У нас тут весело: готовим маринад для шашлыка, и нужен луковый сок. Мясорубки и блендера нет на даче, и муж, вооружившись теркой, перчатками и очками для каких-то там покрасочных работ, героически извлекает сок)) Уже нарезано мясо, сейчас посолим, поперчим и зальем этим соком, надеюсь, будет вкусно!

Люди, а как поставить актуальную ссылку на дневничок? У меня кнопка "дневничок" ведет на старый дневник, как сделала, не помню, сейчас с ног сбилась в поисках настройки!

Привет Удачи в похудение А на счет конфет, попробуй курагу и чернослив на видном месте держать, и когда хочется сладкого, лучше сухофрукты съесть. Калорий в них тоже не мало, но уж точно полезнее чем конфеты)

ЕленаВиктория, привет! Спасибо! Ну, сухофрукты приносят заметно меньше удовольствия, поэтому я думаю, что буду чередовать через день сухофрукты и конфеты. 2 маленькие конфетки в принципе не должны при нормальном обмене мешать... Главное никогда не сорваться и не съесть полкоробки))

Итак, итоги 25.04, сб:

Завтрак
макароны 250 гр с кетчупом 20 гр
молоко в кофе 80 гр
сухари ванильные 15 гр

Ланч:
2 яйца всмятку
хлеб зерновой 30 гр
сыр обычный 20 гр
шоколад 25 гр.

Перекус:
хлеб бородинский 30 гр
Сыр творожный 30 гр

Обед:
суп с мясом, картофелем и вермишелью 400 гр
сметана 50 гр
хлеб бородинский 26 гр
чернослив и курага 40 гр

Ужин
шашлык из индейки 150 гр
картошка жареная 150 гр
овощи жареные (кабачки, баклажаны морковь) 150 гр
овощи свежие 150 гр
вино красное сухое 200 мл

2250 ккал, Б 103 Ж 87 У 233
Из движа только прогулка 30 мин. Но день был насыщенный по бытовым делам, крутилась, двигалась, была на ногах.

В принципе, я довольна. В идеале можно было поменьше хлеба (или заменить на зерновой) и без вина, но я довольна сочетанием нормы по ккал и БЖУ, удовольствием от процесса и уровнем сытости.

кофейка
не спеши от хлеба отказываться, он у тебя до 16 часов съеден, если я правильно понимаю. Лучше по возможности сокращать углеводы на ужин, убирать крупы, макароны и картошку. Лучше побольше съесть мяса, салата или тушёных овощей, если сильный голод. Так процесс должен лучше пойти

ЕленаВиктория, привет! Не помню, до 16 ли, но точно до 18. Насчет углеводов вечером - небольшое их количество залог отсутствия срывов, опытным путем понято. У меня была система питания, когда после 18:00 (отбой в 0) только белки и овощи, я вешалась. Потом была система, где на ужин был белок, овощи и примерно 100 гр гарнира. Но все-таки я выбирала чаще не картошку, а гречку, бурый рис, булгур и т.п. На ней я сбросила 14 кг, то есть, моему организму на данном этапе углеводы вечером не мешают в небольшом количестве если. Мне главное сейчас подобрать себе подходящий для постепенного сброса коридор ккал. И более-менее сбалансированный и разнообразный рацион. Потом, может и придется снова пробовать, когда плато будет.

Привет всем!

Вес сегодня 26 апреля 128,6, и это после завтрака и кофе, то есть, можно вычесть грамм 500 (-1 или -1.5 кг по сравнению с взвешиванием 22 апреля, когда было 129,6). Я думаю, он скоро станет еще меньше, когда закончатся КД полностью. Большая часть - водичка, пришедшая к началу КД и уходящая сейчас, но вполне возможно, что сколько-то сотен граммов жировой ткани начало уходить тоже. Так что пока все работает!

Ночью в этот раз ела. Голод не дал уснуть часа в 3 ночи. В общем, это было мясо и овощи в небольшом количестве. Я не взвешивала, но 3 кусочка шашлыка - грамм 80-100, половинка огурца и помидор - грамм 200. В общем, нехорошо, но не зацикливаемся и идем дальше. Я просто вбила это в суточный калораж и чуть урежу сегодня дневной, чтобы в 2300 примерно влезть.

Я, знаю, что именно повлияло. У меня есть поддерживающая доза легкого лекарства, которое все еще осталось после отказа от антидепрессантов. Скоро от него откажусь, но скорее всего, после карантина, когда можно будет полноценно прийти в врачу и все обсудить. Вот, оно слегка седативное и в том числе помогает лучше засыпать. Его нежелательно мешать с алкоголем, и я его не принимаю в день, когда выпиваю вина. Естественно, с непривычки хуже сплю и выше риск словить голод и пойти есть. Вот, все-таки надо совсем редко пить алкоголь, не чаще, чем раз в пару недель. Чтобы не сбивать капитально ритмы пока.

Вчера переборщили с луком - сначала жали сок из него для маринада, потом нам жара углей не хватило и пришлось доделывать шашлык дома в сковороде. Вкусно, но провонял луком весь дом! Я чувствую только на своей одежде, в которой непосредственно готовила, и в комнате, где спала ночью, пока как следует не проветрила. А родители у меня ооочень чувствительные к запахам, им кажется, что пахнет все постельное белье, ковры, полотенца, одежда... Решили все перестирать... В общем, чувствуется, в следующий раз нас выгонят с луком на улицу готовить) Папа уже отправил мужа жарить креветки с чесноком туда, в сад, на плитке или мангале. Так что с пахучими блюдами не развернешься особо)))

Привет!
Про углеводы на ужин есть разные мнения.
Мне диетолог итальянский рекомендовал на вечер медленные углеводы.
В инете тоже находила такие рекомендации про это.
Нужно самой смотреть,как лучше будет.
Я пробовала и так и этак,разницы особой не увидела.
Все же мы худеем только от дефицита калорий,а не от определенных молитв и заклинаний.
Типа после 16 после 18,или это есть,а это нельзя и т.д.
А уже мы подбираем,что и как нам помогает худеть и не срываться.
Я например, уже семь лет не пью вообще никаго алкогогля,да и раньше не пила часто,3-4 раза в год по бокалу шампанского по праздникам.
Перестала пить вообще,когда заметила,что после алкоголя у меня появляется зверский жор,и держится потом еще дня 2-3.
Плюс у меня приливы воды эти дни по 2-3 кг и держутся до 7-10 дней.
Так же любые быстрые угли провоцируют у меня аппетит,даже фрукты и мед.
Я их тоже ем совсем мало и редко.
Так что наблюдайте,записывайте и регулируйте сами свое питание в зависимости от реакций и особенностей своего организма.