Текущее время: 19 янв 2020, 01:53

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: DMriya_Срывы, нытье и оправдания - отставить!
СообщениеДобавлено: 12 янв 2019, 10:18 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.12.2018
Сообщения: 50
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Блог: Просмотр блога (0)
:-) вряд ли мой дневничок будет популярным, поскольку я особа прямолинейная, жесткая и зачастую бескомпромиссная :)-(:

Пожалуй, за мои почти 38 лет это мое третье похудение, причем осознанно - второе.
Первый раз я худела с 58 до 55 кг перед выходом из декрета 6 лет назад. Подсчет 1200 ккал легко позволил мне расстаться с 3 кг за 1,5-2 месяца.
Спустя три года благодаря сытным бизнес-ланчам и печенькам в перерыве на чай я была 60-62 :sh_ok:
Но тут я подцепила в лесу боррелиозного клеща... и жесткий курс из трех-четырех антибиотиков за 2 месяца вернул меня к 54 кг. И как ни странно, увиденное в зеркале мне не понравилось: явно схуднула грудь, а само тело одрябло :cry_ing: Собственно, минусом резкой потери кг стало и то, что они почти столь же резво начали возвращаться :ny_tik: через 4 месяца я была уже 58 (из плюсов - мне опять начала нравится грудь :-) ), а потом и 63 :sh_ok:

В общем, проанализировав образ жизни, повлекший результат, с которым теперь приходится бороться, я пришла к выводу, что основными причинами набора веса было:
- главная это ЛЕНЬ: лень готовить салат и стейк, проще шмякнуть кусок колбасы на хлеб или заказать пиццу, лень регулярно посещать спортзал, или заниматься дома, или хотя бы часок погулять с собакой, проще купить брюки на размер больше
- вторая, отчасти как следствие первой, это попытка заткнуть едой организм, сигнализирующий совсем о других проблемах… вот сесть бы да и написать скучный документ, терзающий совесть, но я иду успокаивать совесть чаем с печенькой… послать бы нафиг отношения, давно приносящие одно разочарование, но я запиваю их пивом вприкуску с сыром… разобраться бы, наконец, в дилемме семья/карьера, но я поливаю хлебушек маслом и посыпаю солью…
- третья это еда за компанию: корпоративы, дни рождения, визиты друзей, поездки к родственникам, походы в кино… по традиции все это сопровождается едой, которую ешь, даже не будучи голодной, просто потому что так принято и все вокруг едят
- четвертая это привычка в супермаркете валить в тележку все, что приглянулось, не задумываясь о том, что китайской семье тут на три года, а сроки годности у приобретаемого неделя-две и в итоге придется, глядя в забитый холодильник, искать место для запятой во фразе «съесть нельзя выкинуть».
Как результат: пузо и чувство неудовлетворенности растут, а состояние здоровья и кошелька ухудшается.
Мне это надоело. Потому что я четко знаю: если себя заставить, то у меня получится ВСЕ.


На сегодняшний день план действий такой:
1. Перехожу на осмысленное питание. То есть:
- не голодаю, однако не путаю чувство голода с желанием попить, получить удовольствие, погасить стресс, компенсировать разочарование, вести себя как все и тому подобными поводами, не имеющими отношения к питанию как способу удовлетворения потребности организма в энергии;
- по максимуму заменяю вредности полезностями, не доводя при этом до абсолютного запрета на что бы то ни было, но и не приходя к тому, что сумма «маааленьких кусочов вот этого, и этого, и еще того» в итоге вдвое превышает суточный калораж;
- планирую свое питание, вследствие чего не оказываюсь в ситуации, когда я голодна, а кругом один фаст-фуд, а также не покупаю продукты, которые потом придется выбрасывать или доедать через силу (то есть сверх меры).
2. Регулярно посещаю спортзал, поскольку цель не худое, а здоровое, сильное и красивое (именно в таком порядке) тело.

В дневнике собираюсь:
- рефлексировать на вышеозначенные темы;
- отмечать лайфхаки, помогающие решать поставленные задачи;
- критиковать нытье, безволие, срывы и поиск оправданий всему этому;
- как обычно пишут в повестках совещаний, пункт «разное» )))

В конечном итоге я надеюсь поменять свой образ жизни и пищевые привычки так, чтобы мне не приходилось задумываться о «коридоре питания», потому что я буду попадать в него автоматически)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: DMriya_Срывы, нытье и оправдания - отставить!
СообщениеДобавлено: 15 янв 2019, 23:03 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 04.06.2014
Сообщения: 14591
Изображений: 202
Откуда: Харьков, Украина
Благодарил (а): 1273 раз.
Поблагодарили: 1096 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 375

Награды: 158
Рождественские ангелочки (2) Новогодние игрушки (1) Еловые украшения (3) Блин с творогом (2)
Тюльпанчик (3) Букет полевых цветов (4) Пасхальный кулич (1) Пасхальное яичко фиолетовое (2)
Блог: Просмотр блога (10)
С дневничком!
Собеседование на работу: — Назовите ваши самые худшие качества.
— Прямолинейность.
— Ну, я думаю, это хорошее качество… — Мне плевать, что вы думаете.


_________________
Изображение

Меня зовут Татьяна


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: DMriya_Срывы, нытье и оправдания - отставить!
СообщениеДобавлено: 15 янв 2019, 23:18 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 25.07.2017
Сообщения: 2046
Изображений: 5
Благодарил (а): 441 раз.
Поблагодарили: 143 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,973

Награды: 5
Снежинка на елку (1) Снежинка (1) Кофе с шоколадкой (1) Кошечка (1)
Букет полевых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
DMriya писал(а):
так, чтобы мне не приходилось задумываться о «коридоре питания», потому что я буду попадать в него автоматически)

привет :-):
классная цель!!
а ты за свои пункты сразу возьмешься, или постепенно вводить будешь?

_________________
Моя философия? Пусть. Будет. Весело.
My plan for today? Same as always: drink coffe and be sexy.
Наташа
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Алёнка светлая, bvitaly59, DotBot, Google [Bot], j.1275, likeido2009, olgastaf, sova53, Torens E, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Yandex Metrika [Bot], Крестьянка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB