ЕвгенияS2

ой нет, на меня ориентироваться не надо)))
У меня каждый день одно и то же в меню, готовить я не люблю, еду воспринимаю как топливо, завтрак у меня в три-четыре часа дня)))

Ну примерно так:

"Завтрак": треска/минтай, салат овощной, овощи, яйцо вареное, отруби

Обед: паштет из куриной печени, сыр, овощи, масло льняное (чайная ложка), отруби (куриная печень, лук, яйцо, специи)

Ужин номер раз: куриное филе гриль, углеводный гарнир (греча/перловка/овсянка/полба/хлеб бородинский/спагетти/фасоль/бобы/горох/льняная каша), моцарелла, салат овощной, сметана острая 10%, отруби

Ужин номер 2: творог, биобаланс, арахис или орехи/семечки, клетчатка льняная, овощи свежие, фрукты/ягоды, "вредная" вкусняха на 50-70 ккал

Всего в районе 1500 - 1600 ккал)

да уж, странное распределение калорий.. гарнир, орехи на ужин... Ну раз завтрак в 3дня, значит отбой в 3ночи.. и т.н. ужин как у меня в обед..
Каждому свое..
А я наконец покрутила обруч по 7 мин в каждую сторону, очень неприятно ощущать, сколько жира прилипло на спине. Завтра пипец как будет всё болеть, главное не сдаваться!

ЕвгенияS2

так нет никакой разницы с утра кашу есть или на ночь) Вообще никакой)))) потому что главное что? правильно, количество калорий) есть дефицит - худеем, нет дефицита - не худеем) все просто как три рубля)
Потратил энергию - восполнил едой... Не потратил - не надо восполнять, потому что нечего... Израсходовал гликоген - поешь углеводов, не израсходовал - зачем есть?...
ну если у тебя в холодильнике есть кастрюля супа на день - никто ж не варит вторую?

отбой у меня в час ночи, подъем у меня в 5.30)))


обруч нифига не поможет от жира на спине, потому что это механическое воздействие, никак не действующее на липолиз)

Ну если тебе обруч не помогает, то мне очень даже!
Каждому свое! Массаж тоже механическое воздействие, тем не менее целлюлит убирает
Ура! Я сделала линеечку!

ЕвгенияS2

блажен, кто верует))))

Да я особо не тороплюсь, поэтому как мне удобно, комфортно и результативно, так я и питаюсь. За 10 дней я скинула 0,9 кг, это не очень много, но и не мало, я считаю такую скорость похудения для меня вполне комфортной, даже если будет поменьше, тоже нормально. Голода или чувства, что я себя обделяю, обижаю нет, наоборот я вполне собой довольна! Конечно времени на приготовление пищи уходит побольше, своей семье я продолжаю готовить как обычно. И утром на планирование и распределение еды по контейнерам уходит времени. С каждым днем опыта прибавляется, чаще смотрю на интересные рецепты салатиков именно для меня любимой, знаю, что домашние этого не поймут, надо уже начинать их реализовывать)

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:


Да тут без веры никак! Если все критиковать, сомневаться, во всем видеть подвох, то результата не будет!

ЕвгенияS2

правильный подход, одобряю

это этап) со временем пройдет)))
обычно народ на ПП приходит к максимально простой еде, которую даже готовить то не надо толком))))

Тогда может и не заморачиваться уж)) проскочить этот этап)

ЕвгенияS2
не, это нужно пройти))))
Это не только на ПП, вообще любые смены питания идут через определенные этапы) Сначала имитация обычного питания (тут всякие сложные рецепты, замены продуктов и способов приготовления), потом очитска рецепторов, становится сложно воспринимать многокомпонентные сочетания продуктов, идет упрощение рецептов, и следующим этапом - практически питание монопродуктами.

Вчера крутила обруч второй раз, это жесть жестокая В несколько заходов, буквально по 2-3 оборота, перетерпела боль, потом пошло получше, утром уже крутилось легче. Массирую бока и бедра массажной штукой с пупырышками до покраснения, мысленно прощаясь с жирными складками) Сделала фотки себя в разных ракурсах, но качество получилось не очень, саму себя не удобно фоткать) чтобы потом выкладывать ДО и ПОСЛЕ)) Организм начинает привыкать к режиму еды, утром стала просыпаться на час раньше, прям хочется встать и бодрствовать! Хотя я сова по жизни, для меня раньше 8 вставать было тяжело.