Итак, сегодня всё по графику. Калораж соответствует. С дочкой прогулялись, 8000 шагов есть, плюс зарядка 30 минут готово.

Завтра , конечно , денёк будет нелегкий, но для меня всегда сложнее набрать больший калораж, чем не доесть. Хотя и то, и другое сложно. Только я хочу всё-таки додержать эту неделю в таком ритме, так как знаю, что через неделю уже не получится. КД не за горами, а в КД не доедать себе дороже

Провела измерения сегодня, давненько размер моей талии не начинался с цифры 6

Сегодня, день самого минимального калоража. Если честно, когда я мало ем, что редко бывает Мне прям эту цифру 955 ккал видеть страшно, думаю, а это реально возможно , столько в день съесть и не умереть от голода?

В общем, так день спланировала, что до обеда уже все дела сделала, а на вторую половину дня остался лишь уход за собой и поспать планирую немного. Сегодня никакой зарядки, конечно . Достаточно того, что 4000 шагов уже пройдено.

Завтра уже расслаблюсь 1433 ккал по плану

Привет, мой уютный дневничок
Ну что, на сегодня по калоражу план выполнен. Выпила 2 л воды. Пройдено 8700 шагов. Поспала, сделала процедуры по уходу, теперь ткожа как пэрсик ))
Завтра меня ждёт вкусный день. На отвес уж пока не надеюсь, итак много ушло в эту неделю.

Milayamila, привет!
У меня были проблемы с сайтом. Он постоянно зависал, да и сейчас не очень-то хорошо у меня работает. Несколько дней не могла войти в свой личный кабинет. Вернее не отображались картинки: рисунки, графики, таблицы и т.д. ит.п. А если этого нет, то и считать калории было невозможно. Все записывала на бумага и только потом проверила калораж за прошедшие дни. Иногда не смогла угадать. Ну да ладно, теперь, надеюсь, все будет нормально.
Огромное спасибо за информацию по БЖУ. Это то, что я хотела искать в интернете. Ты просто кладезь полезной информации.

Согласна на все 100!
Я никогда особо не заморачивалась по поводу соотношения БЖУ. Я вегетарианка (по индийскому типу), если так можно сказать - ем все растительное и молочное, иногда ем рыбу. Никак норму не по белкам не установлю.
Объем талии, начинающийся с цифры 6 - класс!
Какие ты процедуры делаешь, чтобы кожа была как персик?

Приветик
Да, насчёт талии, сама в восторге ))

Я не любитель заморачиваться особо, обычно крем наношу после душа. Если есть возможность, то добавляю в него растопленное масло какао. Вчера не было масла какао, да и крема, просто перед душем нанесла на себя оливковое масло, массаж небольшой сделала и всё.

А самые главные процедуры для кожи это пить много воды, витамины и меньше есть сахара простого.

Milayamila, привет!
Как отдыхается?
Твои идеи по поводу соотношения БЖУ меня очень впечатлили.
Поразмышляла и взяла твою схему - 22%, 35%,43% и подсчитала все по граммам под свои параметры.
Вторую твою схему со сдвигом калоража тоже рассчитаю и попробую на себе оба варианта. Дело за малым - найти белковые продукты, которые меня устраивают и есть их Короче, сплошные эксперименты!
Ты как-то писала, что соотношение очень важно. Почему? Из-за мышц? И еще, 22, 35 и 43 %%% ты вывела опытным путем?

Приветик
У меня всё хорошо Что-то давно не взвешивалась, но пока не до того было. Доделаю схему и взвешусь в понедельник скорее всего. Хотя не понятно, может и больше вес быть...КД во вторник уже ожидаются.

Молодец, что рассчитала свои БЖУ Вот теперь, если будешь этого придерживаться, твоё тело приобретет совсем другое качество. Обновится так сказать Насчет процентного соотношения ты потом сама увидишь, какое тебе больше подходит, либо будешь комфортно себя чувствовать на этих БЖУ, либо поймешь, к примеру, что тебе многовато белка, жиров маловато или углеводов, и скорректируешь их так, чтобы чувствовать себя максимально приятно. Единственное, что соотношение БЖУ не делаем в перекос, я имею в виду, не надо 50% углеводов, 10% белка и 40 - жира Есть схема стандарт (здоровая так сказать норма Б30, Ж30 и У40), немного ее корректировать можно, но не более того

Соотношение потому и важно, это всё делается, чтобы организм не испытывал стресс, иначе всё прахом пойдет, начиная с нервной системы и заканчивая здоровьем в общем. Поэтому, когда начнешь так питаться, следи за своим психологическим комфортом, ты сама поймешь, когда начнешь, что я имею в виду. Но доедать все БЖУ надо обязательно ежедневно, иначе функции организма не будут работать как надо. Мы это не видим, а внутренние процессы между тем нарушаются. Это и качество, и продолжительность жизни, сама понимаешь. У меня есть куча инфы про то, за что отвечают белки, жиры и углеводы, чтобы фактически понимать, для чего ты их в себя закладываешь, и лишнюю мотивацию даст правильно питаться. Если хочешь, потом могу поподробнее расписать, заодно и сама повторю. ))

22, 35 и 43 %%% Эти цифры взялись откуда:
1. Я посчитала для себя необходимое количество БЖУ, как я выше расписывала. Сначала под стандартную схему.
2. Начала питаться сбалансированно и заметила, например, что меньше, чем 53-54 г жира я съедать не могу, меньше, чем 147-150 г углеводов тоже. Сразу появляется дискомфорт, нервничать начинаю, хотеть есть и так далее. А вот белка мне достаточно, а если я его съедаю больше, то организм с трудом принимает, дает знать разными состояниями дискомфорта в желудке и кишечнике.
3. Вот поэтому 22% белка - больше никак (да и не надо), 35% жира и 43% углеводов - меньше никак тоже. То есть схема 30% 30% и 40% мне, как она есть, не совсем подходит, я её скорректировала по своей реакции организма, ведь когда стресса нет, и здоровье есть, и вес нормализуется

Привет
У меня есть вопросы, но они еще не совсем оформлены. Бродят где-то в недрах интеллекта
Спасибо, за интересное все! Читаю твой дневник как роман. А может это роман с организмом

Конечно напиши! Жду продолжения

Приветик, дневничок
С этой недели вышла на работу, чуть раньше, чем планировалось, но я довольна. Каждый день готовлю себе и мужу контейнеры со сбалансированным обедом и беру перекусы.
Вес стабильно 47 кг, пока что с небольшими колебаниями на прилив воды в КД.
По норме калоража, поставила сейчас 1300 ккал. Уменьшила немного, потому что перестала заниматься совсем и работа сидячая, прям стабильно весь день " на попе" Воду стала пить больше, по 2-2.5 л каждый день. Хожу до работы и обратно пешком, около 6000 шагов получается в среднем. Посмотрим, как пойдет.
Да, и у меня радость! Я ношу юбку сейчас, которая в прошлом году на бедра расстегнутая не налезала ))) При чем, верхнюю часть одежды заправляю в юбку и всё смотрится идеально.

Привет всем!
Ну что. Вчера закончились КД , я уже успела позаниматься на турниках в Олимпийском парке, ежедневно хожу по 10000-12000 шагов, при чем утром подъем по высокой лестнице каждый день. Чувствую, что мышцы увеличились , тем более, что ем белок частенько выше среднего . Вода стабильно 2 л ежедневно. На работу так же готовлю и беру перекусы.

Кстати, начала себе одежду заказывать и уверена, что сядет красиво. Уже не боюсь в майке спортивной с открытыми руками ходить, всё выглядит красиво, а не как раньше, когда эта майка врезалась в жирные руки и спину. Вчера в этой майке занималась на открытой площадке. Живот стал лучше, намного лучше по сравнению с тем, что было. Но всё равно ещё жирок висит, когда сижу, поэтому продолжаю в том же духе.