Сегодня была в тренажерном зале 1.5 часа. Это круто - ходить в зал, когда нечего стесняться. Ничего не висит, отдышки нет, мышцы красивые без жирка. Приятно делать себя ещё лучше.

Кстати, с фитнес браслетом заниматься здОрово. Контролируешь свой пульс и можешь либо усиливать интенсивность, либо немного ослаблять. Только это для тех, кто знает свои интервалы пульса 1) для разминки, 2) для сжигания жира, 3) интервал риска для мышц и сердца. Я сегодня занималась в соответствии с этими ритмами и так отлично после тренировки я себя ещё не чувствовала

Привет, мой прекрасный дневничок!

Так как я теперь тренируюсь в тренажерном зале, решила пересчитать свой калораж. Иначе это будет не "здоровое похудение без стресса", а истязание организма.

Тренировки распределила так: во вторник и пятницу. После работы я еще до зала дойду по пути, а вот в выходные меня никто не заставит, да и расслабиться хочется, либо своими делами заниматься, либо с мужем куда пойти. Еще каждый день перед работой я прохожу, точнее пробегаю около 4500 шагов. Стала пешком на работу ходить, а чтоб ускоряться, выхожу попозже, приходится напрячься, чтоб не опоздать

По калоражу. Снова система Харриса-Бенедикта для похудения (не быстрого, а разумного). Калораж на неделю с физической нагрузкой выглядит так:
пн 1368 пт 1231
вт 1094 сб 1505
ср 1641 вс 1368
чт 1368

Самое классное, что я буду кушать вкусно, заниматься с удовольствием, смогу работать без стресса (не думать о еде весь день) и при этом похудею и наращу мышечный рельеф. Я довольна.

Да, и раз пошла такая пляска. По поводу построения рельефа тела. Я запаслась специальными штуками:

1) L-карнитином (лучше брать иностранного происхождения, так как качественнее сам продукт, а значит, безопаснее для здоровья)
2) протеинами (пару лет назад затаривалась этим всем, но эффекта особого не было, потому что я тогда еще не соблюдала ПП и подсчет калорий, поэтому не увидела результата и забросила). На самом деле, протеины у меня закуплены качественные и вкусные, их можно не только пить в коктейлях, но и добавлять в блины, каши, йогурты, смузи. Буду таким образом их употреблять, конечно, вписывая в свой калораж.

Думаю, что таким образом, моё тело станет еще более качественным и красивым.

Кроме всего этого, я пользуюсь своими антицеллюлитными кремами от Грин мама. Кожа разглаживается, а аромотерапия поднимает настроение. В общем, моя мотивация со мной! Успехов мне и всем тем, кто тоже на пути к идеальной фигуре и весу!

Привет всем! Я вешу стабильно 47 кг целый месяц! За это время я столько всего узнала нового про питание и про здоровье, что кардинально поменяла всё своё отношение к питанию и уже не считаю калории. Просто живу, ем, а вес стабильный. Зажоров нет, тяги к сладкому нет. Кожа стала лучше и живот красивее. Буду дальше писать результаты.

Milayamila, привет!
Все это время была в эксперименте. Практически все рекомендации, о которых ты писала, я использовала в деле: и баланс БЖУ, и хороший завтрак ( только вот с питьем воды не всегда получается). Действительно все классно работает. Особенно меня удивил баланс БЖУ - голода нет совсем и сладкого не хочется. Для меня это нечто новое. Сбросила 7,8 кг за 4 месяца. Я очень довольна. У У тебя появился новый подход к питанию? В чем он состоит, расскажи если можно. Я поняла , что ты не считаешь калории и при этом держишь вес. Это что, так называемое интуитивное питание?
Про целлюлит. Может он у тебя не такой серьезный был, что мог исчезнуть от крема и хотьбы.

Привет давненько не видно было, да я и сама что-то не часто заглядываю ))
Ты такая умничка!!!! Минус 7.8 кг!!! Отлично! Поздравляю!!
У меня вес держится на 47, чему я очень рада )
Месяца 2 назад прочитала книги Обнаженная красота и Обнаженные гормоны Оксаны Зубковой и они перевернули вообще всё моё понимание правильного питания и своего здоровья. Рекомендую к прочтению, причем это нужно читать всем девочкам с подросткового возраста. Жаль, что я этого всего не знала раньше. Вот и весь секрет. Никогда не думала, что возьму и просто не буду есть сахар и сладости. Вернее, я знала, что для меня это невозможно ))) Теперь я и не думаю об этом, не ем даже подсластители и не хочется. На первых порах калории продолжала считать, сейчас уже знаю, что и в каком количестве моему организму надо, вот и не напрягаюсь.
Кремами я сейчас вообще не пользуюсь, никакими, а кожа стала лучше. От целлюлита помогает питье большого количества воды, массаж (ходьба как бонус) и конечно, питание. Как я поняла, крем здесь был вообще ни при чем
В общем, я иду дальше к своей цели и теперь знаю еще больше )

Привет!