Привет, мой прекрасный дневничок! 
Так как я теперь тренируюсь в тренажерном зале, решила пересчитать свой калораж. Иначе это будет не "здоровое похудение без стресса", а истязание организма.
Тренировки распределила так: во вторник и пятницу. После работы я еще до зала дойду по пути, а вот в выходные меня никто не заставит, да и расслабиться хочется, либо своими делами заниматься, либо с мужем куда пойти. Еще каждый день перед работой я прохожу, точнее пробегаю около 4500 шагов. Стала пешком на работу ходить, а чтоб ускоряться, выхожу попозже, приходится напрячься, чтоб не опоздать 
По калоражу. Снова система Харриса-Бенедикта для похудения (не быстрого, а разумного). Калораж на неделю с физической нагрузкой выглядит так:
пн 1368 пт 1231
вт 1094 сб 1505
ср 1641 вс 1368
чт 1368
Самое классное, что я буду кушать вкусно, заниматься с удовольствием, смогу работать без стресса (не думать о еде весь день) и при этом похудею и наращу мышечный рельеф.  Я довольна.
Да, и раз пошла такая пляска. По поводу построения рельефа тела. Я запаслась специальными штуками:
1) L-карнитином (лучше брать иностранного происхождения, так как качественнее сам продукт, а значит, безопаснее для здоровья)
2) протеинами (пару лет назад затаривалась этим всем, но эффекта особого не было, потому что я тогда еще не соблюдала ПП и подсчет калорий, поэтому не увидела результата и забросила). На самом деле, протеины у меня закуплены качественные и вкусные, их можно не только пить в коктейлях, но и добавлять в блины, каши, йогурты, смузи. Буду таким образом их употреблять, конечно, вписывая в свой калораж.
Думаю, что таким образом, моё тело станет еще более качественным и красивым.
Кроме всего этого, я пользуюсь своими антицеллюлитными кремами от Грин мама. Кожа разглаживается, а аромотерапия поднимает настроение. В общем, моя мотивация со мной! Успехов мне и всем тем, кто тоже на пути к идеальной фигуре и весу!   
|
