Текущее время: 16 июл 2020, 06:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 137 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 23 авг 2019, 12:00 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2017
Сообщения: 1599
Изображений: 2
Благодарил (а): 112 раз.
Поблагодарили: 51 раз.
Пол: Женский
В наличии: 439

Награды: 8
Пасхальное яичко золотое (1) Желтый зонтик (1) Кофе с шарлоткой (1) Два сердечка (1)
Серебряная калоша (1) Кусочек арбуза (1) Бабочка (1) Игрушка Медвежонок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
falkenbakh писал(а):
Tyava писал(а):
OlgaRi
Смысл в этой статье - не переедать. Причем здесь фрукты?! :ne_vi_del:
Белок переедая - тот же вред :-):
Бред, а не статья.

Давайте разбираться. Чем отличается фруктоза и глюкоза с точки зрения усвоения организмом человека? Фруктоза способна перерабатываться только печенью. Т.е. фруктоза, растворившись в крови проходит через все органы, но способна пополнить только печёночный гликоген. Напротив глюкоза пополняет гликоген кровеносной системы, мышечной системы и печени. Отсюда вывод. При одинаковом количестве потребляемой глюкозы и фруктозы, вторая отложится в жировое депо (в виду избыточности для организма) куда быстрее. Это простая математика. Поэтому с точки зрения правильного питания фрукты - это хорошо, но с очки зрения похудения - нет. Поэтому и в статье написано совершенно правильно - употребление фруктов должно быть подконтрольным и ограниченным.

Что касается переедания белка. Тут тоже не всё так просто. Классически считается, что 1 гр. белка = 4 ккал и 1 гр. углеводов = 4 ккал. Всё так, только есть одно "но". Углеводы распадаются на глюкозу, фруктозу и напрямую пополняют гликоген нашего организма. С белками всё намного сложнее. Чтобы из белка получить глюкозу, организму нужно запустить процесс глюконеогенеза - производства глюкозы из неуглеводных соединений. Это весьма затратный по энергии процесс для организма. В сухом остатке только 30% употреблённых белков попадут в организм в качестве энергии (глюкозы), остальное уйдёт на процесс глюконеогенеза. Поэтому переесть белка и переесть углеводов - это две большие разницы с точки зрения появления избыточного жира.

Да , так оно и есть. Тока это тут причём? :ps_ih:
В рационе должен быть и белок , и фрукты :ne_vi_del:

Пример, салат из свеклы с черносливом(фрукт)
Овсяноблин с бананом(фрукт)
Перекус - яблоко

И что :sh_ok: ?! :ne_vi_del: фрукты есть в рационе, зачем их убирать :ne_vi_del:

_________________
Изображение
1 цель - 63кг (23 мая)
2 цель - 60кг (24 июня)
3 цель - 57кг (?)
4 цель - 54кг (?)
5 цель - 51кг (?)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 23 авг 2019, 13:11 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 12.11.2013
Сообщения: 6583
Изображений: 6
Откуда: Прибалтика
Благодарил (а): 503 раз.
Поблагодарили: 837 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,221

Награды: 58
Роза красная (1) Георгиевская лента (2) Шары разноцветные (1) Розовые розы (1)
Букет цветов из сада (1) Торт низкокалорийный фруктовый (1) Пирожное (1) Бокал и бутылка вина (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Tyava писал(а):
фрукты есть в рационе, зачем их убирать

А кто и где советовал убирать фрукты из рациона вообще?

По- моему ( если я правильно понимаю текст на русском языке), речь идет о том, что процесс похудения проще всего контролировать путем ограничения углеводов, в том числе- фруктов.

Ограничения

Хозяйка дневника нас поняла, это- главное.

Мы с вами пишем по сути оно и то же, но вы почему-то пытаетесь оспорить. :ne_vi_del: Или я не так понимаю текст?.. :du_ma_et: ..Или лыжи не едут :ne_vi_del:

_________________
Просто живу и радуюсь, прокладывая путь к стройности без мучений


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 23 авг 2019, 13:36 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2017
Сообщения: 1599
Изображений: 2
Благодарил (а): 112 раз.
Поблагодарили: 51 раз.
Пол: Женский
В наличии: 439

Награды: 8
Пасхальное яичко золотое (1) Желтый зонтик (1) Кофе с шарлоткой (1) Два сердечка (1)
Серебряная калоша (1) Кусочек арбуза (1) Бабочка (1) Игрушка Медвежонок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
OlgaRi писал(а):
falkenbakh писал(а):
с точки зрения правильного питания фрукты - это хорошо, но с очки зрения похудения - нет

:a_g_a:

falkenbakh писал(а):
Поэтому переесть белка и переесть углеводов - это две большие разницы с точки зрения появления избыточного жира.

:a_g_a:

Вот! :so_happy:

И это проверено многолетним опытом.
Во время первой беременности мне ужасно хотелось винограда и арбузов, тем более они были доступны - сын родился в октябре. Винограда ела по 2 кг в день. :sh_ok:
Я двигалась очень много, ходила пешком в институт, не ела мучное и жирное, но набрала вес 105 кг. Врач ругалась - разъелась, а я не понимала- откуда, я ведь только фрукты ем. Ребенок родился всего 3.200, а лишний вес я долго сбрасывала. Разъелась на винограде и арбузах. Было мне 20 лет.


А здесь о чем? :ne_vi_del:
Разъелась на фруктах

Из предложенной вами статьи:
ПОЛНЕЮТ ЛИ ОТ ФРУКТОВ


От большого количества, к великому сожалению, ДА.

Вот очень типичный вопрос: «Почему желающим похудеть нельзя есть фрукты вволю? Это же полезно и вкусно. Во фруктах, говорят, фруктоза, от нее не полнеют. Я очень много ем фруктов, особенно сейчас, когда сезон. Как мне быть?»...

... и столь же типичный ответ: «Да, фрукты малокалорийны, обладают не очень высоким гликемическим индексом и содержат немало полезных веществ: витаминов, минералов, микроэлементов, клетчатки и др. Однако, вопреки бытующим представлениям, от большого количества фруктов, действительно, полнеют. Если в день дополнительно к основному рациону (обратите внимание на слово дополнительно) съедать по 1 кг яблок на 450 ккал. В день, то это равносильно 50 граммам жира. В неделю - 350 г жира, в месяц - даже считать тоскливо. А ведь в сезон кило яблок – запросто. Если же Вам не надо сбрасывать вес, то кушайте фрукты на здоровье».
...

:ne_vi_del:

Я предложила есть фрукты, когда хочется сладкого. Есть очень сладкие фрукты и овощи. Включить их в рацион и есть.
Опять же сахар или жир?!
Вы разместили ссылку на статью, где говорят о переедании(1кг яблок к примеру :sh_ok: ); ну или если вы хотите похудеть - выделила, т.е. я не хочу худеть и ем фрукты, а цель-то у меня избавится от излишков.
Вся статья(это я вам перевожу) сводится к тому, что много фруктов и вообще фрукты откладываются в жир :ps_ih: , что значит много?! 1кг арбуза, 1кгабрикосов или тех же яблок - это уже не вред фруктов, а банальное переедание.
В статье(перевожу) говорят о том что нужно следить за порциями фруктов, о том что на похудение они оказывают влияние откладываясь в жир, это как?! Я сижу и ем1,5кг персиков и всё пошло в жир :ps_ih:

Если вы полдня не ели и пришли ступили пол арбуза, причем тут арбуз с высоким ги и сахаром?! Он что сам к вам запрыгнул в рот :ps_ih:

Так же и белок, пришли и поели свинного шашлыка :ps_ih: 1кг(500-700гр) :kli_ny:

Орехи так же. К примеру , я вчера ела шоколад с орехами ну и отвес в итоге, при чем здесь вред. Полкило орехов и плитка шоколада - зачем :kli_ny: ? А ведь орехи и шоколад крайне нежелательны(то же требуют ограничений, значит фрукты вред, шоколад вред, арбуз вред, орехи вред.......ну и до бесконечности).

Добавлено спустя 6 минут:
OlgaRi

Цитата:
Хозяйка дневника нас поняла, это- главное.

Думаю, нет :-( ,

Меню на 23 августа
Завтрак - омлет из 3 яиц,горстка кешью,помидор,бутерброд с сыром и маслом
Обед - порция перловки,рыба запеченная,болгарский перец
Ужин - суши с лососем,огурец


в целом мне все равно. Мне с собой ещё разобраться надо :mi_ga_et:

_________________
Изображение
1 цель - 63кг (23 мая)
2 цель - 60кг (24 июня)
3 цель - 57кг (?)
4 цель - 54кг (?)
5 цель - 51кг (?)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 23 авг 2019, 13:53 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 12.11.2013
Сообщения: 6583
Изображений: 6
Откуда: Прибалтика
Благодарил (а): 503 раз.
Поблагодарили: 837 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,221

Награды: 58
Роза красная (1) Георгиевская лента (2) Шары разноцветные (1) Розовые розы (1)
Букет цветов из сада (1) Торт низкокалорийный фруктовый (1) Пирожное (1) Бокал и бутылка вина (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Tyava
Да не волнуйтесь Вы так :-)
Я вообще то хозяйке дневника писала о своем личном опыте в ее возрасте.

О чем спорить, тем более в чужом дневничке?
Ешьте фрукты, ешьте шоколад, на здоровье, и успешного вам похудения. К чему эта агрессия, не понимаю. :ne_vi_del:

Добавлено спустя 7 минут 11 секунд:
Tyava писал(а):
Мне с собой ещё разобраться надо

:-) Вот! :cool_cool:

Я гораздо старше, и то до сих пор до конца не разобралась :-) Хотя сбросила за жизнь не одну тележку лишнего веса.
Так что давайте жить дружно. То, что кажется бредом одному, может быть очень полезно другому.

_________________
Просто живу и радуюсь, прокладывая путь к стройности без мучений


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 23 авг 2019, 14:13 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2017
Сообщения: 1599
Изображений: 2
Благодарил (а): 112 раз.
Поблагодарили: 51 раз.
Пол: Женский
В наличии: 439

Награды: 8
Пасхальное яичко золотое (1) Желтый зонтик (1) Кофе с шарлоткой (1) Два сердечка (1)
Серебряная калоша (1) Кусочек арбуза (1) Бабочка (1) Игрушка Медвежонок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
:-) таки чего мне волноваться .
У меня только мечты сбросить, я не сбрасывала :-)
Постою помечтаю. :-|-:

_________________
Изображение
1 цель - 63кг (23 мая)
2 цель - 60кг (24 июня)
3 цель - 57кг (?)
4 цель - 54кг (?)
5 цель - 51кг (?)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 23 авг 2019, 16:11 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик

Регистрация: 28.02.2019
Сообщения: 203
Изображений: 1
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 208

Блог: Просмотр блога (0)
Tyava писал(а):
falkenbakh писал(а):
Tyava писал(а):
OlgaRi
Смысл в этой статье - не переедать. Причем здесь фрукты?! :ne_vi_del:
Белок переедая - тот же вред :-):
Бред, а не статья.

Давайте разбираться. Чем отличается фруктоза и глюкоза с точки зрения усвоения организмом человека? Фруктоза способна перерабатываться только печенью. Т.е. фруктоза, растворившись в крови проходит через все органы, но способна пополнить только печёночный гликоген. Напротив глюкоза пополняет гликоген кровеносной системы, мышечной системы и печени. Отсюда вывод. При одинаковом количестве потребляемой глюкозы и фруктозы, вторая отложится в жировое депо (в виду избыточности для организма) куда быстрее. Это простая математика. Поэтому с точки зрения правильного питания фрукты - это хорошо, но с очки зрения похудения - нет. Поэтому и в статье написано совершенно правильно - употребление фруктов должно быть подконтрольным и ограниченным.

Что касается переедания белка. Тут тоже не всё так просто. Классически считается, что 1 гр. белка = 4 ккал и 1 гр. углеводов = 4 ккал. Всё так, только есть одно "но". Углеводы распадаются на глюкозу, фруктозу и напрямую пополняют гликоген нашего организма. С белками всё намного сложнее. Чтобы из белка получить глюкозу, организму нужно запустить процесс глюконеогенеза - производства глюкозы из неуглеводных соединений. Это весьма затратный по энергии процесс для организма. В сухом остатке только 30% употреблённых белков попадут в организм в качестве энергии (глюкозы), остальное уйдёт на процесс глюконеогенеза. Поэтому переесть белка и переесть углеводов - это две большие разницы с точки зрения появления избыточного жира.

Да , так оно и есть. Тока это тут причём? :ps_ih:
В рационе должен быть и белок , и фрукты :ne_vi_del:

Пример, салат из свеклы с черносливом(фрукт)
Овсяноблин с бананом(фрукт)
Перекус - яблоко

И что :sh_ok: ?! :ne_vi_del: фрукты есть в рационе, зачем их убирать :ne_vi_del:

Фрукты совершенно не обязательны. Но есть их никто не запрещает. У каждого свои предпочтения. Я сейчас на профиците калорий, поэтому фрукты стараюсь не употреблять чтобы набрать больше мышечной массы и минимум жира. Хотя это неизбежно при наборе массы - на каждый кило веса 200 гр. жира неизбежный бонус. ))))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 23 авг 2019, 16:57 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2017
Сообщения: 1599
Изображений: 2
Благодарил (а): 112 раз.
Поблагодарили: 51 раз.
Пол: Женский
В наличии: 439

Награды: 8
Пасхальное яичко золотое (1) Желтый зонтик (1) Кофе с шарлоткой (1) Два сердечка (1)
Серебряная калоша (1) Кусочек арбуза (1) Бабочка (1) Игрушка Медвежонок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
При наборе мм - другой рацион, при спорте третий.
Я со спортивным рационом не знакома, так как не стояла задача набрать мышечную массу, Если ты пребываешь в долгом спортивном напряжении(велотрасса), фрукт моментально восполняет энергию, для обычного человека, тот же банан, хотя я отдаю предпочтение апельсину, грейпфрут или киви. Как некий допинг.
Для начала надо научиться более менее составлять грамотный рацион. А вот люблю, хочу и вредное - :ne_vi_del: я не понимаю. Может мне это и не дано и не нужно, так как я с этим не сталкивалась. Нет у меня богатого опыта в спорте, в снижении веса :-):
Я люблю покушать :-)

_________________
Изображение
1 цель - 63кг (23 мая)
2 цель - 60кг (24 июня)
3 цель - 57кг (?)
4 цель - 54кг (?)
5 цель - 51кг (?)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 24 авг 2019, 16:52 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.06.2017
Сообщения: 190
Откуда: Рига
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 189

Награды: 1
Шары (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет всем!
Вчера не могла писать,работала,сегодня в обед только встала,с семьей были по магазинам))
Прочитала ваш разговор тут. Я не запрещаю никому писать здесь свое мнение,имеете право,тем более мне нравится читать разные точки зрения. Давайте теперь я выскажу свое мнение.
Итак,я полностью солидарна с Ольгой. Я в самом начале писала про фрукты,но так как сразу пошли вопросы - а что вам фрукты сделали,а причем тут фруктоза,решила эту полемику не разводить,мне ни к чему это все. Уже выше правильно писали про фруктозу и глюкозу - это все из биохимии,и это нельзя никак оспорить. Как бы не хотелось верить,что фрукты это святая святых,но увы. Фруктоза идет в жир.Фруктоза это липогенный углевод,поэтому так легко набрать вес от переизбытка фруктов. Факт. Люди на похудении часто не понимают,почему не идут отвесы,но часто причина тоже может быть в количестве фруктов. И никто не говорит,что фрукты вредные,заметьте,просто на похудении их надо контролировать строже,чем если ты в нормальном весе. Я могу легко съесть за день больше чем 500 г любых фруктов,чаще получается около 700 - 800 г. Мне сложно остановиться при поедании арбуза,например. Съела 300 г,потом через 20 мин. УЖЕ чувство голода и хочется еще и еще.

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:
Tyava писал(а):
в целом мне все равно. Мне с собой ещё разобраться надо :mi_ga_et:

Это ответ на мое меню?? Или я не поняла

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 24 авг 2019, 17:08 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.06.2017
Сообщения: 190
Откуда: Рига
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 189

Награды: 1
Шары (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Tyava
Не сердись,пожалуйста. :cry_ing: Имеешь право делать так,как ты хочешь,у меня есть свое мнение,все же хорошо

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: kiiara: Молодость все прощает)
СообщениеДобавлено: 24 авг 2019, 22:24 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.06.2017
Сообщения: 190
Откуда: Рига
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 189

Награды: 1
Шары (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Сил мне сбросить все это и придерживаться нормального веса всегда.
В магазине одежды расплакалась и в растроенных чувствах ушла оттуда. Нельзя так,нельзя!!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 137 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AM_Mart, АлександрМ, Анна Ларионова, Bing [Bot], d-u-sha, Елена Шлыкова, ferian, Gastos, Google [Bot], Great Summer, Izoalex, Malanya, maria7909, olawi65, OlgaGaln, Ольга Шмидт, Pev0902, ГЛЮКОZa, Sladozavr, VolhaM, Yandex [Bot], Кпокса, Пальшина Софья, Февраляночка, Вайлет, Татьяна Ш., Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB