а):
:-) да еште, чтохотите :-):
Я как ела фрукты, так и буду :mi_ga_et:

Ну вот и брысь отсюда,нечего тебе тут больше делать

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
falkenbakh писал(а):
Во всяком случае с точки зрения современной биохимии.

Спасибо большое,мне интересно это все :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 137 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Arina K, Bing [Bot], book, FeedBurner [Bot], Google [Bot], Irina Gorbatschow, Kriskentia, pablopan, rapira911, Rilina, sls89, Yandex [Bot], ласточка_7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB