Вам целесообразнее есть нежирный белок(яйца, грудку, рыбу, творог)+клетчатку(сырые помидорки, огурцы, перец, зелёные овощи), кстати на переваривание белка расходуются калории ;)
Кашки - хорошо, но у вас углеводов и так валом про запас.

Наш тренер для разгона метаболизма рекомендует съедать каждый час по будильнику масенький кусочек грудки (примерно 2х2 см)с перцем, огурцом или помидором(маленьким кусочком), что б пропихнуть грудку

Привет. Про вес молчу, праздник не прошел даром... Радовалась я не долго)))

что может быть отвратнее сырой картохи и свеклы? морковь еще куда ни шло, и то раз на раз не приходится. Вкус у китайской моркови бывает не очень. А иную встретить на границе с китаем сложно.

это точно. именно соль мне категорически запретили есть, но еда без соли вызывает рвотный рефлекс. не могу я такое есть, мне проще совсем голодать

не знаю. на узи всегда спрашивают про беременности и роды, а потом говорят - а ну с такими яичниками и не могло быть. ну и вообще и поликистоз почек влияет на фертильность и опухоль гипофиза. Организм как бы намекает, что размножаться мне не стоит

да. именно такой ужин мне рекомендован. цитата "Даже если будет тошнить от этого"
Но я никак не могу себя это заставить есть. Не по причине нелюбви - по причине лени. Перебороть себя. Я очень не люблю готовить, а Готовить не любит меня. Готовит в основном мама. А когда жила я отдельно - питалась вообще не понять как и нерегулярно. Хорошо что питание пирожками и энергетиками осталось в прошлом. Взять в руки энергетик теперь меня точно не заставишь, после того как я однажды обнаружила что не хватает сил поднять кружку и встать со стула. Сердечко шалило).

Каждый вечер я перед сном думаю о ом. что начну утро с зарядки и стакана воды. И каждый раз, проснувшись, обнаруживаю себя залипающей в ноут.
И грудки, которые покупала. но так и не сварила - пошли в холодец.

Все. завтра точно начну с воды и зарядки - завтра высплюсь, значит не так травматично будет.

Спасибо всем. Вы меня мотивируете.

На деле, нужно просто стараться есть продукты, которые не повышают резко в крови инсулин, а в идеале вообще его не повышают. Тогда не будет дикого голода через полчаса после еды, ну и худеться будет веселее. Инсулин блокирует жиросжигание.


умеренность наше всё


есть информация , что поликистоз вызывает лишний вес, впрочем он разбалансирует все системы.


я - лактоововегетарианка. Как начала худеть со временем перестала вообще готовить. Яйца сварила и всё. Овощи сырые, сыр, творог готовые. Покупаю себе "Экспоненту" на сывороточном протеине + концентрат сывороточного протеина у тренера беру и бадяжу с молоком и подсластителем. Каши не готовлю с тех пор как худею, иногда у родителей тырю немного.

Сварить грудку, рыбу - фигня, быстро: помыл, кипятком залил, чутка специй и на маленький огонь нехай варятся.

Я на диете худела, но с железками мне больше нравится, мышцы(у меня их раньше не было) - прикольная штука, фабрика по утилизации жировых отложений. Дома на долго на занятия спортом не хватает, а тут заплатил и ходи, своего баблишка жалко.

А вообще, если выбирать поспать или пожрать, то нужно выбирать - поспать, во сне вырабатывается гормон роста и мы от него худеем, правда спать нужно в кромешной темноте

Привет.

это поликистоз яичников увеличивает вес, у меня - почек. И по этой причине мне особо белком увлекаться нельзя. и худеть на много, и тем более резко.

я бы не могла отказаться от мяса - ты сила.

мне разрешено только ходить и делать зарядку) И по факту я ходить по многу не могу сильно болят стопы
Можно еще плавать - но потом я обязательно попадаю в нефрологию )

Хожу по интернет магазинам - так хочется чего нибудь купить и не 60 размера. Хочется весить 100 кг.

Скажем так, лишний вес вообще увеличивает риски различных опухолей.
Мне не поставили пока поликистоз, малюсенькие кисточки уже были, но если б я продолжила оставаться в прежнем весе, скорее всего бы его дождалась бы. И всех кого я знаю с поликистозом, у всех лишний вес и не слабый. Может я и ошибаюсь.


Есть мясо - привычка, а новая привычка вырабатывается в течение всего 28 дней.
Я отказалась на недели от мяса и рыбы, а потом и через 2 недели от яиц. Не ела лет 10, но... пришлось пойти на компромис с тренером, сейчас ем яйца.



100кг - это оч много. Не вижу твоего роста, при моём занадтта.
При работе в тренажёрном и мясоедении за месяц в твоём весе реально не менее 5 кг скидывать.Естественно при правильном питании с уклоном в белки.
Тренажёрном зале занимаются люди и с большим весом. Посмотри программы"Зважаные та шастливые", "Взвешенные люди"
Нормальный тренер, не инструктор, не даст тебе запредельную нагрузку, если ты расскажешь ему о своих проблемах со здоровьем, а укрепление и развитие мышц ускорит сжигание лишнего жира.
О, у меня подошвы тож болели, так что ни в обуви, ни без неё потом не стать. Пройдёт. И колени пройдут, и спина.

У меня был 62-64, сейчас низ влазит и в 48, а верх пока 52

у меня от нагрузок болят почки. Да и спорит тут не о чем - село оно есть село - есть конечно спортивный комплекс. но направленный на спортивную подготовку детей.

Насчет "Взвешенных людей" - я только зарегалась в вк, написала в какой то группе что худею и мне прилетело приглашение поучаствовать - не знаю правда или нет, но я быстренько удалилась с вк)

рост 168-169, кость достаточно крупная. мне много худеть нельзя. хватило бы силы воли на 20 кг и подержание веса

это программы, их можно посмотреть на Ютуб для мотивации, люди с 200кг скидывали до нормального веса
Мне ещё нравится канал на Ютубе FreshLife28 https://www.youtube.com/channel/UCjFmzB ... T-QjWge2VQ
А ВК пытаются зарабатывать

при росте 168-169 нормальный вес 68-69 кг, а идеальный 57-59кг

100кг - при моих 164 больше, чем при твоём 169.

Плохо, что нет нормального тренажёрного зала. :(

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Про широкую кость любит шутить наш тренер, потому как у него худеют все кто хочет и даже с широкой костью :)

я не оправдываю вес шириной кости - но глупо отрицать - наличие узкой и широкой кости - просто гляньте на руки девушки - у меня ширина ладони как у мужика с рабочими руками и кольца я ношу на среднем пальце диаметром 22-23. а у другой ладонь- на 2-3 см уже моей. А сотрудница на работе у нас - худая, а руки и ноги шире моих. Если введут закон про 80 см талии - я не знаю куда она будет худеть - она костлявая - но маслы у нее просто огромные и талия за 90 перевалила.

Значит не более 80 кг, но для вас 10 кг всё равно будут лишними
А вот про сотрудницу, там видать висцералього жира много, что опаснее подкоженного

https://www.youtube.com/channel/UCjFmzB ... 2VQ/videos