Привет) Как дела?)

Привет! Да все ок, написала в предыдущем сообщении подробности.

Дома походить?) если есть соседи, то им на радость)) Мне мама говорит на мои топотания, что соседи наверное думают, что мы слоника завели

У меня даже дорожка есть, которая завалена хламом, но на ней ходить правда очень скучно. Если выбирать между диваном и дорожкой, то, конечно, лучше дорожка. Если между дорожкой и бассейном, то я за бассейн.

Сегодня день готовки. Сварила суп с индейкой и смесью круп и бобовых с приправами, завтра в обед можно будет не париться тоже и есть этот суп. Вышло вкусно для меня, но мужу не хватило соли, наваристости и пряности, добавил уже в тарелке всяких приправ.

На ужин шампиньоны с луком в йогурте с перловкой и курицей. Для курицы купила новую приправу с карри и куркумой, очень даже!

2 раза гуляла с собакой, хотела еще прогулку устроить дополнительную, но что-то не рассчитала время и не успела.

Завтра иду на психологические занятия вечером на другой конец города, надо ДЗ сделать с утра будет!

ПРИВЕТИК!



Я БЫ ТОТ ЖЕ СХОДИЛА К ПСИХОЛОГУ, ИНТЕРЕСНО, А КАКУЮ ДОМАШКУ ЗАДАЮТ, КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ

ВКУСНЕНЬКО, НАДО ПРИГОТОВИТЬ

Направление называется DBT (диалектическая поведенческая терапия). Можно погуглить, есть общая инфа о подходе, но вообще конкретики в инете мало. Работа идет с эмоциями в целом, учат с помощью специальных навыков и упражнений изменять эмоциональное состояние. Успокаиваться, когда негативные эмоции на пике, предупреждать так называемое нежелательное поведение, то есть, в моем случае это заедание эмоции, пищевые срывы, но у других участников может быть другое. Есть групповые занятия и индивидуальные. Завтра группа, и там идет как семинар обучающий. Изучаем теорию и конкретные упражнения, как справляться в той или иной ситуации.

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ,
ИНТЕРЕСНО ДА, ЗАВТРА ПОСМОТРЮ В ИНТЕРНЕТЕ

Привет всем!

У меня уже был дневничок здесь, но давно. Вела я его нерегулярно, не так долго, и результат был всего минус около 10 кг. Было в какой-то момент минус около 13-14 с максимума, но немного я набрала обратно.

Сейчас вешу 129 кг.

Набрала вес за последние 8 лет в том числе от приема лекарств для лечения депрессии. Плюс у меня есть расстройство пищевого поведения - я переедаю, когда испытываю тревогу и другие негативные эмоции. Работаю с психологом, раньше - с диетологом. Результат есть, но путь впереди еще долгий.

Теперь мир изменился, возможности у всех другие, и даже в магазин не сходишь так часто и спокойно, как нужно. Я в Мск, и у нас тут строгие меры в связи с вирусом. В общем, полностью соблюдать систему, прописанную диетологом, сейчас малореально. Но. Можно хотя бы как-то контролировать, что и как ешь. Попробую записывать съеденное в граммах, возможно, считать ккал и бжу, если это будет комфортно (психолог не рекомендует, но что делать?).

Я на даче за городом, тут вольготнее и можно гулять под предлогом собаки и наматывать километры - людей нет почти. Получается 4-5-6 км в день примерно. Плюс накачала себе зарядок простых минут по 10. Еще есть комплекс упражнений для спины. Вроде немного, но мне пока хватает, устаю прилично. Потому что ворочаю большой вес.

Целей по времени не ставлю. Просто если процесс потихоньку пойдет, будет хорошо. По еде. Ну, постараюсь влезать в 2500 ккал - у меня быстрый обмен, и при текущей нагрузке предполагаю, что вполне буду худеть на таком.

Удачи мне что ли)))