А какой дефицит калорий получается, примерно, в сутки? Калорийность для похудения относительно поддержания, я имею ввиду

MarinaC
Я думаю, что у меня дефицит от 500 до 1000 кк в сутки выходит, т.к. я кормлю грудью. Вычитала, что в среднем тратится 500 кк на грудное вскармливание. Если я правильно поняла суть вопроса)

На ГВ у меня очень быстро вес уходил после беременности, помню Удачный период для сброса!

MarinaC
Точно) Поэтому и коридор я сильно не занижала, чтобы максимально комфортно сбросить вес.

Всем привет)
Короче, выходные прошли так себе. В субботу я почти уложилась в коридор, а вот в воскресение было небольшое застолье семейное. Ну... чего сейчас локти кусать, сегодня я вновь на подсчете. Никаких разгрузочных дней не буду делать, не люблю их. Просто продолжу дальше.

Из новостей - мы купили старшему ребенку новое велосипедное кресло, а младшему достанется старое маленькое. Мы любим ездить на велосипедах семьей на речку или еще куда-нибудь, так что для нас необходимая покупка. Готовимся к активному лету)

Добрый день)
Понедельник прошел в целом ничего. Не скажу, что меню было отличным, но был и суп, и паровая куриная котлетка, и рыба... И булочка. Весы показывают пока прибавку, 89,3 - видимо водичка туда-сюда ходит. Не расстраиваюсь, двигаемся дальше.

Вообще решила себя не ругать за огрехи по питанию и не совсем строгому подсчету калорий. Хвалю себя за то, что уже не жру, как раньше, и не набираю.

Вот, кстати, на самооценку мой вес особо не влияет, хоть я и ношу 52-54 размер. Недавно напокупала себе крутецкой одежды на теплую весну - брюки-палаццо моя любовная любовь, открыла для себя - как же удобно. И вообще в 90 кг я себя даже особо толстой не считаю, хотя раньше убивалась, когда весила 78 кг и меньше. Как же я себя не любила! Я себе в 90 кг нравлюсь больше, чем в меньшем весе. Как с годами меняется самооценка!

если это весь рацион, то как-то совсем не густо для 1500-1600ккал, а это ваш здоровый минимум
вес может уходить, но не факт, что это жир

Prema
Не, не, не весь рацион) Еще вчера и суп гороховый с черным хлебом был, и творог с вареньем, и крабовые палочки на перекус, и два кофе с молоком и печеньем. Я уж все не перечисляю)

Зачем тебе столько сладкого и где овощи и фрукты?
Крабовые палочки - такой себе продукт, особенно если и белка ниже 7-8 гр. Ну, как бы это мясо, а углеводов(крахмала и сахара) больше белка.
Варенье замени свежими или замороженными ягодами с подсластителем.

Prema
Не так уж много сладкого - 12 грамм варенья (это по сути одна ложка в творог) и 20 грамм печенюх с кофейком. У меня не было цели уйти на строгое ПП, а в свой коридор я могу и сладости-вредности вписать. Если я "затяну ремни" с питанием, то долго не продержусь.

Фрукты я не особо люблю, да и не сезон пока что. А овощей да - можно побольше, тут согласна.