Re: Добить последние 4 кг....57 кг - 53 кг..

Айлатана

Vesnuwka443
нуууу, главное же тратить больше, чем получаешь с едой, так? :smu:sche_nie:

Vesnuwka443

Вес сегодня - 57 ровно опять!!!
Сегодня не смогла быть молодцом, чутка переела...
По спорту сегодня - сноуборд и эллипс 5 км...нашагала чертовски мало сегодня, всего лишь 5100 шагов...,

Vesnuwka443

Всем доброе утро))))
Выходные прошли, можно худеть дальше!
Перешла на круговые тренировки пока худею, тренер расписал мне их на 3 занятия...вчера первый раз занималась...это было жестко, чуть раз 20 не умерла....сделала только 3 круга, больше не смогла...в идеале нужно дойти до 6 кругов....
Поела вчера на 1400 ккал
Вес сегодня 56,6 (самый маленький вес за всю историю похудения)
Идём дальше.....

tiagnitania73

Айлатана писал(а):

нуууу, главное же тратить больше, чем получаешь с едой, так?

Наташ, да не всегда, иногда и это не помогает :-)

Vesnuwka443 писал(а):

Перешла на круговые тренировки пока худею, тренер расписал мне их на 3 занятия...вчера первый раз занималась...это было жестко, чуть раз 20 не умерла....сделала только 3 круга, больше не смогла...в идеале нужно дойти до 6 кругов....

а сколько упражнений в круге и на какие мышцы?

Vesnuwka443

tiagnitania73 писал(а):

Айлатана писал(а):

нуууу, главное же тратить больше, чем получаешь с едой, так?

Наташ, да не всегда, иногда и это не помогает :-)

Vesnuwka443 писал(а):

Перешла на круговые тренировки пока худею, тренер расписал мне их на 3 занятия...вчера первый раз занималась...это было жестко, чуть раз 20 не умерла....сделала только 3 круга, больше не смогла...в идеале нужно дойти до 6 кругов....

а сколько упражнений в круге и на какие мышцы?

в круге всего-то 6 упражнений.....в 1-ой тренировке было - присед со штангой 20кг - 20 раз, подъем штанги к торсу 20 кг - 20 раз, жим гантелей сидя (взяла по 3 кг) - 20 раз, болгарские выпады (1 нога на скамье) с гантельками по 3 кило - 20 раз на каждую ногу, отжимания от скамьи 20 раз и подъем штанги на бицепс 10 кг - 20 раз....
Вроде ниче такого, я приседала с бооольшим весом и выпады делала с боооольшим весом, но тут я буквально умирала на 3 круге.....видимо изза того, что в темпе и без остановки м/у упражнениями....м/у кругами отдыхала 2-3 минуты....на первых порах нужно дольше отдыхать видимо
Во время силовой трени могу даже не вспотеть, а вчера была сырая до трусов (извиняюсь).....2ю треню еще не делала (завтра), но чую, там еще жестче....

tiagnitania73

Vesnuwka443
вообще то на последних кругах вес можно уменьшать, даже нужно, если не можешь доделать

Vesnuwka443

tiagnitania73 писал(а):

Vesnuwka443
вообще то на последних кругах вес можно уменьшать, даже нужно, если не можешь доделать

Да, видимо придется так и сделать! Спасибо)
Потому что пока 6 кругов не осилю точно.....

Айлатана

tiagnitania73 писал(а):

Наташ, да не всегда, иногда и это не помогает

Тань, я в закон сохранения энергии верю.. :-)

tiagnitania73

Vesnuwka443
вообще странно что тебе тренер этого не сказала, цель круговых тренировок это жиросжигание, а там не вес, а количество подходов или кругов важнее

Айлатана писал(а):

Тань, я в закон сохранения энергии верю..

оптимистка, я уже не верю :-)

Vesnuwka443

tiagnitania73 писал(а):

Vesnuwka443
вообще странно что тебе тренер этого не сказала, цель круговых тренировок это жиросжигание, а там не вес, а количество подходов или кругов важнее

Айлатана писал(а):

Тань, я в закон сохранения энергии верю..

оптимистка, я уже не верю :-)

Тренер сказала вес брать такой, чтобы на 20 раз уже было тяжеловато...ну я и взяла...тренер со мной дистанционно занимается, не в зале....

Правила форума

Re: Добить последние 4 кг....57 кг - 53 кг..

Кто сейчас на конференции