Привет! Давай поправляйся!

Tat@ka
Да мне травмированность не сильно мешает. Только самомассаж с маслом и вакуумными банками не поделаешь

Привет!

Про тренировки - в зал хожу раза 4 в неделю - 2 силовухи (1: спина+грудь+руки, 2: ноги+ ягодицы, ну и 2 кардио - либо на дорожке часа полтора, либо на эллипсе минут около 40 под хорошую музыку), 5 дней в неделю пешком или на велике на работу и обратно, ну и плюсом на выбор тренировки, ща пока мучаю Тэмели Уэб в дни когда в зал не хожу, минут по 15 за раз, чтоб шибко не надоедало

К@теринчик
Привет! С тренером или самостоятельно?
А так хорошая, большая активность. Завидую )

====================
Сегодня:

11 000 шагов (435 Ккал)

Завтрак: протеиновый кекс с вишней
Обед: 2 нектарина (и часовой сон)
Полдник: овощной киш, арахисовая паста с какао, сливочный крем со вкусом ирисок
Ужин: баклажаны, жаренные с помидорами, майонез, спагетти, амарантовые батончики в глазури

1532 Ккал
68/58/183

Усталость сильная. Очень сильно устаю на солнце. Дневной сон сегодня связан именно с усилением тепла и солнца.
Белки, жирки - все по нижней границе сегодня. Завтра буду добирать.
Половину дня бродила по текстильным ярмаркам. Искала себе обновки на осень (полтора месяца осталось). Ничего не понравилось.
Люблю покупать одежду для дома, но пока ничего не цепляет.

Заказала уже вечером на Али спортивный лиф с молнией спереди. Для кардио, в основном.

Сегодня порадовали классными тренями на месяц. Попробую весь месяц их выполнять.
Тело пока требует сидеть дома, и не высовывать свой конопатый нос на улицу.
Короче - дожди плохо, жара - не лучше. Меня бы, наверное, Питер устроил :)

Цель до конца недели - поработать нормально на силовых, как привыкла.
Пешие длительные прогулки - суббота и воскресенье.
Как обычно.
Купить вок и шоколадный протеин (хотя это под вопросом еще).

тренируюсь самостоятельно, но периодически беру пару тренировок мне программу обновить

привет..За ПИЛАТЕС Я всеми руками /ногами и просто ХОДЬБА МНОГА!!

светдим
Какой пилатес делаешь? Поделись, пожалуйста. Я выберу себе тренера (по видео-тренировкам, и пока точно не знаю, на ком остановится).

К@теринчик
Молодец :) Ах, вот раздразните меня залом, и понесусь туда )

Серая_Мышка
Я в группе.по видео не люблю. Хожу к профи

светдим
Давно? Когда первые результаты от занятий пилатесом появились?

Девочки, подскажите, пожалуйста!
Ищу программку хорошую для телефона, чтобы составлять график потери веса.
Кто чем пользуется, поделитесь!

Лет 10..тело подтягивается. и полезно очень!