Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Пытаюсь похудеть
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=21543		 Страница 18 из 20
Автор:  Trinidat [ 16 июл 2019, 12:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Как вам мое меню на сегодня?

Вторник, Июл 16, 2019

Еда — 1596.3 ккал.
БЖУ - 97, 56, 172

Завтрак (06:20) 430 гр. — 305.80 ккал.:
Смородина чёрная (165 гр.) — 72.6 ккал.
Овсяная каша на воде (265 гр.) — 233.2 ккал.

Ланч (09:20) 467 гр. — 443.80 ккал.:
Масло подсолнечное (8 гр.) — 72.0 ккал.
Щи на постной свинине средние (205 гр.) — 88.1 ккал.
Гречка вареная (200 гр.) — 220.0 ккал.
Сметана 20% (средней жирности) (4 гр.) — 8.2 ккал.
Куриная грудка тушеная (50 гр.) — 55.5 ккал.

Обед (12:40) 610 гр. — 392.80 ккал.:
Гречка вареная (150 гр.) — 165.0 ккал.
Суп гороховый на постной свинине (350 гр.) — 164.5 ккал.
Куриная грудка тушеная (40 гр.) — 44.4 ккал.
Капуста белокочанная (70 гр.) — 18.9 ккал.

Полдник (16:00) 172 гр. — 241.30 ккал.:
Гречка вареная (40 гр.) — 44.0 ккал.
Яйцо куриное (57 гр.) — 89.5 ккал.
Арахис сушеный (15 гр.) — 91.6 ккал.
Капуста белокочанная (60 гр.) — 16.2 ккал.

Ужин (19:15) 198 гр. — 212.50 ккал.:
Яйцо куриное (58 гр.) — 91.1 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Арахис сушеный (10 гр.) — 61.1 ккал.
Куриная грудка тушеная (30 гр.) — 33.3 ккал.
Автор:  Январетта [ 16 июл 2019, 12:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Trinidat писал(а):
Как вам мое меню на сегодня?

Норм :-ok-: Тебе не мало 1600 ккал?))
Автор:  Trinidat [ 16 июл 2019, 13:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Январетта писал(а):
Trinidat писал(а):
Как вам мое меню на сегодня?

Норм :-ok-: Тебе не мало 1600 ккал?))


Я прикинул что для похудения для веса 70 кг в самый раз.
А в смысли нажористости, так точно не мало.

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:
Январетта писал(а):
Всем привет :-|-:
Trinidat писал(а):
Доведу суточный калораж до 1500 ккал.
Меньше 1500 ккал мужчинам не рекомендуется, а больше поднять опасаюсь, так как 10 дней по ошибке сидел наверно на 1000 ккал.
Ваше мнение, правильно?

Мало калорий для старта. А 26 кг - это много сбрасывать ещё. Все ромашки впереди.
Вангую - не выйдёт, уж простите :smu:sche_nie:


Кстати спасибо за вангование в свое время.
Оно меня подхлестнуло действовать дальше.
Автор:  Январетта [ 16 июл 2019, 13:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Trinidat писал(а):
Я прикинул что для похудения для веса 70 кг в самый раз.
А в смысли нажористости, так точно не мало.

Чувствую себя дикой обжорой))) Я пытаюсь сейчас скинуть набранные за отпуск 6 кг. У меня среднее 1811 ккал выходит, но 1,2 кг скинула...ттт)
Trinidat писал(а):
Кстати спасибо за вангование в свое время.
Оно меня подхлестнуло действовать дальше.

Не за что, обращайтесь если что :hi_hi_hi:
Главное, чтобы достигнутый результат сохранился :a_g_a:
Автор:  Trinidat [ 16 июл 2019, 13:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Январетта писал(а):
Чувствую себя дикой обжорой))) Я пытаюсь сейчас скинуть набранные за отпуск 6 кг. У меня среднее 1811 ккал выходит, но 1,2 кг скинула...ттт)

Наверно вкусняшек много включаете в 1811 ккал?

Январетта писал(а):
Главное, чтобы достигнутый результат сохранился :a_g_a:

Да уж, с вами не расслабишься :-):
Автор:  Январетта [ 16 июл 2019, 14:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Trinidat писал(а):
Наверно вкусняшек много включаете в 1811 ккал?

Сейчас пока вообще никаких вкусняшек, тоска :-( Я мясо люблю)
Вот мне интересно, какому таки моему весу соответствует моя калорийность 1800. Посмотрю до скольки я смогу скинуть, прежде чем снижаться в калориях дальше. Снижаться мне вообще не хочется...
Автор:  Trinidat [ 16 июл 2019, 14:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Январетта писал(а):
Trinidat писал(а):
Наверно вкусняшек много включаете в 1811 ккал?

Сейчас пока вообще никаких вкусняшек, тоска :-( Я мясо люблю)


Ну постного мяса в 1800 ккал можно вагон включить при желании.
Автор:  Trinidat [ 31 июл 2019, 15:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Сегодня первый раз весы показали меньше 70 кг. Точнее 69,8.
На предыдущие 10 кг я похудел за 50 дней.
На последние 10 кг похудел за 115 дней.
За последние 17 дней похудел всего на 300 грамм, хотя все было строго в плане питания. Повидимому это плато.
Автор:  ванчоус [ 01 авг 2019, 17:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Trinidat :pri_vet:-:
Судя по линеечке у тебя уже вполне нормальный вес. Ещё на сколько похудеть решил?
Автор:  Trinidat [ 02 авг 2019, 09:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
ванчоус писал(а):
Trinidat :pri_vet:-:
Судя по линеечке у тебя уже вполне нормальный вес. Ещё на сколько похудеть решил?


Привет
До 66 кг надо еще 3,8 кг.
Страница 18 из 20 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/