kiiara
Надо 1) написать то что кушаете с удовольствием(список продуктов)
2) полезно считать калораж дня с учётом бжу- многие девочки так делают.
3) организм молодой, метаболизм на всю катушку, вам же не 50-65, значит рацион должен быть широким: рыба, орехи, авокадо, масло, мясо, спагетти , белок, салаты, шоколад(нужно читать упаковку на шоколаде и его едят кубик, два в день-два вы на диете)
4) спорт - это кислород, работа сердца
5) вода
6) сон
Не все сводится к питанию.
Фрукты - есть ягоды, есть плодовые, посмотрите на ассортимент. Посмотрите Гликемический, каждый фрукт даёт помимо сахара витамины и клетчатку, что расщепляет жир. Творог с фруктом/ягодой никого не сделали толстыми. Если у вас времени нет - научитесь делать правильные бутерброды, брать с собой, комбинировать.

Ну как-то так.

Ох,я про свой метаболизм так бы не сказала,честное слово Будь он быстрым,ко мне бы столько килограмм не липли бы да еще и с такой скоростью

Ну давайте я пройдусь по пунктам.))
1. Список продуктов,значит
С удовольствием ем:
Мясо (рыба мне с детства не нравится)
Бобовые
Хлеб ржаной
Из круп ем овсянку (только с молоком,на воде не люблю),булгур,гречку,рис,перловку,макароны
Творог нравится только зернистый в сливках
Сладкие фрукты,не ем апельсины
Сыр
Яйца
Орехи
Овощи - морковь,капуста,болгарский перец,огурцы,помидоры
2.Я худею именно на подсчете
3.
4. Согласна
5. Пью минимум 2 литра,пока тяжело,но дело привычки,мне кажется
6. Очень важно,тоже. Стараюсь спать 8 часов и засыпать до 23,но там как получается.
7. Фрукты ем. Стоило мне что-то брякнуть,так это теперь перемалываться будет тысячу лет Я не против фруктов,тема закрыта)

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
Таисия,спасибо вам за то,что разговариваете со мной

Добавлено спустя 8 минут 47 секунд:
Сегодня съела 1700 кк
Впереди 2 дня работы,в вс взвешусь и напишу в понедельник.

Молодец, веди дневник, и твои ответы и то что по факту тебе поможет.
А рационе есть угли, жиры и белки. Нет - фрукты, сладкое. Начни это разделять - это большой плюс в стройности.
Девочки и мальчики как всегда подскажу, у всех свой опыт.
Мы тока все за , чтоб ты была стройной и здоровой и хорошим Медиком !!!!!!!

Разделять что - белки,жиры и углеводы? Извини,я что-то не понимаю,что ты хотела сказать или просто у меня мозги уже в отключке (можно уже на "ты" перейти? А то чувствую себя очень глупо)

то что мы едим они делятся на угли, белки, жиры. Это нужно чётко понимать. Это база. Потом идут следующие критерии .
А химию и биологию медики должны знать ?! (Я ругаюсь, типа того)
Просто начни вести дневник пиши что ешь, что хочешь съесть итд.

Доброе утро, Кирочка!

Я вот тебя читаю и вижу, что ты многое себе именно запрещаешь, заставляешь себя что-то делать.... Скажи, пжлста, а у тебя какая конечная цель похудения? Не в плане, сколько кг. хочешь в итоге, а именно ЗАЧЕМ тебе это?

Тут как с курением, важно именно самой захотеть бросить, а не делать потому, что так принято, это не красиво и пр.
Вот когда ты разберешься, для чего это нужно именно тебе, тебе станет легче относиться к режиму питания, тренировкам и т.д. Ты начнешь получать удовольствие от процесса. Мотивация станет более глубокой. Дальше можно будет поставить себе цели "на интерес". Например, когда я стану весить 68 кг., съем самую вкусную шоколадку, куплю понравившуюся кофточку и пр. Так тебе будет легче, интереснее и проще воспринимать ограничения.

Тебе нужно научиться воспринимать процесс похудения как соревнование, что ли. А то у тебя получается замкнутый круг:
Тем более тебе всего 20, организм благодарный, молодой, легко должен отдавать.

Тут важно именно настрой хороший. А уж когда это даст результат, ты будешь нравиться себе в зеркале, начнешь летать, улыбаться, испытывать чувство гордости за себя. Тогда уже будет жалко терять достигнутое ради сомнительного 10-минутного удовольствия от целой шоколадки или чего-то еще подобного.

Я бы не худела,будь мне удобно в таком теле. Причина совершенно банальна - хочется быть красивой,себе нравиться,одежду покупать красивую. Мне жутко неудобно сейчас,не только в плане физическом,но и морально тяжело. Не смотрюсь в зеркало,не крашусь,не покупаю себе ничего. Я понимаю,что такой умонастрой не закончится ничем хорошим,я исправляюсь) В плане еды решила тоже ничего себе не запрещать совершенно,ни на неделю,ни на месяц,моя психика не терпит такое,хотя я уже думала пуститься во все тяжкие,но нет. Был плохой опыт,знаю уже себя очень хорошо. Сначала у меня была мотивация внешняя,заслужить любовь и признание окружающих (в мои 13),но теперь я понимаю,что это мотивация абсолютно провальная. Для себя все должно быть. Как опыт показал,ни за худобу не полюбили,ни за полноту. Ни за тело любят,а мой юный мозг тогда не знал,как еще можно заслужить любовь и признание. Более того,не должно быть такого,что я пытаюсь именно заслужить любовь,ее не заслужишь.

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
Последние два дня работы выдались ужасными. Главной причиной был именно недосып. Встаешь в 5.30,чтобы к 7.30 успеть. И 14 часов на ногах,присесть удается лишь на 10 минут 3 раза в день за едой Девочки,работа продавца это ад,зато какая мотивация теперь у меня будет отлично учиться и осваивать свою профессию,чтобы никогда не работать в магазине)

Вес стал 70,8 кг.
Воду не могу выпить больше 1.5 литра,и то еле-еле,думаю,что тоже не буду заставлять.

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
В плане еды ела все,что хочется. (сладкого не хотелось пока что).
По калориям вышло где-то около 1700

Молодец

Я еще почитала темку про истории похудения,там как раз история девушки 17-летней было и мне прям так обидно стало,что я как дура не могу взять себя в руки..желание добиться своего еще больше укрепилась