Всем привет! Я - Капа
Буду всем рада в моем дневничке
Ко мне можно на ты

Особо худенькой никогда не была, но и большого лишнего веса тоже раньше никогда не было. Как и многие, люблю вкусно покушать))) Хотя что это я... Нужно честно признать: Я ЕДОГОЛИК! Эх...

Спокойная семейная жизнь, рождение второго ребенка, не совсем любимая работа, разные сложные моменты в жизни.... Все это и многое другое дали возможность мне оправдывать саму себя, когда я вставала на весы. И настал тот день, когда на весы вставать не просто не хочется, а страшно. Мимо зеркала прохожу и стараюсь в него не смотреть... Я поняла, что теряю себя, свою уверенность, свое здоровье и могу потерять гораздо больше, чем получаю от вкусной еды.

Решила выводить себя из зажора праздничного и не праздничного! Считаю всю еду, хочу выйти на поддержку , а через несколько дней на дефицит. Организм сопротивляется. Требует вредных углеводов и жиров. И побольше! Но я борюсь с собой, а это самое сложное. Ведь легче всего поддаться искушению и утопать в чувстве вины и жалости к себе. Нужны правильные цели и мотивации. Хочу научиться слушать себя... Ведь не могу я любить еду больше, чем свое красивое отражение в зеркале, чувство легкости и уверенности в себе, возможность баловать себя красивыми вещами, а не тем, что налезет.

Хочу стать собой!

Даю себе слово питаться правильно, заниматься спортом, считать калории и похудеть до желаемого веса, а главное - удержать его! Ведь у меня уже был успешный опыт похудения в 2016 году, а потом все вернулось из-за нарушения в питании... Так что ПП навсегда и контроль калорий! Или быть мне пухликом всю жизнь!
Удачи мне и всем стройнеющим!
Цели:
75 кг
72 кг
70 кг
68 кг
65 кг
63 кг
60 кг

Вчера, хоть и была большая калорийность рациона очень хорошо ушла водичка. Даже не ожидала совсем. Вечером жутко хотелось есть! Еще бы! Хоть и кушала плотно, но вредное не ела, что уже неплохо. Моя постоянная ошибка - это начинать резко полуголодную диету. И как следствие, частые срывы и непродолжительные результаты. Зайдем с другой стороны и не будем гнать"лошадей")))

А зачем начинать полуголодную диету? Может следует найти золотую середину с небольшим дефицитом калорий и питаться нормально?

Вот я в этот раз и решила не голодать) Считаю калории, постепенно снижаю до дефицита и не употребляю вредных и калорийных продуктов. Пусть медленно вес будет уходить, но мне и организму будет так легче.

Капучинка, привет. С дневничком тебя.
Классный кот
Тоже проблема перебороть праздничные дни? У меня такая же беда. После Нового года взяла себя в руки на второе января. К 6 все наеденное ушло. Теперь борюсь после Рождества. Сейчас труднее, диету сложно держать, физ нагрузки вообще делать не хочу.
Самое лучшее при похудении - это участие в конкурсе. Для меня так. Другой мотивации нет, а здесь ответственность как никак Конечно, там нужны витаминки, которых у тебя пока мало, но девочки добрые, делятся

Привет! Спасибо
И праздники перебороть мне тяжело, и вообще сложно питание нормально-здоровое наладить... Очень уж я люблю покушать Стыдно, но честно. Буду стараться! Кто же , если не я)))
В конкурсах пока, наверное, не буду участвовать. Но может позже, обязательно попробую)))

Сложный сегодня у меня был день... Очень хотелось себя чем-то побаловать и порадовать. А чем мы себя обычно балуем... Вкусненьким и вредненьким))) Но! Все отлично и я не переела и не кушала вредной еды.
Сегодня даже небольшой дефицит.
Будем двигаться в том же направлении) Хотя по весу +0,4 кг. Грешу на ужин и приближение КД.
С 15.01 начнутся тренировки по Айкидо. Очень жду! Соскучилась по физ нагрузке)

Айкидо - круто Давно занимаешься? У меня иногда возникает желание позаниматься какой-нибудь борьбой, хотя бы самообороной.

Привет, я Надя, тоже едоголик)))
Ты молодец что питалась сегодня правильно) а какая у тебя сейчас калорийность?

Еще в детстве мечтала я о боевых искусствах... Совсем как мальчишка))) Но родители не поддержали моего увлечения и желания. Так эта мечта и осталась мечтой. И в 32 года я решилась и нашла подходящую секцию. Ходим мы вдвоем с сынулей уже 7 месяцев. Недавно защитились на желтые пояса))) Занятия очень понравились и главное, что никогда не поздно начать!