Текущее время: 07 авг 2020, 16:18

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 66 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Milayamila: Худею с 57 кг до 45,5 кг, уже скинула 10 кг!
СообщениеДобавлено: 06 июл 2019, 00:17 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.05.2019
Сообщения: 60
Изображений: 0
Откуда: Сочи
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 66

Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня была в тренажерном зале 1.5 часа. Это круто - ходить в зал, когда нечего стесняться. Ничего не висит, отдышки нет, мышцы красивые без жирка. Приятно делать себя ещё лучше. :cool_cool: :dan_ser:

Кстати, с фитнес браслетом заниматься здОрово. Контролируешь свой пульс и можешь либо усиливать интенсивность, либо немного ослаблять. Только это для тех, кто знает свои интервалы пульса 1) для разминки, 2) для сжигания жира, 3) интервал риска для мышц и сердца. Я сегодня занималась в соответствии с этими ритмами и так отлично после тренировки я себя ещё не чувствовала :co_ol: :ta_n_cor:

_________________
Нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой ! )))
Лучшая одежда это красивая фигура, лучший макияж - здоровая кожа.©


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Milayamila: Худею с 57 кг до 45,5 кг, уже скинула 10 кг!
СообщениеДобавлено: 07 июл 2019, 14:39 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.05.2019
Сообщения: 60
Изображений: 0
Откуда: Сочи
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 66

Блог: Просмотр блога (0)
Привет, мой прекрасный дневничок! :-|-:

Так как я теперь тренируюсь в тренажерном зале, решила пересчитать свой калораж. Иначе это будет не "здоровое похудение без стресса", а истязание организма.

Тренировки распределила так: во вторник и пятницу. После работы я еще до зала дойду по пути, а вот в выходные меня никто не заставит, да и расслабиться хочется, либо своими делами заниматься, либо с мужем куда пойти. Еще каждый день перед работой я прохожу, точнее пробегаю около 4500 шагов. Стала пешком на работу ходить, а чтоб ускоряться, выхожу попозже, приходится напрячься, чтоб не опоздать :-)

По калоражу. Снова система Харриса-Бенедикта для похудения (не быстрого, а разумного). Калораж на неделю с физической нагрузкой выглядит так:
пн 1368 пт 1231
вт 1094 сб 1505
ср 1641 вс 1368
чт 1368

Самое классное, что я буду кушать вкусно, заниматься с удовольствием, смогу работать без стресса (не думать о еде весь день) и при этом похудею и наращу мышечный рельеф. :cool_cool: Я довольна.

Да, и раз пошла такая пляска. По поводу построения рельефа тела. Я запаслась специальными штуками:

1) L-карнитином (лучше брать иностранного происхождения, так как качественнее сам продукт, а значит, безопаснее для здоровья)
2) протеинами (пару лет назад затаривалась этим всем, но эффекта особого не было, потому что я тогда еще не соблюдала ПП и подсчет калорий, поэтому не увидела результата и забросила). На самом деле, протеины у меня закуплены качественные и вкусные, их можно не только пить в коктейлях, но и добавлять в блины, каши, йогурты, смузи. Буду таким образом их употреблять, конечно, вписывая в свой калораж.

Думаю, что таким образом, моё тело станет еще более качественным и красивым.

Кроме всего этого, я пользуюсь своими антицеллюлитными кремами от Грин мама. Кожа разглаживается, а аромотерапия поднимает настроение. В общем, моя мотивация со мной! Успехов мне и всем тем, кто тоже на пути к идеальной фигуре и весу! :bu_ket: :son-ce: :chir_lider2:

_________________
Нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой ! )))
Лучшая одежда это красивая фигура, лучший макияж - здоровая кожа.©


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Milayamila: Худею с 57 кг до 45,5 кг, уже скинула 10 кг!
СообщениеДобавлено: 11 авг 2019, 10:38 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.05.2019
Сообщения: 60
Изображений: 0
Откуда: Сочи
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 66

Блог: Просмотр блога (0)
Привет всем! Я вешу стабильно 47 кг целый месяц! :dan_ser: За это время я столько всего узнала нового про питание и про здоровье, что кардинально поменяла всё своё отношение к питанию и уже не считаю калории. Просто живу, ем, а вес стабильный. Зажоров нет, тяги к сладкому нет. Кожа стала лучше и живот красивее. Буду дальше писать результаты. :co_ol:

_________________
Нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой ! )))
Лучшая одежда это красивая фигура, лучший макияж - здоровая кожа.©


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Milayamila: Худею с 57 кг до 45,5 кг, уже скинула 10 кг!
СообщениеДобавлено: 21 авг 2019, 17:20 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 299
Изображений: 4
Откуда: Ростов-на-Дону
Благодарил (а): 199 раз.
Поблагодарили: 61 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 603

Награды: 9
Новогодний шар с поздравлением (1) Лилия (1) Апельсиновый сок (1) Кроссовки EasyTone белые (1)
Букет полевых цветов (1) Бабочка (1) Игрушка Медвежонок (1) Розочка красная (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Milayamila, привет! :pri_vet:-:
Все это время была в эксперименте. Практически все рекомендации, о которых ты писала, я использовала в деле: и баланс БЖУ, и хороший завтрак ( только вот с питьем воды не всегда получается). Действительно все классно работает. Особенно меня удивил баланс БЖУ - голода нет совсем и сладкого не хочется. Для меня это нечто новое. Сбросила 7,8 кг за 4 месяца. Я очень довольна. У У тебя появился новый подход к питанию? В чем он состоит, расскажи если можно. Я поняла , что ты не считаешь калории и при этом держишь вес. Это что, так называемое интуитивное питание?
Про целлюлит. Может он у тебя не такой серьезный был, что мог исчезнуть от крема и хотьбы. :nez-nayu:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Milayamila: Худею с 57 кг до 45,5 кг, уже скинула 10 кг!
СообщениеДобавлено: 11 сен 2019, 13:39 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.05.2019
Сообщения: 60
Изображений: 0
Откуда: Сочи
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 66

Блог: Просмотр блога (0)
Привет :-|-: давненько не видно было, да я и сама что-то не часто заглядываю ))
Ты такая умничка!!!! Минус 7.8 кг!!! Отлично! :dan_ser: :cool_cool: Поздравляю!!
У меня вес держится на 47, чему я очень рада )
Месяца 2 назад прочитала книги Обнаженная красота и Обнаженные гормоны Оксаны Зубковой и они перевернули вообще всё моё понимание правильного питания и своего здоровья. Рекомендую к прочтению, причем это нужно читать всем девочкам с подросткового возраста. Жаль, что я этого всего не знала раньше. Вот и весь секрет. Никогда не думала, что возьму и просто не буду есть сахар и сладости. Вернее, я знала, что для меня это невозможно ))) Теперь я и не думаю об этом, не ем даже подсластители и не хочется. На первых порах калории продолжала считать, сейчас уже знаю, что и в каком количестве моему организму надо, вот и не напрягаюсь.
Кремами я сейчас вообще не пользуюсь, никакими, а кожа стала лучше. От целлюлита помогает питье большого количества воды, массаж (ходьба как бонус) и конечно, питание. Как я поняла, крем здесь был вообще ни при чем :-)
В общем, я иду дальше к своей цели и теперь знаю еще больше )

_________________
Нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой ! )))
Лучшая одежда это красивая фигура, лучший макияж - здоровая кожа.©


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Milayamila: Худею с 57 кг до 45,5 кг, уже скинула 10 кг!
СообщениеДобавлено: 11 сен 2019, 18:48 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2017
Сообщения: 1619
Изображений: 2
Благодарил (а): 118 раз.
Поблагодарили: 52 раз.
Пол: Женский
В наличии: 459

Награды: 8
Пасхальное яичко золотое (1) Желтый зонтик (1) Кофе с шарлоткой (1) Два сердечка (1)
Серебряная калоша (1) Кусочек арбуза (1) Бабочка (1) Игрушка Медвежонок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет!

_________________
Изображение
1 цель - 63кг (23 мая)
2 цель - 60кг (24 июня)
3 цель - 57кг (?)
4 цель - 54кг (?)
5 цель - 51кг (?)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 66 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: **strekoza**, [ptz]chita, Alhambra, Amelija Saule, Александр П Т, Александра7491, АлександрМ, Bing [Bot], c0br, Светлана 648, DJENNY FOX, ElenaShepeleva, Fenixia, GoGo [Bot], Google [Bot], JTimakova, KETI_G, korwik, kovziridze, Kyznetsova Irina, LadyBo, Magistr743, Margo_M, Michaela, myppusa, N84, natalichmutova, nputro, Outbreak, Temma, tiagnitania73, timka19, VictorDean, Vieras, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], К.С.Ю., Варварварварвара, Вера1959, Маришка0701, Мудраяпожившая, таурита, ШоколаТка, Шуренберг, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB