Всем привет!! Я вернулась) Очень хотела завести новый дневник, но сколько можно...
И так:
1) разъелась
2) разленилась
Но...! Опыт есть... т.ч. не сильно переживаю.
Сегодня первый день подсчёта калорий и отчёт по еде будет после ужина.
А ну) удиви меня мой организм, какой ты шарик резиновый.

Добрый вечер! Итог дня по калориям. Умный калькулятор насчитал мне 1590ккал из нужных 1683 ккал (большой тёте нужно много есть чтоб худеть)

Завтрак (есть не хотела совсем)
Кофе с молоком 87 ккал
Шашлык свиной 92ккал
Хлеб 25 ккал

Поздний завтрак арбуз (доела чтоб не испортился )162 ккал
Котлета домашняя 139 ккал

Обед
Кабачок 47 ккал
Котлета домашняя 270 ккал
Помидор 20 ккал
Сыр Голландский 288 ккал
(Посчитала отдельно но запекала в духовке слоями )) ням нам)) очень вкусно пробуйте)

Полдник
Яблоко 188 ккал

Ужин
Шампиньоны жареные 228 ккал
Яичный белок 35 ккал

Вода 1 литров
Активность 0

Что-то я вчера погорячилась. Шашлык и кофе с молоком) арбуз с котлетой
И так... Далее сочитаем сочитаемое и продукты разделяем На которые можно кушать до обеда, а какие только во второй половине дня.

Меню на сегодня:
1620 ккал из нужных 1683. Буду записывать в граммах тоже.

Завтрак______гр/ккал
Жареное яйцо 88/78
Кофе с молоком 2,5% 200/104
Сыр плавл. 30/67
Хлеб отрубной Ранак 50/125

Поздний завтрак
Яблоко 400/188

Обед
Свинина постная(гуляш) 300/435
Огурец 200/30

Творог 5% 200/242
Чай 200/0

Курогрудь отварная 200/282
Кабачок (запечён в бумаге) 300/69

Вода 600 + 600
Активность 0

Да, большие порции получились, нужно уменьшать постепенно.
Буду рада советам и критике

Меню на сегодня: 1495ккал из 1683,

Завтрак____гр/ккал
Каша рисовая молочная 250/290
Кофе с молоком (молоко3,8% 108гр)/70

Поздний завтрак
Груша 200/84
Творог 5% 100/121

Обед
Курогрудь отварная 184/259
Кабачок тушёный 223/89

Полдник
Творог5% 200/242
Чай 200/0

Омлет 1 яйцо 3 белка молоко2,5% 200/340

Вода 2 литра
Активность 0

Всё это относительно приблизительно... Столько нестыковок по калориям в интернете. Столько разной информации

Так, вечером хочу кушать. Что делать? Как бы не сорваться...
Недобор калорий сегодня и хочется есть.

Привет.
Интересно, вы уже нашли ответ на свой глобальный вопрос?

Yashma1, рада приветствовать вас в своём дневничке
Даже не знаю, что Вам ответить на ваш вопрос
Ну... в моей жизни меняется только артериальное давление после похудения, больше ничего.

Yashma1 заходите в гости пообщаемся.

Так... Что сегодня у меня, а сегодня у меня в телефоне появилось приложение. Теперь я не буду сюда записывать меню. Там всё записываю, высчитываю и сохраняю. Сегодня по калориям перебор, а завтра разгрузочный день на молокочае. Может это уменьшит мой жор. Нет... жО-О-Ор!
Что нужно сделать:
0. Навести порядок в голове, т.е. не думать о еде, настроить себя на похудение!
1. Рассчитать КБЖУ
2. Уменьшить (наконец-то) порции
3. Для начала ходить на беговой дорожке по 20 минут утром и вечером
4. (Оставлю пунктик может ещё что придумаю)
И так завтра молокочай и три пункта действий

Удачи мне!
Калоризатор живи вечно!

Рада знакомству, и можно на ты)

Я просто попробовала ответить на этот вопрос по поводу похудения и перемен. И поняла, что вообще-то ничего и не должно меняться.
Вне зависимости от комплекции нас любят (или не любят) близкие, ценят (или не ценят) на работе, друзья зовут (или не зовут) на шашлыки. Так что действительно ничего не меняется, кроме собственно веса и объёмов. Кроме тех редких случаев, когда худеют с какой-то целью: для работы в модельном бизнесе, например.
А так ничего и не будет меняться. И не должно. ИМХО, конечно.