Текущее время: 29 мар 2024, 08:37

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 39 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: MoroenVajo: никогда такого не было и вот опять
СообщениеДобавлено: 12 сен 2019, 07:57 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2013
Сообщения: 23
Изображений: 0
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 29

Награды: 1
Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
falkenbakh писал(а):
MoroenVarjo писал(а):
Ещё один момент. Недавно поймала себя на том, что как-то не хочу я идти на тренировки. Вот совсем, прям через силу. Пораскинув мыслишками, я пришла к простому и очевидному выводу – они мне просто не нравятся, меня нехило подташнивает от плиометрики и ВИИТ, я начинаю видеть зал в ночных кошмарах. Не долго думая, сменила план тренировок, убрала попрыгушки, вернула многоповторные трисеты и неизменное кардио для выносливости. Теперь психологически легче и приятней, уже даже и потрудиться с железом хочется.

Привет, такая же фигня была у меня. Добавил + 1 тренировку в неделю и через месяца полтора понял, что на треню мне идти не хочется вообще от слова совсем. Т.е. физически я восстанавливаться успевал, а вот психологически - нет. Пересмотрел программу и всё стало на свои места.


Вооот, а теперь представьте 5 трень в неделю,4 из которых HIIT с языком на плече. Они конечно огонь и жгут много, но долго в таком режиме лично я находиться не могу, как бы мне ни хотелось сбросить вес. Ещё раз убедилась, что очень важно прислушиваться к себе, чувствовать что где болит или ноет, чтобы сбалансировать и спорт и еду.

_________________
<a href="http://www.calorizator.ru/lines/"><img src="http://www.calorizator.ru/line/Z1ynAo7g_67_0000KHQsdGA0L7RgdC40LvQsCDRg9C20LU.gif" border=0></a>
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: MoroenVajo: никогда такого не было и вот опять
СообщениеДобавлено: 25 сен 2019, 14:23 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2013
Сообщения: 23
Изображений: 0
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 29

Награды: 1
Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Как и обещала, мой сегодняшний похудательный отчёт. И сейчас я неимоверно нуждаюсь в чьей-либо моральной поддержке, поскольку чот пиздец, товарищи.

Краткая выжимка по итогам 2 недель дефицита ккал в размере -20% от поддержки (1840 ккал) по сравнению с замерами от 31.08.19:

Вес 66,5 → 67 кг

Грудь 89,7 → 90 см
Под грудью 76,8 → 77,4 см
Талия 73,8 → 74,5 см
Живот 89,3 → 88,1 см
Бедра 106,6 → 107 см
Обхват 1 бедра 64,6 → 66,4 см
Голень 36 → 37,4 см
Бицепс 29 → 30,5 см

Ну, моё лицо WTF?! вы наверняка себе представили, да? Кажется, я попрала закон сохранения энергии, иначе как вообще можно всё это объяснить?
А если отставить эмоции, то у меня есть несколько версий происходящего:

1. Гликоген+вода+начало второй фазы цикла.
2. Я не достаточно внимательно отслеживаю подсчёты и переедаю, либо переоцениваю свой NEAT.
3. Недосып за последние несколько дней.
4. Компенсация двухнедельного срыва накануне дефицита ещё не завершена и нужно больше времени.
5. Силовые, проведённые в понедельник и вторник дали отёк.


Какие мысли на сей счёт. В воскресенье 22.09 был запланированный чит-мил на 2800 ккал с большим количеством углей и жиров, а вчера я от души покушала на 2440 ккал, так же с приличным процентом углей в рационе. Да ещё и простигосподи на ночь. Ну вот просто захотелось больше поесть, без подтекста. Поэтому сильно хочется верить именно в версию 1, ибо она кажется наиболее логичной и вероятной.

Однако, я с трудом удерживаю себя от глобального расстройства и микродепрессии, хоть и прекрасно помню, чем может окончиться такое состояние :berry_tort:
Чтобы проследить динамику более трезво, следующий контроль произведу 30.09, а до тех пор подержу так же 1840 ккал.

Как думаете, что это вообще такое происходит? И обнимите меня кто-нибудь, пожалуйста, ато я за себя не отвечаю :cry_ing:

_________________
<a href="http://www.calorizator.ru/lines/"><img src="http://www.calorizator.ru/line/Z1ynAo7g_67_0000KHQsdGA0L7RgdC40LvQsCDRg9C20LU.gif" border=0></a>
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: MoroenVajo: никогда такого не было и вот опять
СообщениеДобавлено: 25 сен 2019, 15:28 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик

Регистрация: 28.02.2019
Сообщения: 207
Изображений: 2
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 212

Блог: Просмотр блога (0)
MoroenVarjo
Без паники. Делать выводы рано. После зажора меряться вообще неправильная идея. Даже если 30 ничего не изменится, я бы ещё неделю после этого подождал с выводами.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: MoroenVajo: никогда такого не было и вот опять
СообщениеДобавлено: 25 сен 2019, 15:44 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2013
Сообщения: 23
Изображений: 0
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 29

Награды: 1
Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
falkenbakh писал(а):
MoroenVarjo
Без паники. Делать выводы рано. После зажора меряться вообще неправильная идея. Даже если 30 ничего не изменится, я бы ещё неделю после этого подождал с выводами.


Это да, я никогда после срывов не чекаюсь. Но после зажора прошло уже 2 недели сильного дефицита, поэтому я слегка в замешательстве...

_________________
<a href="http://www.calorizator.ru/lines/"><img src="http://www.calorizator.ru/line/Z1ynAo7g_67_0000KHQsdGA0L7RgdC40LvQsCDRg9C20LU.gif" border=0></a>
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: MoroenVajo: никогда такого не было и вот опять
СообщениеДобавлено: 25 сен 2019, 17:22 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик

Регистрация: 28.02.2019
Сообщения: 207
Изображений: 2
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 212

Блог: Просмотр блога (0)
MoroenVarjo писал(а):
Это да, я никогда после срывов не чекаюсь. Но после зажора прошло уже 2 недели сильного дефицита, поэтому я слегка в замешательстве...

А как же это: "В воскресенье 22.09 был запланированный чит-мил на 2800 ккал с большим количеством углей и жиров, а вчера я от души покушала на 2440 ккал, так же с приличным процентом углей в рационе." Насколько я понял в воскресенье был читмил, вчера тоже перебрали по калориям.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: MoroenVajo: никогда такого не было и вот опять
СообщениеДобавлено: 25 сен 2019, 17:54 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2013
Сообщения: 23
Изображений: 0
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 29

Награды: 1
Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
falkenbakh писал(а):
MoroenVarjo писал(а):
Это да, я никогда после срывов не чекаюсь. Но после зажора прошло уже 2 недели сильного дефицита, поэтому я слегка в замешательстве...

А как же это: "В воскресенье 22.09 был запланированный чит-мил на 2800 ккал с большим количеством углей и жиров, а вчера я от души покушала на 2440 ккал, так же с приличным процентом углей в рационе." Насколько я понял в воскресенье был читмил, вчера тоже перебрали по калориям.


Тем не менее это не срыв, просто так совпало. Но мысль вашу я поняла, поэтому и говорю, что жду понедельника и старюсь не истерить).

_________________
<a href="http://www.calorizator.ru/lines/"><img src="http://www.calorizator.ru/line/Z1ynAo7g_67_0000KHQsdGA0L7RgdC40LvQsCDRg9C20LU.gif" border=0></a>
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: MoroenVajo: никогда такого не было и вот опять
СообщениеДобавлено: 25 сен 2019, 18:27 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик

Регистрация: 28.02.2019
Сообщения: 207
Изображений: 2
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 212

Блог: Просмотр блога (0)
MoroenVarjo
Повода для истерики нет.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: MoroenVajo: никогда такого не было и вот опять
СообщениеДобавлено: 25 сен 2019, 18:32 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2013
Сообщения: 23
Изображений: 0
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 29

Награды: 1
Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
falkenbakh писал(а):
MoroenVarjo
Повода для истерики нет.


Спасибо за поддержку)

_________________
<a href="http://www.calorizator.ru/lines/"><img src="http://www.calorizator.ru/line/Z1ynAo7g_67_0000KHQsdGA0L7RgdC40LvQsCDRg9C20LU.gif" border=0></a>
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: MoroenVajo: никогда такого не было и вот опять
СообщениеДобавлено: 13 окт 2019, 12:39 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2013
Сообщения: 23
Изображений: 0
Откуда: Екатеринбург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 29

Награды: 1
Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я вернулась, щас всё расскажу.

Вобщем-то история прошедших двух недель запутанная и даже почти не интересная, поэтому пройдусь по верхам. Помнится, в прошлый раз я собиралась взвешиваться по итогу этапа дефицита ккал, чтобы, так сказать, трезво оценить динамику процесса. Ну что ж, очередной понедельник так и не дождался моего неслыханного успеха в похудении. К воскресенью накануне контроля я обнаружила, что благодаря отпущенным вожжам в питании, успешно и с лихвой наела в среднем на 2600 ккал на этой неделе, то есть даже превысила базовый расход. А это значит, что можно уже есть всё подряд, всё равно не похудела, а даже наоборот.... ну вы поняли, я в своём репертуаре.

На следующей неделе, протрезвев от излишка сладостей и вернувшись в реальность, я начала анализировать произошедшее. Судя по всему, расстройство по поводу последнего взвешивания и замеров всё-таки засело и послужило триггером для очередного срыва. Ситуация усугубилась тем, что близился старт нового МЦ, а это, как правило, самый адовый для женщины период: почти неконтролируемый аппетит, отвратное настроение, усталость, и в целом жизнь – дерьмо. Покумекав над вышеописанным, была принята новая стратегия, которая кажется мне более логичной. В общих чертах, первые 3 недели цикла держать дефицит -20% от поддержки, последнюю неделю оставить на поддержке, дабы поберечь нервы и не насиловать себя жёсткими рамками в питании на фоне общей раздражительности и состояния "ебись оно всё конём". А взвешиваться/замеряться планирую раз в месяц на 5-6 дмц, когда цифры наиболее близки к истине, да и чтобы не тиранить себя лишний раз за неудовлетворительный результат. Я обрадованно приняла стратегию и успешно поддерживаю ее почти неделю, как вдруг случается одно непредвиденное событие.

Совершенно неожиданно, поучаствовав в конкурсе одной небезызвестной фитоняшки, я внезапно выигрываю индивидуальное сопровождение аж на 3 месяца с полным ведением, питанием, консультациями, программой тренировок и вот этим вот всем. Я делаю круглые глаза и маленько впадаю в ступор, растерянно соображая, как же мне поступить дальше с моими чёткими планами. Несколько часов провожу в сомнениях и размышлениях, пока, наконец, не восклицаю "была не была!". Что повлияло на моё решение? Ну, во-первых такой шанс крайне редко выпадает, особенно учитывая мою "везучесть". Во-вторых я давно знаю этого тренера, слежу за ней несколько лет, уважаю, и вообще и мне кажется, что она молодец. В-третьих девушка не жестит и в принципе не поддерживает страшные фитнес-методы, истязания подопечных с голодовками, 1000 бёрпи ежедневно и прочими анальными извращениями. Этот пункт для меня особенно важен, учитывая мою печальную историю РПП.

Вобщем, товарищи, со следующей недели начнётся работа с наставником и я слегка волнуюсь. Есть опасение, что результат будет, мягко говоря, не блестящим, поэтому не строю вовсе никаких ожиданий. Работать под руководством специалиста по бодибилдингу мне доводилось лишь пару раз в жизни и это было очень даже неплохо, несмотря на мои многочисленные косяки. Поэтому, попробую теперь что-то новенькое, вдруг чего выйдет)).

Ну а это воскресенье перед стартом я провожу расслабленно и даже с вкусняшками, пусть и не получился тот дефицит, что я планировала, но он хотя бы есть. Что-то подсказывает мне, что совсем скоро начнётся что-то пожёстче, чем я привыкла. Но это неплохая встряска для меня, уставшей вариться в собственном соку без поддержки и с ненормальной головой.

С форума не пропадаю, буду писать теперь как у меня идёт работа с тренером, думаю, теперь читать будет ещё интересней. До связи!

_________________
<a href="http://www.calorizator.ru/lines/"><img src="http://www.calorizator.ru/line/Z1ynAo7g_67_0000KHQsdGA0L7RgdC40LvQsCDRg9C20LU.gif" border=0></a>
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 39 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Galina5758, Google [Bot], irinaponomareva29, katrinkonfetka38, liudmilaloginova32, m-rita, mashavladimirovna25, nadiabek30, nastiagoriacheva27, Outbreak, Oxanka 1, Vikulek2012, Volovichenko, Yandex [Bot], людмила 57, Настёна Я, Татьяна Ш., Юленька Шеремет


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB