Всем привет. Давно и прочно, с 2012 года, сижу на этом сайте. Были падения в весе (до 62) и взлеты (до 74 ).

Мне 35, мой рост 172 и малоподвижный образ жизни. В последние пару лет я расслабилась, стала позволять себе всякие излишества, не считая калорий и вообще не обращая внимания на то, что и когда ем. Я же стройная, я могу себе это позволить. Два ужина, да пожалуйста, тортик, дайте два.

А вот на весы становилась регулярно. И видела, как цифры растут: 65, 66, 68... Перевалило за 70, потом стало приближаться к 74... Вместе с тем кто-то забрался в мой шкаф и ушил одежду. И даже пальто и зимнюю куртку!!! Сначала я убрала пояса и ремни, а потом вещи стали не застегиваться, пузико торчало и свешивалось. Это было ужасно. Конечно же, я грешила и на гормональные, которые принимаю, это Ярину. Мол, от нее и прет.



Так как опыт сброса веса у меня есть, а ситуация пока не сала катастрофической, я решила взять себя в руки с 17 сентября 2018. Почему-то вот с этой даты.

Да, мне достаточно сложно придерживаться диет, подбирать меню, разрешено-запрещено... Тем более, что на работе я ем то, что дают, с собой не ношу. Поэтому решила есть всё, что хочется (в пределах разумного), но строго установить рамки калорийности. И стараться порцию не превышать более 300 грамм. В общем, подсчет калорий моё всё.

Итак, 17 сентября 2018 года, находясь в весе 74 килограмма ровно, установила себе калорийность 1200 и цель 68 кг в Новому году. Заметьте, не ставила драконовских сроков типа 10 кг за месяц. Потому что пришла зима, пузико скрывала одежда, а мне нужен был результат. Который бы держался, а не вернулся с пленными килошками.

И стала худеть. Каждый день я встаю на весы после утреннего туалета. Каждый раз я взвешиваю еду и вношу ее в дневничок на этом сайте. Да, я нарушаю. Я могу пить пиво и есть пиццу в выходной, могу съесть тортик, в гостях у мамы я не отказываюсь от угощения. Но не обманываю себя, и все эти читтинги-читмиллы вношу в журнал. Иногда выходит до 2300 калорий. Это жизнь, себя я не наказываю за это и просто продолжаю на неделе придерживаться 1200.

Итак, к Новому году я достигла цели, практически не напрягаясь: 68 кг было 26 декабря.

Тогда я поставил себе новую цель: 66 к 1 марта. Тут уже пришлось сложнее: весь фераль я гоняла цифру 67 туда-сюда, но 1 марта было 66.3.

Теперь у меня новая цель: к 1 июня 64. И на этом стоп, перехожу в режим поддержания веса. И так я достигла того, чего хотела. Проскочила размер по шмоткам, влезла в то, что с 2014 года ждет своего часа в шкафу.

На сегодняшний момент у меня 66.2, туда-сюда гоняю 300 грамм. Но у меня заканчивается стимул, ведь я и так уже стройная! Поэтому решила завести дневничок, буду выкладывать фото еды ежедневно с обозначением итоговой калорийности. Кстати, калорийность повысила до 1400 как лимит, так комфортнее и безопаснее. Если выходит меньше - ура, если больше - вешаться не пойду.

И еще: с физкультурой всё плохо. Я совершенно неспортивный человек, фитнес не могу по причине нездорового сердца, бассейн не получается из-за рабочего графика, а зарядку банально лень. Да, отговорки, но вот так, как есть. Стараюсь ходить, скачала приложение гугл фит, оно отслеживает пройденные шаги за день. Его отчеты также буду выкладывать ежедневно. Пусть тоже станет стимулом.

Всем, кто дочитал, спасибо и пожелайте мне удачи!!!

Привет! Успеха тебе! Всё получится обязательно

Итак, мой первый фотодень.

Завтрак был дома в 8:30.
Морковный сок 200, кофе с молоком без сахара (130/60 гр), глазунья 85 гр, хлеб ржаной 36 гр


Обед был в 12:30. Щи со сметаной (180 гр), гуляш из курицы с перловой кашей (100/50 гр), салат "Огонек" (50 гр)


Ужин в 17:00
Картофель отварной (150 гр), рыбник (80 гр)


И в 19:30 будет перекус: греческий йогурт 250 гр.


Вообще йогурт планировался на перекус в 3 часа, но голода не было. На вечер планировался кефир и отруби ржаные.

Калорийность дня 1138. Это очень даже неплохо.

Калорийность не мала?

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:
У меня сегодня 1350.
Быстро худеть будешь, потом плато скорее всего

Это такой день вышел. Обычно в районе 1300 получается или чуть выше. Если почитаете, первый пост, то увидите, что худею с сентября, осталось 2 кг. У меня уже плато, я буду медленно, но уверенно снижать, надеюсь. :)

Stella_Polare
Может, попробовать удивить организм, запланировать читмил калорийный, вес и сдвинется

Читмил случается регулярно. Последний раз был в пятницу аж на 2400 ккал Так что пока питаюсь так.

Сегодня второй фотодень. Вес 66,1. То есть, минус 100 гр.
По питанию как вышло, так вышло: день был напряженный.

Завтрак в 7:00, омлет из одного яйца в мультиварке (74 гр), хлеб (23 гр), сыр (26 гр). Кофе с молоком 130/60 гр (фото кофе забыла сделать).


Потом было длиииииное совещание, в ходе которого я пропустила обед и пришлось в 14:00 аж перекусывать тем, что нашлось в магазине. А нашлось вот что: огурец (70 гр), хлеб с семечками (80 гр), детское питание говядина + индейка (100 гр), орех макадамия (30 гр). По поводу питания: я всегда его выбираю в качестве перекуса. Во-первых, оно из мяса и полезнее любой колбасы или сосиски. Во-вторых, я его люблю.


Ужин в 17:00 состоял из тушеной морковки (160 гр) и вареной диетической колбасы (50 гр).


В 19:30 ждет яблоко, весом в 200 грамм.


Калорийность дня 1121. Голода нет, полет нормальный.

Всем привет.

Третий фотодень. Отвес со вчерашнего 300, утренний вес 65.8.

8:30 Сегодня был очень плотный калорийный завтрак, так как муж уехал до воскресенья, оставив часть своей еды.
Колбаса домашняя самодельная в духовке запеченная - 85 гр, рис белый варенный - 90 гр, помидор - 80 гр, кофе с молоком 130/60 гр.


12:00 Обед из того, что дали. А дали суп с перловой крупой (без картошки) - 75 гр, вареную картошку, политую маслом (всё учтено) - 80 гр, рыбный хлебец (хек) - 75 гр и салат "Чайка" из сыра, горошка, лука и яиц с растительным маслом - 50 гр, компот лимонный был очень вкусный, так что не смогла отказаться - 130 гр. Обычно компот не беру.


17:00 на ужин капуста тушеная 140 гр и рулет из свинины с яйцом и луком запеченный - 75 гр


20:00 салат: огурец/помидор/кукуруза 60/90/60, заправленный рыжиковым маслом 10 гр, яйцо вкрутую 60 гр


Калорийность дня 1334 калории.

Всем привет. Четвертый фотодень. Отвес 300 грамм, вес 65,5. рекордно низкий за последний 4 года.

На завтрак в 8:30 доедала домашнюю колбасу - 85 гр (к счастью, она закончилась). К ней был огурец 85 гр и хлеб с семечками 44 гр. Кофе с молоком 150/60 (кофе сфоткаться не успело :) )


На обед в 12:00 была котлета мясная 70 гр,свекла тушеная 130 гр и горошек 50 гр


На ужин в 17:00 была запеканка картофельная с печенью 150 гр и морковная икра 50 гр


Дома в 20:00 салат: кукуруза 70 гр, помидор 85 гр, огурец 60 гр, заправка подсолнечное масло и лимонный сок по 5 гр.


Калорийность дня 1357.

Утром был отвес в 200 грамм. Вес 65,3.

На завтрак кофе с молоком 130/60 гр. Хлеб с семечками - 34 гр, сыр - 20 гр, яйцо вкрутую - 46 гр, огурец - 70 гр.


Обед в в 12:00. Суп гороховый 180 гр, салат овощной (картошка, морковка, горошек, яйцо, растительное масло - практически оливье :) ) - 60 гр, свекла тушеная - 140 гр, рыба припущенная (хек) - 70 гр.


Ужин в 16:30 Каша овсяная на молоке - 250 гр, яблоко - 180 гр (с вычетом огрызка, конечно).


Дома довольно поздно, в 20:30 было 100 гр стручковой фасоли и 70 гр куриной грудки (в виде котлетки), все на пару и без соли. Вкусно. И десерт! Рикотта с шоколадом и вишей, 125 гр


Калорийность дня 1330.