Milayamila: Худею с 57 кг до 45,5 кг, уже скинула 10 кг!

Валентина Лукоянова

Привет

Я к тебе в гости.
И хочу пожелать искренних успехов в достижении цели :cool_cool:

У тебя все получится :bra_vo:

Milayamila

Валентина Лукоянова писал(а):

Привет

Я к тебе в гости.
И хочу пожелать искренних успехов в достижении цели :cool_cool:

У тебя все получится :bra_vo:

Привет! Всегда рада гостям :pri_vet:-:

Спасибо большое за поддержку! :buket:

Milayamila

li-li писал(а):

Я тоже хочу до моего оптимального веса, только пока не знаю какой он :nez-nayu:

. Ты как поняла, что именно этот вес тебе нужен?

Кстати, еще на этот вопрос не ответила.
Вообще, я своим телом в целом довольна, если бы не одно но... пузень :-)

После родов такое страшилище от живота осталось, я уже до 46,5 кг как-то худела раньше, при чем на интенсивном спорте. А это уродство всё никак не покидает меня. :ne_vi_del:

Вот я и углубилась в изучение основ ПП и подсчетов КБЖУ. Как бы человек не занимался спортом, если соотношение количества БЖУ не в норме, то ничего работать (по крайней мере, стабильно и надежно) не будет. В этот раз я худею уже с пониманием дела, и спорт мне нужен просто для поддержания тонуса мышц и кожи, поэтому занимаюсь не интенсивно, а в лайт-режиме (кстати, тоже есть научный подход, но об этом позже, если захочешь расскажу :-):

).
Формул для расчета идеального веса множество. При моих параметрах и астеническом телосложении, даже 41 кг для меня рекомендуют :hi_hi_hi:

Только я сделала проще. Я взяла минимальный ИМТ в промежутке "здоровая норма" для меня, что соответствует 45 кг, прибавила еще пол кило, и получился мой идеальный вес. Он соответствует здоровым показателям организма и в то же время не является самым минимумом веса. Такая вот логика :girl_angel:

А вообще, я буду смотреть по состоянию тела. В идеале для меня должно быть так: на животе, когда я сижу, не должно быть складок жира, немного кожи еще допустимо. И если это произойдет на 46 кг (на 46,5 уже вряд ли, помню это состояние, жир на месте был :-)

), то остановлюсь на 46 :a_g_a:

Главное, я усвоила - это здоровье организма, если выполнять все необходимые требования, то он сам постепенно придет в идеальную форму, без истязаний спортом и мучений диетами. :co_ol:

li-li

Milayamila писал(а):

Минус кг это классно :cool_cool:

Не думаю, что прям много, ведь после нагрузок типа ходьбы, уходит и воды немало. Кстати, как у тебя с водным режимом? Сколько воды в день стабильно пьешь?

Про воду - это актуально. Пью примерно 600 мл, в жару может в два раза больше. Не могу в себя влить 1,5-2 литра. А так чай, кофе.

Milayamila писал(а):

Круто ты, с гантелями да еще такое расстояние приличное прошла :co_ol:

А что еще делаешь из упражнений, сколько раз в неделю и по сколько минут/часов? Напиши, тогда поймем, какой уровень нагрузки у тебя.

Вернее с гантельками по 500 гр . :-)

Понравилось :a_g_a:

Больше пока не осилю. "Хожу" 5-6 раз в неделю 1или2 или3 мили в день. 1 миля - 15 мин, 2 - 30мин, 3- 45мин (примерно)ю Последнее время 2 или 3 мили. Одна миля маловато. Хотя две недели назад пыхтела как паровоз. Решила поучаствовать в конкурсе, здесь, на сайте, потому что нужна внешняя мотивация. Внутренняя плохо работает :-)

.
Заинтересовало твое приложение. Убрать жир с живота - это для меня. И еще с рук.Обязательно посмотрю что там и как. Спасибо!

Добавлено спустя 9 минут 2 секунды:

Milayamila писал(а):

В общей сложности у меня выходит 2-3 раза в неделю по 30 минут. Это считается одним из "минимумов", хотя мне и для этого надо с силами собираться )))

Я думаю, что такая физ активность да + еще 10000 шагов ( или даже больше) - это просто супер :co_ol:

. Как ты успеваешь? :bra_vo:

li-li

Milayamila писал(а):

Я, когда время есть, могу сразу с вечера примерное меню себе накидать и уже на следующий день знаю сколько и чего я буду есть. Либо, например, когда случается внештатная ситуация (незапланированная еда вне дома), сначала можешь подсчитать, что к чему, а потом спокойно кушать и не волноваться. :dan_ser:

Я иногда тоже планы строю по поводу еды. Только назавтра я вдруг спонтанно хочу чего-то другого - приходится резко менять меню. И считать калории опять. :-)

Я не очень дисциплинированная, наверное.
Мне очень понравилось о еде вне дома. Надо применить, а то я когда бываю в таких неожиданных ситуациях - сижу голодной. :-)

li-li

Milayamila писал(а):

Формул для расчета идеального веса множество. При моих параметрах и астеническом телосложении, даже 41 кг для меня рекомендуют :hi_hi_hi:

Только я сделала проще. Я взяла минимальный ИМТ в промежутке "здоровая норма" для меня, что соответствует 45 кг, прибавила еще пол кило, и получился мой идеальный вес. Он соответствует здоровым показателям организма и в то же время не является самым минимумом веса. Такая вот логика :girl_angel:

Потрясающе!!! А я удивлялась, почему ты настаиваешь на половине килограмма. Надо применить твою идею :co_ol:

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:

Milayamila писал(а):

А вообще, я буду смотреть по состоянию тела. В идеале для меня должно быть так: на животе, когда я сижу, не должно быть складок жира, немного кожи еще допустимо. И если это произойдет на 46 кг (на 46,5 уже вряд ли, помню это состояние, жир на месте был :-)

), то остановлюсь на 46 :a_g_a:

Главное, я усвоила - это здоровье организма, если выполнять все необходимые требования, то он сам постепенно придет в идеальную форму, без истязаний спортом и мучений диетами. :co_ol:

Присоединяюсь на все 100!!!

li-li

[quote="Milayamila" Как бы человек не занимался спортом, если соотношение количества БЖУ не в норме, то ничего работать (по крайней мере, стабильно и надежно) не будет. В этот раз я худею уже с пониманием дела, и спорт мне нужен просто для поддержания тонуса мышц и кожи, поэтому занимаюсь не интенсивно, а в лайт-режиме (кстати, тоже есть научный подход, но об этом позже, если захочешь расскажу :-):

). [/quote]
Конечно хочу!

Milayamila

li-li писал(а):

Про воду - это актуально. Пью примерно 600 мл, в жару может в два раза больше. Не могу в себя влить 1,5-2 литра. А так чай, кофе.

Раньше мне тоже сложно было 2 л выпивать в день. Потом я купила себе бутылку воды 0.5 л и начала за 1 раз выпивать по 1 бутылочке. Опустошу, налью в нее же и в следующий раз снова целиком. Итого 3-4 раза попить и всё. Чай, кофе это уже не вода, это окисленная вода, то есть того же эффекта оздоровительного не несёт. Для полноценного усвоения питательных веществ, для молодости кожи и организма в целом, для избавления от токсинов, надо пить обязательно чистую воду. Постарайся , даже на ночь воду можно и нужно. Если боишься отеков, просто не ешь вечером копчёного и соленого. А вода , наоборот, отеки устраняет - вымывает из организма испорченную застоявшуюся жидкость . :-):

Milayamila

li-li писал(а):

Я иногда тоже планы строю по поводу еды. Только назавтра я вдруг спонтанно хочу чего-то другого - приходится резко менять меню. И считать калории опять. :-)

Я не очень дисциплинированная, наверное.
Мне очень понравилось о еде вне дома. Надо применить, а то я когда бываю в таких неожиданных ситуациях - сижу голодной. :-)

Вот у меня как раз с этой недели "внештатная ситуация", весов под рукой нет, в дороге вообще приходилось есть "подножный корм" , ведь одни заправки и дурацкие кафе на трассе. Ничего, я уже привыкла продукты отмерять и знаю что и сколько примерно весит. Просто беру стараюсь те же продукты (которые уже ела и знакомы). По размеру еду подбираю так же, что и раньше. Либо уже готовые в упаковке, проверяю состав и учитываю их в калораже. Если уж совсем не знаю, то беру информацию на Калоризаторе, а вес учитываю чуть больше, на всякий случай. :co_ol:

Голодной сидеть нельзя, иначе точно вес можно набрать. Я это понимаю, поэтому стараюсь еду не пропускать и калораж доедать. :a_g_a:

Milayamila

li-li писал(а):

Вернее с гантельками по 500 гр . :-)

Понравилось :a_g_a:

Больше пока не осилю. "Хожу" 5-6 раз в неделю 1или2 или3 мили в день. 1 миля - 15 мин, 2 - 30мин, 3- 45мин (примерно)ю Последнее время 2 или 3 мили. Одна миля маловато. Хотя две недели назад пыхтела как паровоз.

По нагрузке, у тебя тоже минимум можно ставить, даже если зарядку будешь делать. В принципе, основную физическую активность пока оставляй такую (не считая конкурса). Тебе для здоровья и сброса веса сейчас достаточно. :-ok-:

Добавлено спустя 8 минут 48 секунд:

li-li писал(а):

Milayamila писал(а):

В общей сложности у меня выходит 2-3 раза в неделю по 30 минут. Это считается одним из "минимумов", хотя мне и для этого надо с силами собираться )))

Я думаю, что такая физ активность да + еще 10000 шагов ( или даже больше) - это просто супер :co_ol:

. Как ты успеваешь? :bra_vo:

Зарядка эта не сложная, тем более, когда не надо никуда заставлять себя выходить (типа тренажерного зала), то ещё проще, коврик постелила и вперед. :-)

А 10 000 шагов как-то сами набираются, особенно, когда машину оставляешь у дома и идёшь ногами :a_g_a:

Мы с дочкой стараемся выбирать не ближайший магазин, а тот, где выбор больше и цены лучше, например. А до него туда-обратно 4000 шагов уже получается. Вот таким образом и успеваю ))) По-другому никак, надо двигаться. Машину использую только если на большие расстояния надо передвигаться, из одного района в другой или в другой город поехать.

Правила форума

Milayamila: Худею с 57 кг до 45,5 кг, уже скинула 10 кг!

Кто сейчас на конференции