Привет!
Я Яна. Мне 34. Это не первый опыт. Но как-то всё было под относительным контролем. Прошедший год был очень насыщенным. Много событий произошло. Не до себя было. Ну а поскольку готовлю я вкусно, то отсутствие контроля обернулось дикими цифрами на весах. Столько я весила 12 лет назад. После чего снизила до 72-75. В этом весе мне было наиболее комфортно. После второго сына было и 65 кг . Но все в прошлом
Декабрь я усиленно снижала вес. 1400 ккал, потом 1200...но прибавила ещё 5 кг. Сейчас нахожусь в замешательстве. Ведь от такого коридора калорий вес должен был уменьшаться, а он рос. Калорийность считать буду однозначно. Но вот с коридором не могу определиться.
Из спорта только поднятие ложки и прогулки.
в общем, путь длинною в 30+ кг начинаю. Удачи мне!

Сегодня я могу себя похвалить только за то, что создала дневник. Каждый раз создаю и не верю в то, что удастся задуманное. А оно удается. Я втягивают и жизнь начинает играть совсем другими красками. Надеюсь, что так будет и в этот раз.
Калории я сегодня не считала. Решила начать с ограничения размера порции в 200-250грамм. Завтрак удался. А вот в обед съела аж 2 тарелки супа. Странное для меня явление. Видимо, так я среагировала на ограничение )) на ужин будет оливье.
Воду я пью. Но последние пару недель забросила.

Записалась на фитнес. Но...чую что не дойду. Жаль, что у них нет функции: вытащить клиента из дома и притащить в зал. Не могу понять… зачем мне это нужно?

Сегодня день-тюлень получился.

Февраляночка
Привет, тебе нужно не понижать, а повышать калорийность и питаться 5-6 раз в день
тогда организм поймет, что он не голодает и начнет отдавать свои лишние запасы
Так что удачки

Иринка сказочная, спасибо!
Привет! 1400 мне счётчик посчитал. Я ему в этот раз доверилась. В любом случае, если организм расходует больше чем получает, то должны были быть отвесы. А были привесы это не поддается моему пониманию.
Честно сказать, я раньше худела на меньшем колораже. Вот борюсь с собой, чтоб не урезать до минимума.

Яна, привет!

Соглашусь с Ириной, что калорийность нужно увеличить, причем достаточно существенно. То, что рассчитывает калоризатор - не совсем корректно... Я бы заглянула вот сюда... Даже при минимальных физических нагрузках и быстром похудении при твоих начальных параметрах выйдет в районе 1800-1900 ккал или около этого, 1200 ккал в день - это чисто лежать в кроватке, сложив ручки-ножки и ничего не делать...

К@теринчик, заглянула по ссылке. Спасибо! Офигеть.
Сколько времени себе дать, чтобы понять закономерность? Я предполагаю, что это приведет к регулярным привесам

ну на разгон метаболизма может уйти пара месяцев... привесы будут, от них никуда не деться... но по мне лучше питаться нормально, чем сидеть на капустном листе с курогрудкой и плакать что при низкой калорийности вместо похудения у тебя идет наоборот набор веса...

Февраляночка
привет!
Однозначно надо добавлять фитнес. Любые телодвижения. То, что нравится делать, не обязательно интенсив. Я вот хожу, и йогу люблю!

Тут главное - начать. Раньше чем-то занималась?
А затем, что диета без спорта - НЕ РАБОТАЕТ. Ну не дает красивого тела. Дает худое и обвислое. Оно тебе надо?
В нашем возрасте без физухи никуда. (мне тоже 34) Это в 20 два ужина пропустил - минус 2 кг А тут надо работать.
В общем, удачи тебе!

К@теринчик
Спасибо! Попробую так сделать.

Добавлено спустя 9 минут 56 секунд:
masher, боюсь согласиться. Но вот я и спорт это ничего общего. Люблю ходить. Летом могу весь световой день идти. Но зимой нет. Да и не в чем, честно сказать. Раньше очень зависала в йоге. Но сейчас переехали и нет здесь проверенного и надёжного инструктора. Да и желания методом проб и ошибок его искать тоже. Сама нет. Не тот уровень. Бодифлекс ещё нравился раньше. Вот его, возможно, смогу себя уговорить делать. Бегать не могу совсем. Хотя в периоды крайней необходимости пыталась. Велик тоже не люблю. Лыжи, коньки, ролики всё в топку. Возможно, за компанию, куда-нибудь бы и пошла.
И не буду врать, что мне далеко до фитнес клуба или что я комплексную. Всё рядом.
Блин, пишу и понимаю, что я лентяйка просто. И найду любую отговорку.
Головой понимаю, что спорт необходим.
Расскажи мне про это ещё, пожалуйста. Может в мозге что-нибудь сдвинется

Надо найти свой спорт. Физ нагрузка, которая нравится. Вечерком одела все что есть в шкафу теплого, красота не главное, главное тепло, наушники в уши, и вперед, два часа быстрым шагом, ну или средним. Это если нравится ходьба. Кстати, очень эффективно для похудения, и самая безопасная нагрузка.
И для дома надо выбирать, что по душе. Да хоть танцы, главное, чтобы нравилось.
Я первое время делала тренировки 90-х годов: идеальный пресс за 8 минут, или идеальное тело за 8 минут и др. Да и сейчас, когда нет времени, делаю. Мне нравится.
Тренировок море, главное выбрать, что нравится.
Еще мне помогает участие в конкурсах похудения. Там уже деваться некуда