Да , так оно и есть. Тока это тут причём?
В рационе должен быть и белок , и фрукты

Пример, салат из свеклы с черносливом(фрукт)
Овсяноблин с бананом(фрукт)
Перекус - яблоко

И что ?! фрукты есть в рационе, зачем их убирать

А кто и где советовал убирать фрукты из рациона вообще?

По- моему ( если я правильно понимаю текст на русском языке), речь идет о том, что процесс похудения проще всего контролировать путем ограничения углеводов, в том числе- фруктов.

Ограничения

Хозяйка дневника нас поняла, это- главное.

Мы с вами пишем по сути оно и то же, но вы почему-то пытаетесь оспорить. Или я не так понимаю текст?.. ..Или лыжи не едут

А здесь о чем?
Разъелась на фруктах

Из предложенной вами статьи:
ПОЛНЕЮТ ЛИ ОТ ФРУКТОВ


От большого количества, к великому сожалению, ДА.

Вот очень типичный вопрос: «Почему желающим похудеть нельзя есть фрукты вволю? Это же полезно и вкусно. Во фруктах, говорят, фруктоза, от нее не полнеют. Я очень много ем фруктов, особенно сейчас, когда сезон. Как мне быть?»...

... и столь же типичный ответ: «Да, фрукты малокалорийны, обладают не очень высоким гликемическим индексом и содержат немало полезных веществ: витаминов, минералов, микроэлементов, клетчатки и др. Однако, вопреки бытующим представлениям, от большого количества фруктов, действительно, полнеют. Если в день дополнительно к основному рациону (обратите внимание на слово дополнительно) съедать по 1 кг яблок на 450 ккал. В день, то это равносильно 50 граммам жира. В неделю - 350 г жира, в месяц - даже считать тоскливо. А ведь в сезон кило яблок – запросто. Если же Вам не надо сбрасывать вес, то кушайте фрукты на здоровье».
...


Я предложила есть фрукты, когда хочется сладкого. Есть очень сладкие фрукты и овощи. Включить их в рацион и есть.
Опять же сахар или жир?!
Вы разместили ссылку на статью, где говорят о переедании(1кг яблок к примеру ); ну или если вы хотите похудеть - выделила, т.е. я не хочу худеть и ем фрукты, а цель-то у меня избавится от излишков.
Вся статья(это я вам перевожу) сводится к тому, что много фруктов и вообще фрукты откладываются в жир , что значит много?! 1кг арбуза, 1кгабрикосов или тех же яблок - это уже не вред фруктов, а банальное переедание.
В статье(перевожу) говорят о том что нужно следить за порциями фруктов, о том что на похудение они оказывают влияние откладываясь в жир, это как?! Я сижу и ем1,5кг персиков и всё пошло в жир

Если вы полдня не ели и пришли ступили пол арбуза, причем тут арбуз с высоким ги и сахаром?! Он что сам к вам запрыгнул в рот

Так же и белок, пришли и поели свинного шашлыка 1кг(500-700гр)

Орехи так же. К примеру , я вчера ела шоколад с орехами ну и отвес в итоге, при чем здесь вред. Полкило орехов и плитка шоколада - зачем ? А ведь орехи и шоколад крайне нежелательны(то же требуют ограничений, значит фрукты вред, шоколад вред, арбуз вред, орехи вред.......ну и до бесконечности).

Добавлено спустя 6 минут:
OlgaRi


Думаю, нет ,

Меню на 23 августа
Завтрак - омлет из 3 яиц,горстка кешью,помидор,бутерброд с сыром и маслом
Обед - порция перловки,рыба запеченная,болгарский перец
Ужин - суши с лососем,огурец

в целом мне все равно. Мне с собой ещё разобраться надо

Tyava
Да не волнуйтесь Вы так
Я вообще то хозяйке дневника писала о своем личном опыте в ее возрасте.

О чем спорить, тем более в чужом дневничке?
Ешьте фрукты, ешьте шоколад, на здоровье, и успешного вам похудения. К чему эта агрессия, не понимаю.

Добавлено спустя 7 минут 11 секунд:

Вот!

Я гораздо старше, и то до сих пор до конца не разобралась Хотя сбросила за жизнь не одну тележку лишнего веса.
Так что давайте жить дружно. То, что кажется бредом одному, может быть очень полезно другому.

таки чего мне волноваться .
У меня только мечты сбросить, я не сбрасывала
Постою помечтаю.

Фрукты совершенно не обязательны. Но есть их никто не запрещает. У каждого свои предпочтения. Я сейчас на профиците калорий, поэтому фрукты стараюсь не употреблять чтобы набрать больше мышечной массы и минимум жира. Хотя это неизбежно при наборе массы - на каждый кило веса 200 гр. жира неизбежный бонус. ))))

При наборе мм - другой рацион, при спорте третий.
Я со спортивным рационом не знакома, так как не стояла задача набрать мышечную массу, Если ты пребываешь в долгом спортивном напряжении(велотрасса), фрукт моментально восполняет энергию, для обычного человека, тот же банан, хотя я отдаю предпочтение апельсину, грейпфрут или киви. Как некий допинг.
Для начала надо научиться более менее составлять грамотный рацион. А вот люблю, хочу и вредное - я не понимаю. Может мне это и не дано и не нужно, так как я с этим не сталкивалась. Нет у меня богатого опыта в спорте, в снижении веса
Я люблю покушать

Привет всем!
Вчера не могла писать,работала,сегодня в обед только встала,с семьей были по магазинам))
Прочитала ваш разговор тут. Я не запрещаю никому писать здесь свое мнение,имеете право,тем более мне нравится читать разные точки зрения. Давайте теперь я выскажу свое мнение.
Итак,я полностью солидарна с Ольгой. Я в самом начале писала про фрукты,но так как сразу пошли вопросы - а что вам фрукты сделали,а причем тут фруктоза,решила эту полемику не разводить,мне ни к чему это все. Уже выше правильно писали про фруктозу и глюкозу - это все из биохимии,и это нельзя никак оспорить. Как бы не хотелось верить,что фрукты это святая святых,но увы. Фруктоза идет в жир.Фруктоза это липогенный углевод,поэтому так легко набрать вес от переизбытка фруктов. Факт. Люди на похудении часто не понимают,почему не идут отвесы,но часто причина тоже может быть в количестве фруктов. И никто не говорит,что фрукты вредные,заметьте,просто на похудении их надо контролировать строже,чем если ты в нормальном весе. Я могу легко съесть за день больше чем 500 г любых фруктов,чаще получается около 700 - 800 г. Мне сложно остановиться при поедании арбуза,например. Съела 300 г,потом через 20 мин. УЖЕ чувство голода и хочется еще и еще.

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:

Это ответ на мое меню?? Или я не поняла

Tyava
Не сердись,пожалуйста. Имеешь право делать так,как ты хочешь,у меня есть свое мнение,все же хорошо

Сил мне сбросить все это и придерживаться нормального веса всегда.
В магазине одежды расплакалась и в растроенных чувствах ушла оттуда. Нельзя так,нельзя!!