Много диет и разных средств для похудения перепробовала, так же был и усиленный фитнес. Ничего не помогало, вес не уходил, либо были пресловутые "качели".
А подсчет калорий, всегда считала нудным и сложным занятием, которое никогда не поможет мне похудеть. В итоге, уже ушло 7 кг.
Я и подумать не могла, что можно легко и просто, без вреда для здоровья, худеть. Даже более того, когда организм получает все необходимые элементы, человек с каждым днем выглядит лучше и лучше. И чувствуешь себя прекрасно.
Что я делала? Скачала приложение в мобильный и купила кухонные весы. Всё оказалось проще, чем я думала. Рассчитала свою норму потребления калорий для похудения, и соответственно, БЖУ. На многих продуктах калорийность и состав БЖУ (белков, жиров, углеводов) уже указаны, остается только взвесить нужное количество. А если не знаешь состав, то можно в приложении или на этом сайте посмотреть. Плюс начала пить воду, около 2 л в день, получается. С упражнениями сложнее, взять мою элементарную лень хотя бы Но я нашла выход - стараюсь больше ходить пешком, при моем комфортном для здоровья калораже в 1400, мне и не нужно много заниматься, в среднем получается 6000-8000 шагов в сутки (пока в магазин сходишь, пока с дочкой на занятия или просто прогуляться во двор). Иногда (раз в неделю) делаю упражнения дома по 30 минут (из тех же приложений в мобильном). И всё.
Единственное, конечно, быстрого результата не будет. В среднем, 1 кг уходит за месяц. Всё стабильное, приходит не сразу, а со временем. А веса, которого я достигну, я хочу придерживаться всю жизнь. Радует то, что до очевидного результата ждать уже недолго. До середины лета 2019 я уже должна весить, ориентировочно, 47 кг. Это уже что-то. А там и до финального результата недалеко.
Буду вести здесь дневник и наблюдать за изменениями моего веса и всего остального, с этим связанного.

Milayamila
Привет Поздравляю с открытием дневничка.
Успехов в достижении цели

Milayamila

а не мало 45 кг?

Привет! Спасибо большое

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

Неее, не 45, а 45 с половиной, то есть 45 кг и 500 г Самый раз по моим параметрам. Есть ещё много разных расчетов, вплоть до 41 кг, но я понимаю, что мне этого не надо. ИМТ минимум мой при 45 ровно, а если я буду 45.5 кг, то это идеально. )

Ура! Только я отчаялась, чуть руки не опустила уже. Как сегодня (хотя ведь я знала, что во вторник вес должен уйти, КД закончились же )
В общем, минус 400 г! Ура, я приближаюсь к 48 килограммам
Так получилось, что кушать пришлось не дома самого утра, поэтому поели в Мак Даке. Я, естественно, сначала всё по калоражу рассчитала. Такая картинка: я худенькая с почти плоским животиком сижу, уминаю цезарь ролл (без соуса, конечно), мороженое с шоколадом и латте (без сахара). И ем это всё с таким удовольствием. А потом говорят типа "ведьма, ест и не толстеет". На самом деле, мы фаст фуд едим раз в пару месяцев и я перед этим рассчитываю калораж, плюс никаких соусов и сахара в напитках. Вот и весь секрет.
Сегодня уже успела пройти 10 300 шагов. Еще с дочкой на площадке на качелях покачаться
Вчера, в порыве отчаяния, нашла интересную схему питания при моем калораже, типе телосложения, возрасте, росте и весе. Кстати, никогда не думала, что у меня астенический тип телосложения, но по всем измерениям оказалось именно так.
Чтобы раскачать метаболизм и при этом не повредить здоровью, на неделю калораж распределяется так:
пн 1314
вт 1051
ср 1577
чт 1314
пт 1183
сб 1445
вс 1314
Ничего плохого в этом я не увидела. С сегодняшнего дня и попробую. Неважно какой именно день недели, начну с первого калоража и неделю буду придерживаться. Посмотрим, что получится.

Сегодня самый сложный день - по плану надо съесть 1557 ккал. Мой максимальный калораж 1450 и это когда я встаю слишком рано, если часов с пяти утра кушать начинаю. Там еще куда ни шло, просто к вечеру проголодаюсь и чуть больше поем. А вот так просто слопать 1557
Можно, конечно, налопаться всякой вреднятины и закрыть калораж даже с утра. Только надо учитывать тот факт, что питание для меня (как и для каждого человека) это здоровье, поэтому всякую дрянь в себя я не буду класть. Естественно, углеводы я оставлю на прежнем уровне, а калораж увеличу за счет белков и жиров. Вот в этом и сложность. Я в обычные дни-то белок еле-еле до нормы добираю, теперь его нужно больше.
Так-то всё еще с утра рассчитала, продукты все подобрала, как надо. Теперь остается это всё слопать
Завтрак влез еще куда ни шло, сейчас пообедала.....чувствую, что надо выходить из дома срочно и идти, идти, идти.....пока легче не станет....А ведь еще ужин....
Радует, что в этом плане только один такой ужасный день. Вчера был день, наоборот, с меньшим калоражем. Но блин, там хотя бы можно весь день дома валяться и животик худой, тяжести нет. А тут придется переться на улицу, хотя у меня сегодня дома водные процедуры по плану. Ну не думала я, что больший калораж такое мучение.
Ладно, идем дальше. Пока вроде получается соблюдаться план.

Привет. А какой у тебя рост?

Milayamila, привет!
А что это за система с калоражем? Интересная идея! Где можно почитать?

Привет Мой рост 1.56 м

Привет Это я на другом сайте нашла. Называется "Калькулятор Справочный портал" (тут, наверное, ссылки кидать нельзя ). Там все параметры вводишь в формулу "Калькулятор калорий" (выбираешь Формулу Харриса-Бенедикта). И затем появляется три столбика результатов с недельным расчетом калоража для: быстрой потери веса, просто для потери веса и для поддержания веса. Мне понравилось, что адекватные расчеты, без излишних занижений. Я говорю, конечно же, про средний столбик "Потяря веса", минимумы это на совсем крайний случай, да и не сторонник я быстрых методов (ненадежно это всё).
Вот, а потом уже просто придерживаешься этого калоража и худеешь без вреда для организма.
Вообще, я это нашла и использую только потому, что у меня вес застаиваться начал - неделями один и тот же, поэтому решила немного подстегнуть метаболизм. Пусть организм поймет, что ему бояться нечего и можно спокойно отдавать жиры на сжигание