Всем привет! Я tat@ka ( Татьяна), мне 33 года.
Цель моего дневничка - отслеживание результатов, и общение с позитивными людьми, которого много не бывает;-)
Мой рост 172, вес 64,300. На сайте я с конца февраля и благодаря многим из Вас, кого-то просто читая, от кого-то получая хорошие советы я похудела с 71.300 до 64 кг с февраля до мая на подсчете калорий и кардио тренировках ( с добавление силовых).
На данный момент, с конца мая я калории не считаю, мое питание более интуитивное - правда получается только удерживать, хотя и это радует.
На данный момент меня волнует качество фигуры, пропорции и объемы, именно над этим и работаю. Дневничок мне в помощь в достижение задуманного.

P.S.: всем рада !!!

С дневничком!))) Хороший результат за небольшой срок. Желаю дойти до цели

Спасибо ;-)

Вчера была тренировка с Новым тренером, это бомба, с утра ощущение что и не было тех двух лет фитнеса, все тело ноет, но какая ж это приятная боль, направленная на укрепление здоровья и красоту.

Привет!Какие упражнения делали,какая программа?Сколько раз в неделю посещаете зал?

Вне лета 4 раза в неделю, летом 2-3. Вчера ягодицы качали, сегодня я их родных ощущаю от души))) разминка 10 минут элипс, подтягивание и брусья сетом в три подхода по 25 раз. Разгибание ног 3 по 30; сгибание ног лёжа 3 по 30 , хождение выпадами( чуть в бок ) с утяжелением , потом без; жим одной ногой в тренажере ( ноги по переменно без отдыха) по 30. По 20 по 10. Махи ногами в тренажере по переменно 3 по 25, сведение ног в тренажере с прогибом в пояснице сетом с сведение ног коленями на сидение ( тренажёр для разведения) в каждом 3 по 30. Поднятие таза лёжа на скамье , ноги на грифе, с резинкой на коленях 3 по 30.

Рада что спросили, и себе попутно зафиксировала. Следующая треня будет верх.

:pri_vet: -: Позитив это хорошо! Приветствую!

Все проблемы от нервов, а их и от не зависящих от нас причин хватает, поэтому на себя злиться за огрехи точно смысла нет)))

Уточняла, я так поняла Вы много скидывали, а дневничка смотрю нет, долго процесс шёл ?

Всю жизнь. У меня эндокринное ожирение. В 10 лет шустро так разнесло, что вся пошла фиолетовыми полосами - растяжками. В 2о лет на белковой диете порезав угли и жиры сбросила 20кг за 2 месяца. Вырастила камень в желчном и нажила на похуделках ещё болячки. В 23 г. видела женщину с моим примерно диагнозом и в ней было больше160. Вот это мотивация, а не пляж. У меня больше 130 не было . Худею со 124 с конца ноября(помню начало поста Рождественского было, записывать через месяц стала) 2017г. Сейчас на минимуме 72, 35 кг было, но прыгает 1,5-,0,7л отёка(для меня это не много). Хочу пока притормозить, Но вода уйдёт видно будет что дальше. А дневничёк ,ну посмотрим.

Какая Вы молодец, вот это я понимаю сила воли. Когда такое читаю, очень мотивирует. Желаю Вам не откатывать назад более чем на пару кг.