Я давно уже пользуюсь калоризатором, но только лишь для подсчета калорий. Решила завести дневничок, чтобы послушать советы девочек. Мой вес сейчас 67,5, рост 172. И вот уже год с лишним я этот вес не могу двинуть с места. Нет, я конечно, сбрасываю килограмм, а потом его снова наедаю и так по кругу. С учётом того, что у меня тяжелый верх и узкие бёдра, смотреться прилично я начинаю только с 62 килограмм. Моя цель- хотя бы этого веса достигнуть.
Надеюсь, девочки помогут добрыми советами.
Работа у меня сидячая, нагрузки есть три раза в неделю силовые по полтора часа. С начала марта пошла на новый круг.
Калории я набирала этот месяц 1700-1900. Может, в этом собака зарыта, это слишком много? Вообще не понимаю, что проиходит.
А так хочется хочется влезть в красивые платья и джинсы.
Сегодня завтрак был на 700 калорий, потом пошла в зал на полтора часа, потом побежала на работу, съела протеиновый батончик и один банан.
На ужин планируется тефтеля и тушеная капуста. Забыла добавить, мне 38 будет скоро.
В общем , как - то так. Как мне двинуть вес с места, посоветуйте, плиз!

Удачи в начинаниях. Попробуй поучаствовать в конкурсах, может тебя это как-нибудь вдохновит. Система у всех разная: кто-то занимается подсчетами калорий, кто-то делает упор на спорт. Надо самой попробовать разные махинации и потом будет тебе виднее, что больше идет на пользу

Спасибо!
Уже вывела для себя, что даже если буду соблюдать суточную калорийность, но основной приём пищи приходится на ужин, я не худею.
Нужно что-то носить с собой на работу в контейнере на обед, в столовой есть микроволновка, буду греть. Пока на ум пришла только гречка с котлетами. Рыбу, наверное, не получится, уж слишком запах от неё аццкий, буду народ пугать.

Надеюсь, в этот раз я свои прилипшие килограммы одолею!

Аннеля31

может, это слишком мало?

Аннеля31, привет
Можно ещё сходить к эндокринологу и сдать кровь, проверить гормоны. Если есть там проблемы, то это может тормозить похудение.

Это в любом случае не много
Я лично свято верю в совокупность факторов: подсчёт калорий, правильное питание и регулярные физические нагрузки, причём даже без намёка на фанатизм, конкретно для похудения кардио лучше идёт. А 3 раза в неделю это то, что надо
Если со здоровьем всё в порядке, то вес должен подчиняться законам физики, т.е. уменьшаться при снижении поступающей энергии. Правда, это снижение должно быть разумным, лучше в пределах 10%. При большом снижении поступающей энергии, организм паникует и переходит в режим экономии, т.е. вес не хочет отдавать.
В общем, замедляется обмен веществ.