Текущее время: 28 мар 2024, 21:44

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1154 ]  На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25 ... 116  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 21 май 2019, 00:22 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.09.2017
Сообщения: 3308
Изображений: 300
Откуда: Москва
Благодарил (а): 67 раз.
Поблагодарили: 559 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 1,847

Награды: 38
Букет разных цветов (1) Корзинка с фруктами (1) Снеговик (1) Букет полевых цветов (2)
Роза красная (1) Таблетка Все пройдет (1) Клубничка (2) Черешня (1)
Блог: Просмотр блога (3)
ПРИВЕТ! :-|-:
КАК ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕШЬ?
КАК НАСТРОЕНИЕ?

_________________
МЕНЯ ЗОВУТ ЮЛЯ.
И У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
МОЙ МИР ВКУСНОЙ, ПОЛЕЗНОЙ И КРАСИВОЙ ЖИЗНИ!

Изображение


Изображение

Изображение
[spoiler=]11.01.2020 - 128,200---ЕСТЬ
11.02.2020 - 124.100---ЕСТЬ
11.03.2020 - 121,900---ЕСТЬ
01.04.2020 - 120.000------
01.05.2020 - 118,700---ЕСТЬ
01.06.2020 - 115,000---ХОЧУ, ХОЧУ, МОГУ И БУДУ!!


МОИ ШЕДЕВРЫ ТУТ
viewtopic.php?f=48&t=22262&start=50


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 23 май 2019, 16:43 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 721
Изображений: 5
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 24 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 398

Награды: 3
Бабочка (1) Шары (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
j.1275, привет! И всем привет!

Я лечусь в больнице планово. Ничего серьезного и опасного, но надо. Вернусь к концу месяца, ккал пока не имею возможности считать. Стараюсь удержать вес в стагнации.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 23 май 2019, 19:45 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.09.2017
Сообщения: 3308
Изображений: 300
Откуда: Москва
Благодарил (а): 67 раз.
Поблагодарили: 559 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 1,847

Награды: 38
Букет разных цветов (1) Корзинка с фруктами (1) Снеговик (1) Букет полевых цветов (2)
Роза красная (1) Таблетка Все пройдет (1) Клубничка (2) Черешня (1)
Блог: Просмотр блога (3)
кофейка писал(а):
j.1275, привет! И всем привет!

Я лечусь в больнице планово. Ничего серьезного и опасного, но надо. Вернусь к концу месяца, ккал пока не имею возможности считать. Стараюсь удержать вес в стагнации.

ПРИВЕТ! :-|-:
ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ КРЕПКОГО!!!!!

_________________
МЕНЯ ЗОВУТ ЮЛЯ.
И У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
МОЙ МИР ВКУСНОЙ, ПОЛЕЗНОЙ И КРАСИВОЙ ЖИЗНИ!

Изображение


Изображение

Изображение
[spoiler=]11.01.2020 - 128,200---ЕСТЬ
11.02.2020 - 124.100---ЕСТЬ
11.03.2020 - 121,900---ЕСТЬ
01.04.2020 - 120.000------
01.05.2020 - 118,700---ЕСТЬ
01.06.2020 - 115,000---ХОЧУ, ХОЧУ, МОГУ И БУДУ!!


МОИ ШЕДЕВРЫ ТУТ
viewtopic.php?f=48&t=22262&start=50


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2019, 21:03 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 721
Изображений: 5
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 24 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 398

Награды: 3
Бабочка (1) Шары (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет всем!

Я пропадала и вернулась!

Летом был рецидив по депрессии, мне назначили лекарства, от которых я набрала вес до 140 кг (+15 кг). Но потом я сошла с антидепрессантов, которые принимала 8 лет. Остались только легкие поддерживающие препараты и никаких влияющих на вес и гормоны. Но скоро и их отменят.

Я обратилась в центр, где работают с расстройствами пищевого поведения. Уже 2.5 месяца соблюдаю план питания от диетолога и занимаюсь психотерапией индивидуально и в группе по методу DBT. Худеть начала раньше, примерно 3.5 месяца назад, вес сам уходил в связи с отменой влияющих на него таблеток, потом диета и, за все это время минус 12 кг.

Питание представляет из себя жестко составленное (ни шага влево-вправо) меню, сбалансированное по бжук, но я точные параметры не знаю и не должна знать, чтобы не зацикливаться. Нельзя считать, но по ощущениям там больше 2000 и меньше 2500 ккал. Прямо на каждый день диетолог расписала 5 приемов пищи с граммами.

Примерно так:

Завтрак: каша на воде (гречка, рис, ячневая, кукурузная) + что-то углеводное - пару овсяных печений, или батончик мюсли , или фрукт.

Перекус 1: бутерброды с сыром, или хлопья с пюре фруктовым, или творог с мюсли - что-то такое + свежий фрукт

Обед: белок (курица, индейка, телятина, рыба белая или красная, морепродукты) + гарнир (перловка, булгур, кускус, гречка, рис, макароны, картошка). + свежий овощ

Перекус 2: салат из тушеных или свежих овощей с сыром обычным легким, или адыгейским, или моцареллой

Ужин: то же, что и в обед, просто гарнира меньше + тушеные овощи

На ночь: кисломолочный несладкий напиток.

Работа с психологом - отдельная песня, расскажу, если будет интересно.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2019, 22:22 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 721
Изображений: 5
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 24 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 398

Награды: 3
Бабочка (1) Шары (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
В общем, втягиваться в диету было тяжело, потому что очень много готовки и совсем непривычно, когда у тебя полный бардак в питании. Но постепенно-постепенно втянулась и... отвыкла от сладкого! В небольших количествах добавленный сахар разрешен: например, если он в йогурте, фруктовом пюре, мюслевом батончике. Чистый и сладости конкретные уже нет. И меня перестало на него тянуть. Раньше после каждого приема пищи буквально хотелось чего-нибудь сладкого, даже когда была худее намного. Теперь совсем не хочется. Моя слабость это хлеб. Если нарушаю, то им. Чаще зерновым, но дело в том, что нельзя нарушить, а потом самой сбалансировать, поскольку не знаешь параметров диеты. Сама диетолог говорит: нарушила - просто продолжай с того момента, который там по времени предписан. На 100% в жестких рамках держаться не удается, но процентов на 85 - вполне. И этого хватает для постепенного снижения веса.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2019, 14:20 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 721
Изображений: 5
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 24 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 398

Награды: 3
Бабочка (1) Шары (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
В последнее время мне не хватает дисциплины, чтобы совсем не нарушать. С утра вот съела неучтенку, кусок лаваша с помидором и ложкой творожного сыра, потому что нужно было сесть поработать, и я не успевала сварить кашу (а пораньше встать?..). Хоть это и не совсем правильно, но уберу теперь хлебцы из перекусов, чтоб скомпенсировать углеводы.

Вот, сейчас только добралась до плиты и сварила рисовую кашу. Дальше пойду по меню. Сегодня групповые психологические занятия. Сами занятия люблю, не нравится дорога туда с пересадками на другой конец города. Хотя там есть возможность прогуляться от метро пару километров, что тоже плюс.

Взвешивание будет в субботу, посмотрим, что там будет в самый благоприятный момент - в первой половине цикла после КД.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2019, 14:26 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 721
Изображений: 5
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 24 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 398

Награды: 3
Бабочка (1) Шары (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Сделала сегодня прививку от гриппа, хоть не буду болеть этой гадостью.

Нарушения диеты полностью изжить не получается. Уже лучше, но... Все съехало по времени, вместо завтрака перекус или вообще неучтенка, потому что вечно надо утром что-то быстро делать, хотя такая замена не разрешается. Сам завтрак в обеденное время. Ужин поздно. Кавардак :ne_ne_ne: Однако есть и плюсы: перестала есть ночью практически, это был мой бич раньше. И в целом по количеству еды получается меньше, чем пару недель назад. Не знаю, что покажут весы, взвеситься можно только раз в 2 недели у диетолога, и я нервничаю, конечно.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2019, 13:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.09.2017
Сообщения: 3308
Изображений: 300
Откуда: Москва
Благодарил (а): 67 раз.
Поблагодарили: 559 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 1,847

Награды: 38
Букет разных цветов (1) Корзинка с фруктами (1) Снеговик (1) Букет полевых цветов (2)
Роза красная (1) Таблетка Все пройдет (1) Клубничка (2) Черешня (1)
Блог: Просмотр блога (3)
ПРИВЕТ!! :-|-: :-|-:
РАДА , ЧТО ТЫ ВЕРНУЛАСЬ!
ТЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО СПРАВИШЬСЯ И У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Я ВОТ НЕ МОГУ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ СТРОГИХ РАМОК, НО СЕГОДНЯ РЕШИЛА, ЧТО НАДО , А ТО В РЕАБИЛИТАЦИОННОМ ЦЕНТРЕ СОВСЕМ РАЗБОЛТАЛАСЬ :hi_hi_hi: :hi_hi_hi:

_________________
МЕНЯ ЗОВУТ ЮЛЯ.
И У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
МОЙ МИР ВКУСНОЙ, ПОЛЕЗНОЙ И КРАСИВОЙ ЖИЗНИ!

Изображение


Изображение

Изображение
[spoiler=]11.01.2020 - 128,200---ЕСТЬ
11.02.2020 - 124.100---ЕСТЬ
11.03.2020 - 121,900---ЕСТЬ
01.04.2020 - 120.000------
01.05.2020 - 118,700---ЕСТЬ
01.06.2020 - 115,000---ХОЧУ, ХОЧУ, МОГУ И БУДУ!!


МОИ ШЕДЕВРЫ ТУТ
viewtopic.php?f=48&t=22262&start=50


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2019, 15:08 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 13.10.2019
Сообщения: 388
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 59 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 79

Награды: 9
Букет желтых роз в корзине (1) Рождественские ангелочки (1) Новогодняя ёлка (1) Конфетка (1)
Жемчужина (1) Кошечка (1) Два лака для ногтей (1) Роза нежная (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет) Зашла пожелать удачи в поддержании нового образа жизни)
Я даже не могу представить через что тебе пришлось пройти. Я знаю что такое месяцами депрессивное настроение, когда нет смысла жить, когда все ненавидишь. Но я никуда не обращалась и не могу сказать однозначно - у меня была депрессия. У меня был период, когда я пряталась от всех и тоннами пожирала еду, ела по ночам, пока никто не видит. У меня вкус к жизни появился, когда мне гинеколог-эндокринолог назначила адекватные гормоны.
Пусть у тебя все наладится!

А нарушения диеты не так срашны, когда они единичные и не являются калорийными бомбами. Ты не робот, ты человек.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2019, 16:17 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 721
Изображений: 5
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 24 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 398

Награды: 3
Бабочка (1) Шары (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
j.1275, спасибо! Рамки нужны, но лучше более-менее гибкие и комфортные!

Бомболейло, спасибо! Скорее всего, это была депрессия, но она может быть обусловлена у разных людей разными причинами. Хорошо, что у тебя выявили причину в гормонах и помогли, потому что жить с этим состоянием очень тяжко :(

У меня причина была, скорее всего, в сильной природной эмоциональной уязвимости и неумении с ней обращаться. Когда в том числе небольшой стресс вызывает полный дисбаланс всего в моральном и даже физическом плане. Поэтому таблетки были лишь временным решением, а основной эффект оказывала и продолжает оказывать психотерапия.

Добавлено спустя 9 минут 55 секунд:
Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного!
Ура, сброс веса продолжился: минус 1.8 кг за 2 недели. Не так много, но кое-что. Итого минус 12 с хвостиком с максимума.

Диетолог разнообразила меню, и теперь это больше похоже на рацион обычного человека, а не на диетический рацион. В него теперь входят практически все продукты, которые я ем, за исключением совсем уж хрени вроде каких-нибудь, не знаю, чипсов. И можно периодически все менять-обновлять и добавлять новое, но. При соблюдении граммовок и соотношений. Можно даже шоколад, но он четко прописан: 20 грамм в первый перекус 3 раза в неделю. Или сыр обычный, не с пометкой "легкий" - в связи с жирностью граммовку немного нужно уменьшить. Или если на завтрак не каша, а блинчики или оладушки (по 1 разу в неделю ввели), то тоже граммовки меняются, и желательно, конечно, не лить кучу масла, а только необходимый минимум размазать кисточкой. Блинчики с творогом можно брать в магазине здорового питания ВкусВилл готовые уже.

Я прям довольна. Планирую еще продолжить эксперименты со специями. Недавно вот рыбку готовила, смазав пастой из лимонного сока, имбирного корня, чеснока и куркумы. Даже муж за обе щеки уплел.

При всем при том диетолог все рассчитала так, чтобы общая энергоценность и бжу остались прежними. То есть, сброс веса должен продолжаться за счет правильного баланса и небольшого дефицита. Надеюсь на это! Рекомендует больше двигаться, планирую в бассейн идти опять. Сейчас гололеды будут и заносы снежные, и это ограничит меня в прогулках.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1154 ]  На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25 ... 116  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: _Ния_, Armine Hakobyan, Bing [Bot], СильвестрFhyjkml, GoGo [Bot], Google [Bot], katy89, kompra4ikos, Losing_weight, MaryZ05, Micha mm, Min'so, NicoNII, Viculya, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Котяня, Ирина Счастливая, Лена164


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB