Всем привет! Не смогла найти свой старый дневничок, видимо их удаляют, если не ведешь. В архиве тоже посмотрела. Завожу новый.
Немного о себе.
Меня зовут Лида, мне 31. Всю свою жизнь борюсь с весом. У меня два очаровательных сыночка. Старшему 8, младшему 5 месяцев.
История похудения была успешная, со 114 дошла до 74 за 4 года с переменным успехом с 2011 по 2015. ПОсле этого развелась с мужем (конечно причина не в моем похудении). Вес стабильно держала 80-83. Тоже для меня нормально. Но второй раз вышла замуж.. и , успокоившись понеслось... За год совместного проживания с мужем - +10, забеременела, вес контролировала жестко. После родов он был меньше, чем до беременности. Грудью не кормила (не было молочка), следствие - постоянные походы к холодильнику, и вот весы на грани 100 кг. Пора сказать стоп! Иначе вес так и будет расти.

Мой план таков - сама разрабатываю меню на 1300 ккал, упор на белки. Соблюдаю интервалы приема пищи, пью воду... Пока без спорта, нужно заставить себя почаще убираться - вот и физическая нагрузка. Потеплело - наматывать круги с коляской.

В идеале - до нового года сбросить 20 кг!
До конца лета - 10!

Пожелайте мне удачи!

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:
Приняла участие в конкурсе "Неделя без бзиков". Вес 99,6
Вот меню на сегодня. Строгих ограничений нет, пока меняю привычки бегать каждые 20 минут к холодильнику.
8.00 Завтрак - 2 бутера с ветчиной из индейки+ кофе без сахара+молоко 20 гр - 200 ккал
11.00 --творог 1,8 +кофе 200ккал
14,00 - гречка с грудкой 400 ккал
17,00-18,00 - 2 яйца с морковкой сырой+ немного низкокалорийного майонеза (пожалуй, нужно отруби купить, добавить в салатик)
20,00 - ряженка 200 гр+ кальмары отварные 100г

Настроена решительно! В июне на 10 дней в Тунис на все включено... нужно выработать спокойное отношение к еде

lida_s_1987
добрый день

рада бы, да рука не поднимается.... Вы совершаете серьезные ошибки

это очень мало при вашем весе. будут проблемы. начните с подсчета текущей ОБЫЧНОЙ калорийности, затем от нее создайте дефицит 10-15 %

зачем? у вас нет физнагрузки. Белка достаточно 1 гр на кг веса тела.

Это 100 гр белка в день - это прилично , поэтому и упор на эту цифру

а по поводу 1300 ккал, согласна, - не смогу я долго на таком калораже. Пару-тройку недель, потом добавлю физ.активность, увеличу калорийность. В коридор на 1500-1700. Думаю, не успеет мой метаболизм замедлиться .

Это как всегда, в начале смены питания готова горы свернуть, а к вечеру - да гори оно все огнем, но съем любимую шоколадку ))
Спасибо за советики

ПОсмотрела любимую Елену Малышеву. Пишу сюда, чтобы не забыть - добавлять в рацион - авокадо, имбирь (для чая) и голубику.. Попробую, думаю, на второй завтрак самое то будет

Отвесик 500 грамм, вчера все делала по плану+ 2 мили с Лесли. Очень понравилось. Думаю, буду ходить больше.
Меню на сегодня:
8.00 - бутер с ветчиной из индейки
11.00 салат из кальмаров 100г+яйцо+огурец+ легкий майонез
14.00 суп+курица 150г
17.00 морковь+яйцо+100г риса
20.00 ряженка

Отвесик 300 гр. Вес 98.8. план питания на сегодня
День 3
8.00-творог 200
11.00. - овсянка+яблоко 200
14.00 - котлета 178 +гречка200 378 ккал
17.00- запеканка из цветной капусты 200
21.00 ряженка 100+ 100г желудки

3 день моего подсчёта калорий дал отвесик в 500 гр, вес 98.3.
План на сегодня
8.00 морковь+яйцо+20г сыра+майонез 250
11.00 запеканка из цветной.капусты 300
14.00 рис с котлетой 400
18.00 желудки+салат овощной
20.00 ряженка 250 г 150 ккал

Могу что-то добавить-заменить, допускаю погрешность в 50 ккал

Привес 300 гр.. жалко.. наверное из-за риса. Не расстраиваюсь, идём дальше.
План на сегодня
8.00 2 бутера с ветчиной и кофе 200
11.00 творог 1,8 с молоком и 2 ч.л варенья- все в блендер 250
14.00 котлетки из индейки + гречка 150 гр 350 ккал
17.00 капуста, помидора + 1 яйцо + 10 г майонезку 150 ккал
20.00 яйцо + ряженка 200

lida_s_1987
С такого веса да при впшем возрасте на 1800 со свистом будете худеть , гарантию даю , как раз почти с такого веса с мая по сентябрь десяточку сбросила в 2016 году , а сейчас снова разожраоась

Эх, если бы.. у меня с щитовидкой небольшие проблемы. 1800 много, хотя раз в неделю 1800-2000 можно позволять, чтоб совсем грустно не было).
На этой неделе подниму до 1500.
За неделю отвесик 2 кг. помогли правда КД, сегодня утром отвесик приличный дали.