Пришла пора - она...
Нет, не влюбилась, это бы еще полбеды.
Она, то бишь я, дошла до ИМТ 30 - ОЖИРЕНИЕ.
Итак,
Вчера пришло осознание того, что хватит дурака валять, пора о здоровье подумать.
Лет мне немало, добавлять к ним болячки, вызванные ожирением, не надо.

Вчера решила сделать сегодня себе яблочный день. Для начала.
Но к двенадцати часам передумала и решила, что пора позавтракать.
А чтобы сохранить в голове намерение худеть, я его посчитала. Не намерение - завтрак.

Пока сыта вполне, и в голове снова мысль - остаток дня на яблочках провести.
Эта мысль на сытый желудок прекрасно думается.

Сейчас пойду прокачусь на велосипеде, пожалуй. У нас неожиданно наступило лето. Надо этим воспользоваться.

У меня возник вопрос.
Как посчитать масло, которое налила на сковородку?
У меня яичница была с сыром на завтрак.
Ведь оно не все на тарелке оказалось.
Из плюхнутых 10г, посчитала 7.
Впрочем, все это ерунда, думаю.
Хотя, по жирам уже перебор.

Гм, странный у меня возраст в информере.

Окончательно поняла, что на яблоках весь день я не просижу.

Опять проголодалась, ну и пообедала.
Куриная грудка с халумисом и салат (огурец, редиска, салатные листья) со сметаной.
Пока из нормы не вышла, но еще далеко не вечер, даже не сакральные 6 часов.

Ну что же, вот мое меню сегодня до шести часов.
Ничего общего с разгрузочным яблочным днем.

Желание похудеть-замечательно.Сложно выполнить.Погуляйте по дневничкам девчат, которые похудели)Вы планируете продержаться на 1200 кк?

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:

Я масло считаю всё)Если его на 3-5 грамм будет больше,ну и ладно)У меня нет жёстких рамок по калорийности и БЖУ

Рада знакомству. Здравствуйте, тезка!

Я пока ничего не планирую, я пробую.
Сайт насчитал мне этот коридор для умеренного снижения веса.
Я пробую. Пытаюсь понять, сыта ли я в этом коридоре.

Вы свой коридор,тот, что в информере, сами определили?

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:


Вам они и не нужны. Вес идеален.

1200 кк-и ниже -это низкокалорийная диета,которая обязательно(может и есть исключения)приведёт к зажорам и возвращению веса с +

Может быть, это верно для вашего роста и возраста.
Я ниже на 15 см и старше на 8лет, разве это не влияет на необходимую калорийность?
Я ни в коей мере не спорю. Это мои первые шаги, и такая калорийность не моя придумка.
Посмотрю. Несколько дней метаний не повредят. Хочу понять, на каком питании мне комфортно, но при этом не растет, а лучше - снижается, вес.
Ну а зажоры у меня и без диеты прекрасно прижились. Иначе откуда этот вес.
Еще не вечер, возможно (очень возможно), проголодаюсь, и тогда ни о какой низкокалорийке не будет и речи.

Просто есть расхожее мнение о еде до шести, вот я зафиксировала, что и сколько съела на этот момент.

viewtopic.php?f=51&t=17532

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:

Всё может быть)Читайте,наблюдайте за собой,анализируйте.Ну и терпения)Многие приходят на форум с желанием похудеть.....и пропадают)Не пропадайте)

Привет! Вот тут https://galya.ru/calc_list.php можно посчитать минимальное количество калорий, которое потребляется в состоянии покоя т.е. лёжа на диване . Меньше потреблять не стОит , ибо вредно. К данному количеству можно докинуть 200- 300 калорий это и буде ваш минимум. Или посчитать сколько примерно калорий вы потребляли набирая ваш вес и от них отнять 500-600 калорий. Не могу найти, где мне насчитали, что для набора моих изначальных 70кг я ела на 2000 калорий, разница в весе у нас не критична т.е. ваш рацион был тоже примерно 2000 или чуть больше.
Очень низкая калорийность это фундамент для срывов и недовольства собой. Ну и физ нагрузку нужно бы добавить, если нет дачи на которой нагрузки хватает. Да , калорийность разгрузочного дня не плохо бы устанавливать по калорийности"лёжа на диване".
Удачи!