Не успела толком начаться осень а я заболела. Наверное вирус, все резко и сразу, на больничный нельзя, до выходных далеко, так что будем барахтаться(
Упражнения с гантелями делала, нельзя сказать что совсем легко, но 10 повторений мне оказались по силам ( правда без планки и приседаний ) вот с них и начнём моё спортивное будущее))) сегодня повторю.

Выздоравливай! Держись!

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:

Четырехразовое тоже хорошо. И вес у тебя хорошо пошел. Конечно, в основном это вода, которая уходит сразу, но и это прекрасно. Дальше пойдет жир

Göttin
Хочу быстрее вес хотя бы 105, мне кажется в том весе у меня не болели ноги...
Вот две недели как практикую четырёх разовое питание и вроде стала привыкать. Утром голодная, до обеда легко досиживаю, прихожу с работы легкий перекус( чтобы не съесть все что не приколочено пока готовлю) и полноценный ужин вечером.
На выходных сложнее, но я буду над этим работать.

А мне нравится ощущения голода во время приготовления ужина или обеда-предвкушение пищевого наслаждения

Какую-нибудь лечебную гимнастику делаешь?

Göttin
Как ты здорово сказала о предвкушении и пищевом наслаждении) я этого всего не умею, я просто люблю покушать)))
Теоретически я все понимаю, что нужно не спешить, сервировать, наслаждаться вкусом, пробовать новые вкусы, добавлять новые нотки, экспериментировать с сочетаниями, но на практике я просто ем(((
Спортом я не занимаюсь совсем и Лфк тоже, вот на этой неделе попробовала упражнения с гантелями, но меня хватило на три раза(((

Привет, я познакомиться, прочла твой дневник, много общего.
Вечернюю еду я связываю с домашним расслаблением. Я вечером ем не от голода, а от головы. А с головой очень непросто договориться, с желудком проще.

У меня такое бывает от яблок. После поедания яблок, у меня как яма вместо желудка, желудок полный, а чувства насыщения или удовлетворения от съеденного нет, отвратительное состояние.
У меня тоже зависимость от сладкого и тоже проще не начинать.

Не преуменьшай свою заслугу, это здорово, что не набрала!

Когда я бывала в санаториях, на 3 разавом питании тоже худела, а вот дома так не получается.Ужинать можно и два раза, соблюдая суточную калорийность.Мне, к сожалению, нельзя делать вакуум, а те девочки, кто делает, хвалят. Отличное средство уменьшить живот.
О как это знакомо!Это точно... у меня решительность вечером аж зашкаливает, а утром уже ничего не хочется, вчера у себя писала.
Приоритеты, приоритеты...

Тоже смотрю, правда слова не все усваиваю, но результаты налицо видны.

Как-то я этот момент пропустила.
Прикинула на калькуляторе этот рацион, 1400 ккал получилось у меня.
Какая ты разумная, некоторые доктора в телевизоре тоже рекомендуют при возможности удалять попозже.
И я такая же. Сбросить 1 кг трудно, а набрать раз плюнуть.

Полностью согласна.
Очень даже приемлемо, главное, не кусочничать.
Вот написала, так написала, на весь дневничок за один раз, извини уж...

а вот это плохо, без спорта

пойдут мышцы, а не жир

Тань, не тренированному человеку начинать надо с малого, пусть и три раза в неделю и по 10 раз, это уже большой плюс. А, если взвалишь на себя непосильную нагрузку, резко, много, то отвернет потом навсегда.

Ленусечка
Лен, а где я говорила про большую нагрузку?
она сделала три раза и все

и перестала, а этого делать нельзя

Тань, я про большую нагрузку сама продолжила, как аргумент за малую нагрузку...