Текущее время: 12 июл 2020, 23:46

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1224 ]  На страницу Пред.  1 ... 113, 114, 115, 116, 117, 118, 119 ... 123  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Джой: Без фанатизма
СообщениеДобавлено: 25 май 2020, 17:54 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 3936
Изображений: 174
Благодарил (а): 803 раз.
Поблагодарили: 958 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,254

Награды: 44
Жемчужина (3) Шары (1) Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1) Золотая рыбка (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (18)
Ну когда идешь в магазин, то хоть возвращайся если без маски. Меня пару раз шарфик выручал. Хорошо что май прохладный и без шарфика не выхожу :whistle1:

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Джой: Без фанатизма
СообщениеДобавлено: 25 май 2020, 19:28 
В сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 1866
Изображений: 14
Благодарил (а): 16 раз.
Поблагодарили: 205 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,021

Награды: 34
Роза (6) Цветочек (3) Букет желтых цветов (2) Бабочка (4)
Капуччино (1) Радуга (2) Бокал и бутылка вина (1) Таблетки от боли (1)
Блог: Просмотр блога (6)
Джой писал(а):
Prema писал(а):
как вы вставляете видео? Я уже и так и эдак пробовала

Смотри, красным выделила и зачеркнула ненужное
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=E_0EmURhNZQ[/youtube]

Но возможны еще варианты. Если какая-то будет не получаться, присылай в ЛС, со временем увидишь закономерность

Спасибо, вроде так вставляла, не вставлялось

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Джой: Без фанатизма
СообщениеДобавлено: 29 май 2020, 21:23 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 5527
Изображений: 86
Благодарил (а): 1465 раз.
Поблагодарили: 1343 раз.
Пол: Женский
В наличии: 153

Награды: 105
Желтый зонтик (1) Радуга (2) Клевер (1) Сантиметровая лента (1)
Конфетка (1) Вентилятор (2) Букет алых цветов (1) Бант с сердечками (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ушел за Радугу мой Котка. Легкой тебе дороги, мой Мальчик, мне будет тебя не хватать :girl_pet_kitty: Спасибо за время, что делил со мной

_________________
Радость - показатель того, что Вы на правильном пути
Изображение
история
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Джой: Без фанатизма
СообщениеДобавлено: 29 май 2020, 21:34 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 3936
Изображений: 174
Благодарил (а): 803 раз.
Поблагодарили: 958 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,254

Награды: 44
Жемчужина (3) Шары (1) Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1) Золотая рыбка (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (18)
Сочувствую.

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Джой: Без фанатизма
СообщениеДобавлено: 29 май 2020, 21:48 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 12.10.2016
Сообщения: 4674
Изображений: 92
Благодарил (а): 260 раз.
Поблагодарили: 238 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 780

Награды: 36
Котенок в туфле (1) Пасхальное яичко (2) Букет цветов в вазе (1) Новогодняя ёлка (2)
Новогодний шар со снеговиком! (1) Новогодний шар с поздравлением (2) Лилия (1) Наушники (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Соболезную...

_________________
Мой информер
Изображение
Изображение

„Каждый съеденный кусок остается во рту две минуты, два часа в животе, и два месяца на бедрах…“
Кристиан Диор

Мой идеальный вес:
минимум: 61,1 кг.,
оптимум: 64,1 кг.,
максимум: 67,2 кг.
Kалькулятор идеального веса сайта http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Джой: Без фанатизма
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 20:36 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 3936
Изображений: 174
Благодарил (а): 803 раз.
Поблагодарили: 958 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,254

Награды: 44
Жемчужина (3) Шары (1) Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1) Золотая рыбка (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (18)
Джоюшка, по поводу нашего спора до 11 июня. До тех пор уже врядле что измениться. Все таки без подсчетов, на интуитивном ПП питании, с определенного момента, получается только стабилизировать вес и удерживать. Что бы похудеть нужно сидеть и считать.
У меня без считаний получилось сбросить пять кг и все. Вес стал, учитывая, что стоит он уже год, могу сказать, что на удержание ПП без подсчетов всегда пожалуйста, худеть извините, но нет.
Ты спор выиграла, и птичка по этому поводу великолепная! :in_love:
Желаю тебе достичь своего идеального веса и удержать его потом. А главное здоровья.
Спасибо тебе большое за мотивацию.
Скопирую вышесказаное еще себе в дневничек.

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Джой: Без фанатизма
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 22:03 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 5527
Изображений: 86
Благодарил (а): 1465 раз.
Поблагодарили: 1343 раз.
Пол: Женский
В наличии: 153

Награды: 105
Желтый зонтик (1) Радуга (2) Клевер (1) Сантиметровая лента (1)
Конфетка (1) Вентилятор (2) Букет алых цветов (1) Бант с сердечками (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma
Юль, свои выводы напишу чуть позже, в кучу себя не могу пока собрать.
но понятно уже, чтобы сброс веса был здоровым, а поддержка долгой, нам нужен в идеале эндокринолог (определить физиологические причины), психотерапевт (найти и устранить психологические) и диетолог (для составления сбалансированного рациона). И, конечно, толковый тренер. Это, чтоб кругами не ходить

_________________
Радость - показатель того, что Вы на правильном пути
Изображение
история
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Джой: Без фанатизма
СообщениеДобавлено: 05 июн 2020, 21:48 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 5527
Изображений: 86
Благодарил (а): 1465 раз.
Поблагодарили: 1343 раз.
Пол: Женский
В наличии: 153

Награды: 105
Желтый зонтик (1) Радуга (2) Клевер (1) Сантиметровая лента (1)
Конфетка (1) Вентилятор (2) Букет алых цветов (1) Бант с сердечками (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Тело как искусство...

_________________
Радость - показатель того, что Вы на правильном пути
Изображение
история
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Джой: Без фанатизма
СообщениеДобавлено: 11 июн 2020, 23:02 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 5527
Изображений: 86
Благодарил (а): 1465 раз.
Поблагодарили: 1343 раз.
Пол: Женский
В наличии: 153

Награды: 105
Желтый зонтик (1) Радуга (2) Клевер (1) Сантиметровая лента (1)
Конфетка (1) Вентилятор (2) Букет алых цветов (1) Бант с сердечками (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
Джоюшка, по поводу нашего спора до 11 июня.

отчет по нашему спору, как обещала
Разгон: начала с февраля с веса 98,4 (причина – плато); длительность – 7 недель. Калорийность на конец разгона - 2700 ккал. Текущий вес - 93 кг. Уменьшение - 5,4 кг. Плато преодолено. Калорийность за 12 недель после разгона снизилась с 2700 до 2000 ккал. Ниже опускать не хочу. Как только вес встанет (на 2-3 недели), опять уйду на удержание через разгон, отдых и опять дефицит. Я уже никуда не опаздываю.
Для себя поняла одно: чтобы не скатиться в РПП и не зациклиться на похудении - нельзя все время сидеть в дефиците, нужно давать организму отдыхать. Стратегия с чередованием удержания и дефицита - для меня отличная: организм отдыхает пару месяцев от похудения, и в маленький дефицит снова – он опять отдает, потом на удержание через разгон и так до достижения желаемого рез-та
Разгон делала не классический - каждую неделю по 100 ккал не добавляла, добавляла только, если не было привеса; в те недели, когда привес - оставалась на той же калорийности. Закончила разгон с весом 98,2 через 7 недель и с калорийностью на 600 ккал больше, чем в начале разгона. Это я к тому, что спокойно можно не набирать на большей калорийности при правильном разгоне. Разгон не довела до стойкого привеса в + 400 гр 2 недели подряд, не посчитала нужным. В след. раз м.б. дойду.
Юль, если помнишь, я шла в ноябре-декабре по табл. Фус (по макс калорийности около 1770 ккал), вес стоял как прибитый. Сейчас при меньшем весе при калорийности 2500 – 2000 он уходил от 100 до 700 гр в неделю (от Луны, наверное, зависит :-) ).

Что еще:
По БЖУ: (20%\30%\50%) - белков 100-110 гр, жиров 70-80 гр, остальное угли. Скорость похудения Минус Фунтовская - 2-2,5 кг в месяц, если верить весам потери мышц минимальны, теряется в основном жир. Из-за белка, наверное, выходит 1-1,1 гр. на кг живого веса, или около 1,5 гр на 1 кг нормального, это много, но я белковая душа, меня не напрягает
из ФА: NEAT - нахаживаю в среднем 10 км + тренировки ежедн 30 мин - 1 час. Нагрузка через день, 30 минутки - для растяжки и удовольствия.
Из объемов (неожиданно приятно) ушло по 4 см в районе пупка и под грудью. Был переполох, с прошлого замера все осталось как прежде (талия, бедра, ноги), пока не додумалась сделать все замеры, посл месяц трени были с упором на спину, сделала фото спины - она подсушилась и уменьшилась заметно. Я рада!
Дальше: буду на 2000 ккал топтаться, пока будет уходить, потом опять на разгон. Если опускаю ниже, появляется желание отлынить от тренировки, восстановление идет плохо и энергии на треню полноценную не хватает, это для меня сигнал, что мало калорий. На 2300- 2500 ккал хочется тренить все время. :-)

про удержание
Как облегчить себе жизнь на удержании при достижении желаемого веса: не считать калории, взвешиваться раз в неделю. Как только на весах + 2 кг, уходить в дефицит и восстанавливать вес и так до бесконечности. Не допускать + 5 и больше. Или считать все время, если не напрягает.

_________________
Радость - показатель того, что Вы на правильном пути
Изображение
история
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Джой: Без фанатизма
СообщениеДобавлено: 12 июн 2020, 01:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 3936
Изображений: 174
Благодарил (а): 803 раз.
Поблагодарили: 958 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,254

Награды: 44
Жемчужина (3) Шары (1) Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1) Золотая рыбка (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (18)
Поздравляю тебя с отличным отвесом. Рада, очень.
Желаю к концу лета улучшить результат.

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1224 ]  На страницу Пред.  1 ... 113, 114, 115, 116, 117, 118, 119 ... 123  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 81046, Ajman, Алёнка178, Bing [Bot], Светлана 648, geka2679, Google [Bot], Helgga, Irene_L, Kakimura, kykolka757, Lashows, luchick, lykovfedor, Natasha7890, Olg@a, Раи, Prema, Rostovlitvin, tatka42, ursamae, Victorspb, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Ксюша 48, Жучка, ЛанаЛит, Лелёк


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB