Tat@ka,достаточно активная неделя...
Отжиманиям респект
Жду отчётик по изменения вес и т.д

Привет! Хороший дневничек, позитивный
А какую калорийность примерно поддерживаешь сейчас?

Читаю трени... тебя прям в спецназ готовят))) тренер мальчик?
Я буду почитывать пока тоже гоняю ежедневно на тренировку или кардио, с осени на танцы. Вот похудею и пойду мышцы наращивать)))

Привет, я с начала мая перешла на интуитивное ( т.е я не считаю)))) , испытанием было 17 дней в Турции в мае - июне, но выдержала их достойно набрав чуть более кило, и то скинула их за неделю, в данный момент я делаю замеры по см, и смотрю вес в динамике. Но сказать что я ем все подряд, это не правда . Я очень привыкла к своим размерам порции, к своим небольшим тарелочкам, и за несколько месяцев ежедневного взвешивания примерно понимаю сколько ем.
В целом все ушёл в плато - плато длинною 2 месяца, и ура !!! Сегодня он сдвинулся!!!

Мой вес долго не уходил с 64.300, сегодня после 4 дней без весов утром на весах 63.600, посмотрим удастся ли удержать, и сколько)))

По объемам : ушёл 1 см в животе, 1 см в талии , 1 в бёдрах .

Привет))) тренеру 38. Заниматься с девушками мне вообще не в кайф))
До спецназа далеко, но тренировки очень бодрые, вчера прошла пятая наша тренировка, было тяжело, но уже пришло удовольствие от процесса.

А ты успеваешь восстанавливается при каждодневных тренировках ?

Я не делаю ежедневно силовые, для нас мне кажется рано о таком и мечтать.
У меня силовая была в воскресенье, попа и ножки немного пресса захватили, в понедельник было 45 мин кардио с пульсом в140- 160, а сегодня кардио и пилатес будет, завтра силовая! Да я даю отдыхать моей тушке, без отдыха отпадёт желание напрочь.
У меня вес остановился, так я в трансе всю неделю хожу(((

Kate_KosА куда такой пульс? Для сжиросжигания считаем 220 минус возраст, и придел в 60-70 % от максимума. В твоём случае это 112-130 . С таким пульсом ты не жир жгешь, а аэробную выносливость тренируешь.

Я на сайте рассчитывалась мне 115 пульс вообще не о чем, я даже не устаю, потеть начинаю ток с 130.. но сейчас посчитаем ещё разок и посмотрим, может я зря так пылью вообще))))
Пересчитала все ок.
Начало жиросжигания 138-150

Tat@ka,как с тренями,как калораж...как вообще всё????