@Helen@Пробую варианты, буду благодарна за советы.

@Helen@

ХЕленааа13,Мари 5, спасибо за внимание и участие. Все изучу.

Мари 5 писал(а):

Привет! Вот тут https://galya.ru/calc_list.php можно посчитать минимальное количество калорий, которое потребляется в состоянии покоя т.е. лёжа на диване .

Мне написали

Цитата:

Необходимое количество калорий, чтобы не поправляться: 1275.82(±191.37) кал.

Но мне ведь не просто не поправляться, мне худеть надо.
Ладно, разберемся.
Марина, Вы очень хорошо сбросили, я была бы рада такому темпу.
Сегодня я ничего не доела, заботы одолели, и я просто забыла о еде. Ну а сейчас уже поздно.
Бракованный у меня информер с диким возрастом.
Видно, что-то по умолчанию стоит, чего я не заметила.
Но уже почти час ночи, потом разберусь.
Доброй всем ночи, спасибо, что зашли)

ХЕленааа13

Привет,прогуляйся по дневничку Веры (уже кидала ссылку в предыдущем сообщении)
Вот ,на вскидку ,онлайн калькулятор)

Самое главное медленно,НО УВЕРЕННО идти к цели :mi_ga_et:

77Дмитрий77

всем молоденьким и стройненьким огромный приветосик!!! :-)

@Helen@

ХЕленааа13, 77Дмитрий77, доброе утро!

ХЕленааа13 писал(а):

Вот ,на вскидку ,онлайн калькулятор)

Не открывается у меня, к сожалению.
К Вере обязательно зайду.
После вчерашнего питания на 1200 ккал до шести ушло 300г, но на лице отек довольно существенный.
Впрочем, я склонна к отекам на пустом месте.
Легла я поздно вчера, в час ночи. Но вечер был занят делами, из-за них было не до ужина.

Сегодня весь день вне дома, считать не получится. Просто запишу все.

ХЕленааа13

Добавлено спустя 55 секунд:

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:

@Helen@ писал(а):

но на лице отек довольно существенный.
Впрочем, я склонна к отекам на пустом месте.

Имбирь с лимоном выводят лишнюю жидкость из организма :-):

.Несколько дней БЕЗ соли :mi_ga_et:

Мари 5

@Helen@ писал(а):

ХЕленааа13,Мари 5, спасибо за внимание и участие. Все изучу.

Мари 5 писал(а):

Привет! Вот тут https://galya.ru/calc_list.php можно посчитать минимальное количество калорий, которое потребляется в состоянии покоя т.е. лёжа на диване .

Мне написали

Цитата:

Необходимое количество калорий, чтобы не поправляться: 1275.82(±191.37) кал.

Но мне ведь не просто не поправляться, мне худеть надо.
Ладно, разберемся.

)

https://galya.ru/calculators/calc_min.php вот тут потребности организма в состоянии покоя т.е. столько нужно для работы внутренних органов.. У вас примерно 1391 калория , меньше не стОит опускаться . Можно смело брать 1600 калорий вес будет уходить.

Мари 5

@Helen@ писал(а):

Марина, Вы очень хорошо сбросили, я была бы рада такому темпу.

Спасибо.

@Helen@

ХЕленааа13,Мари 5, доброе утро! Спасибо за советы!

Вчера не считала, завтрак: чай с хлебом 20г и яйцом 60г, овсяное печенье 20г, вот тут я взвесила.
А дальше по мере съедания: мороженое(шербет), просто мороженое, вареная картошка с огурцами и помидорами, пита с сыром, черешня, яблоко, вареная курица с салатом из все той же вареной картошки, огурцов, помидоров и сметаны; яблоко.
Ела что и сколько хотела, но не пироги с кексами.
Отвес 200г, и отек спал.
Сегодня дома, так что могу считать.

@Helen@

Решила заняться расчетами.
Первая формула УОО (уровня основного обмена) – формула Харриса и Бенедикта с разными коэффициентами для мужчин и женщин при росте, возрасте и весе, и отличными свободными членами. Вот эти формулы:
Для мужчин УОО = 13,75 М + 5,00 Р - 6,76 В + 66
Для женщин УОО = 9,56 М + 1,85 Р - 4,68 В + 655
где УОО – уровень основного обмена в ккал, М – масса (вес) тела в кг, Р – рост в см, В – возраст в годах.

Считаю:
9.56*74+1.85*158-4.68*59+655=1378, можно считать 1400

Получается, что встроенный в информер калькулятор занижает цифру.
Вы думаете, он предполагает слишком большой дефицит калорий?

Ладно, поедим, посчитаем, поглядим)))

Мари 5

Привет! Калькуляторы разные и считают по разному нужно просто выбрать. А основной обмен это ведь и есть обмен в состоянии покоя? Мне кажется да. Я пришла к выводу, что есть нужно три раза в день без перекусов , меню просчитывать накануне и следовать ему , сладкое и солёное по минимуму т.к. воду хорошо задерживают , а это привес , который обычно нервирует. :-)

.И любимую еду нельзя делать запретной , а вот урезать порции нужно. Мне это всё немного помогло, но все мы разные , а значит всё равно питание нужно подгонять под свою ситуацию.

Правила форума

@Helen@Пробую варианты, буду благодарна за советы.

Кто сейчас на конференции