kiiara: Молодость все прощает)

Tyava

OlgaRi
Смысл в этой статье - не переедать. Причем здесь фрукты?! :ne_vi_del:

Белок переедая - тот же вред :-):

Бред, а не статья.

OlgaRi

Tyava писал(а):

Бред, а не статья.

Хорошо, сотру, прошу прощения за вмешательство не в свое дело

kiiara

OlgaRi писал(а):

Tyava писал(а):

Бред, а не статья.

Хорошо, сотру, прошу прощения за вмешательство не в свое дело

Зачем стерли? Не надо было,я ничего не видела еще

Добавлено спустя 30 секунд:

Lunark писал(а):

Поздравляю с покупочкой :check_it:

Пасибаааа!!! :bra_vo:

Tyava

Вот эта ссылка
http://www.pohudet.ru/en005009.htm

kiiara

OlgaRi писал(а):

Привет!

kiiara писал(а):

стала крайне зависимой от простых углеводов в виде сладкого

Сразу напрашивается логичный совет- заменить простые углеводы на сложные, которые будут давать постоянную сытость. Со временем организм перестроится и научится извлекать необходимую энергию из медленных углеводов. Но на это нужно время. Физическая ломка при исключении быстрых углеводов длится 72 часа, а моральная зависимость может длиться дольше. С этим надо работать, Потому, что получается замкнутый круг: организм просит быстрой энергии, ты ешь конфеты, выбрасывается доза инсулина, которая снова вызывает голод, и так без конца.

Можно печь специальную выпечку, если не любишь каши.
В сети много рецептов всяких не вредных сладостей: выпечка из овсяных хлопьев, где вместо сахара - банан, натуральный подстаститель стевия, сухофрукты. Конфеты из молотых орехов и сухофруктов и тд. Тягу к сладкому снимает какао, но пит его, конечно, без сахара, со стевией. Или добавлять в выпечку. Горький шоколад можно и нужно.

Но это все не сразу. Я сама по жизни сладкоежкой всегда была, знаю. Однако все в наших силах, организм можно перепрограммировать :a_g_a:

Желаю успехов!

Спасибо большое,я до всей этой эпопеи с весом вообще не помню,чтобы была большой любительницей сладкого,но сейчас имеем то,что имеем. Пока что я учусь в меру есть сладкое и не каждый день,а со временем я обязательно буду решать этот вопрос,учту то,что написали. А по поводу рецептов - есть у меня такие рецепты - без сахара и муки,только руки не доходят готовить :-):

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:

Tyava писал(а):

Вот эта ссылка
http://www.pohudet.ru/en005009.htm

Согласна,дело в кол-ве всегда,однако я интересовалась у одной женщины-биохимика,она говорит,что фруктоза это липогенный углевод и на период снижения веса правда лучше отказаться от фруктов,лучше есть ягоды,также фруктоза конкурирует с лептином,гормоном насыщения,поэтому от фруктов нет долгоиграющего чувства насыщения и именно поэтому их хочется есть и есть. Но я не намерена отказываться от фруктов,конечно же,просто это то,что я сама узнала.

Tyava

OlgaRi
Вы сами понимаете смысл этой статьи?
Есть вообще система детокс, она состоит из 30дней-там одни фрукты, овощи и орехи и люди худеют.
Есть люди страдающие сахарным диабетом - там совсем другой рацион.
Есть вообще физиология организма,т.е. сидячие ферменты/бактерии они могут вызывать аллергическую реакцию, рези и ТД полочку. Всё это можно сказать о любом продукте.
Итальянцы едят долгое время пиццу, макароны, французы-пьют вино. Можно всё это отнести по вредным продуктам, но продолжать есть сахар и говорить, ну фрукты же вредны :ne_vi_del:

Если фрукты так вредны, почему их продают - хотят убить всё население?

Добавлено спустя 9 минут 24 секунды:
kiiara
Фрукты не совсем убираются из рациона, почему они разного цвета и почему они делятся на под виды(может не правильная формулировка?)
Бананы едят теннисисты. Ягоды чаще у кого проблема с непереносимостью, не помню как его в муке пшеничной :du_ma_et:

,аллергия.
В спорте лучшее сочетание фрукт+орех, это самое идеальное сочетание. Есть сочетание фрукт и овощи(киви+цуккини)это не даёт эффект сладкого, а идёт как сложные углеводы к расщеплению.
Фрукты не рекомендуют после 12-15-17, в зависимости от рациона и поставленных целей.
Манго, киви, грейпфрут, помело, лимон - помогают снижать вес и предписаны для диеты.
А плодовые яблоко, грушу дают после операционым :nez-nayu:

Ещё есть гранат, шиповник, кизил и много тропических, которые мало популярны :du_ma_et:

kiiara

Tyava писал(а):

не помню как его в муке пшеничной :du_ma_et:

,аллергия.

глютен

Tyava

ага он

kiiara

Объявляю эксперимент - хочу попробовать питаться 3 раза в день без перекусов. Почему - потому что по работе нет времени питаться чаще и также во время учебы нет времени жевать постоянно,лишь бы калории добрать да и с сентября не будет ни возможности,ни времени считать калории. Порции будут нормальные,до насыщения.

Виват

С дневником! :pri_vet:-:

Правила форума

kiiara: Молодость все прощает)

Кто сейчас на конференции