Текущее время: 25 янв 2020, 23:01

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 47 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 11:08 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.02.2018
Сообщения: 1167
Изображений: 205
Благодарил (а): 99 раз.
Поблагодарили: 66 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 723

Награды: 25
Боксерские перчатки (2) Корона (2) Сыр (1) Арбузный сок (2)
Серебряная калоша (1) Два сердечка (1) Снежинка (1) Пластырь на рот (1)
Блог: Просмотр блога (0)
триста лет не заходила в свой дневничок.
так сама для себя отчитаюсь.
73600
69.2

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
с 8 января - 3.6 кг с переменным успехом.

_________________
Я-Надя
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 14:59 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 14.04.2011
Сообщения: 82
Изображений: 6
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 91

Награды: 1
Пасхальное яичко жёлтое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! :-|-: Наткнулась случайно на твой дневник!
Ругать себя, не нравиться себе и ненавидеть себя в весе, который тебя не устраивает - вполне нормально. Главное эту энергию направить в правильное русло. Не нравишься себе - расшибись в лепешку, но сделай из себя конфету! Ну, и для тех, кто в меня сейчас может тапками уже целится - естественно, нужна мера мера во всем).
По твоей норме калорий и расчету бжу у меня вопрос. Откуда ты брала эту норму и соотношение?
И еще, ты занимаешься физ нагрузками?

_________________
Изображение
Изображение ИзображениеИзображение

И по дорогам гнать и гнать,
Подставив ветру лицо!
Смеяться, никто не должен знать,
Что тебе не повезло!
Звонить по мобильному всем подряд, всем!
И не дождаться гудков,
А ночью метаться в клетке из стен,
С ключами от всех замков!


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 15:06 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 3335
Изображений: 167
Благодарил (а): 651 раз.
Поблагодарили: 758 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 468

Награды: 33
Новогодний венок (1) Новогодний шар с поздравлением (1) Красный Новогодний Шар (1) Рафаэлло (1)
Корзина цветов (1) Новогодняя ёлка (1) Звёздочка (1) Морковный сок (1)
Блог: Просмотр блога (16)
Нани Омелло
Ты пишешь неправильные вещи.
Нани Омелло писал(а):
Ругать себя, не нравиться себе и ненавидеть себя в весе, который тебя не устраивает - вполне нормально.

Совершенно не полезно.

_________________
Изображение
Моя история

Рецепты блюд правильного питания


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 15:10 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 01.04.2019
Сообщения: 135
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 141

Награды: 1
Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
Нани Омелло
Ты пишешь неправильные вещи.
Нани Омелло писал(а):
Ругать себя, не нравиться себе и ненавидеть себя в весе, который тебя не устраивает - вполне нормально.

Совершенно не полезно.

Полностью согласна! Это саморазрушающие эмоции - себя любить нужно! Даже в том весе, который в НАСТОЯЩИЙ момент кажется/является не комфортным! Только любовь к самому себе поможет достичь результатов и не сойти с выбранного пути!

_________________
Мой мир в Instagram https://www.instagram.com/yulia_potapova_11.08/

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 15:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 3335
Изображений: 167
Благодарил (а): 651 раз.
Поблагодарили: 758 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 468

Награды: 33
Новогодний венок (1) Новогодний шар с поздравлением (1) Красный Новогодний Шар (1) Рафаэлло (1)
Корзина цветов (1) Новогодняя ёлка (1) Звёздочка (1) Морковный сок (1)
Блог: Просмотр блога (16)
nadinKorol
Мы пересекаемся в конкурсах поскольку у нас похожий вес, то обращаю внимание на твой прогресс. Твой отвесы меня мотивируют.
Здорово, что ты сохраняешь и улучшаешь полученный результат. Так получилось что ты будто маячок для меня работать над своим прогрессом не так в даже с потерей веса (это не самоцель), сколько с конструкцией тела. Добавляешь азарта, в общем :-): Даже жалко, что мы так и не стали в пару в "Бою с тенью"
Короче. Просто зашла пожелать тебе удачи, хорошего настроения и прочьих приятностей.

Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение

_________________
Изображение
Моя история

Рецепты блюд правильного питания


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 16:46 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 14.04.2011
Сообщения: 82
Изображений: 6
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 91

Награды: 1
Пасхальное яичко жёлтое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
russian.sb писал(а):
Temma писал(а):
Нани Омелло
Ты пишешь неправильные вещи.
Нани Омелло писал(а):
Ругать себя, не нравиться себе и ненавидеть себя в весе, который тебя не устраивает - вполне нормально.

Совершенно не полезно.

Полностью согласна! Это саморазрушающие эмоции - себя любить нужно! Даже в том весе, который в НАСТОЯЩИЙ момент кажется/является не комфортным! Только любовь к самому себе поможет достичь результатов и не сойти с выбранного пути!



я знала, что всё-таки тапки полетят))
Попробую выразиться более корректно... :du_ma_et:
Во-первых, хочу сразу пояснить, что я говорю об условно здоровых, с психическом плане людей. Т.е. я не рассматриваю психические нарушения в плане питания такие как булимия или же анорексия. Это должно лечиться комплексно и не на форумах, если можно так выразиться.
Во-вторых, любовь к себе - это хорошо. И я не призываю себя не любить и ненавидеть. Но если человек об этом пишет, и пишет что ему не нравится как он выглядит, что не любит свои пухленькие бочка и ножки, то значит это так и есть, и от этого никуда не деться. Нельзя вот так вот раз, и сразу все стала любить! К тому же она пишет это сюда, в свой дневник, пишет и себе, и людям, которые возможно ее прочитают, и советы, мол, "ненене, надо любить себя" тут так просто не пройдут. Повышение самооценки и принятие себя (принятие, не любовь) это сложный и многоступенчатый период в жизни любого человека. А жизни у всех такие разные, и каждому человеку нужен свой подход, чтобы преодолеть свои страхи, негатив по отношению к себе, чтобы выйти на новую ступень.
Да, возможно, любовь к себе и помогает достичь результатов, но, как я уже и говорила - тут все индивидуально.
Я отлично помню себя и свои ощущения и свою самооценку при большом весе. И поверь, если бы я себя в тот момент любила - то я бы так и осталась в свои 22 года со своими 75 кило, да и с годами еще и поднабрала бы с 10 кг счастья и любви к себе, прекрасной.
Так что дано вот что: есть девочка Надя, которая не довольна собой, у которой, судя по дневнику, нет настроения, которая осмелилась (о ужас) высказать что не любит себя в таком виде, которая ест, по моему скромному мнению, слишком мало, и настроения ей голод явно не прибавляет.
Поэтому я и говорю, что невозможность принять себя такой, какая ты есть, нелюбовь и даже ненависть к себе, это нормальное явление. Я не призываю жить с ненавистью к себе! Ни в коем случае! Но если такое чувство есть, то нужно позволить ему работать над собой усерднее. Чувства и эмоции - это энергия, которую мы сами же и вырабатываем. Как говорят про неусидчивого ребенка? Его бы энергию, да в правильное русло! Так со взрослыми дяденьками и тётеньками та же ситуация! Заколебало отражение в зеркале? - Обул кроссовки и на пол часа побегать в парк! И энергию выпустил негативную, и чуть здоровее и лучше стал, и самоуважение поднял. А здоровая самооценка и самоуважение строятся именно по этому принципу. Достиг чего-то - значит стал лучше, значит и ты на капельку стал любимее для себя. Надеюсь, что мой посыл будет понят.

_________________
Изображение
Изображение ИзображениеИзображение

И по дорогам гнать и гнать,
Подставив ветру лицо!
Смеяться, никто не должен знать,
Что тебе не повезло!
Звонить по мобильному всем подряд, всем!
И не дождаться гудков,
А ночью метаться в клетке из стен,
С ключами от всех замков!


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 17:12 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.02.2018
Сообщения: 1167
Изображений: 205
Благодарил (а): 99 раз.
Поблагодарили: 66 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 723

Награды: 25
Боксерские перчатки (2) Корона (2) Сыр (1) Арбузный сок (2)
Серебряная калоша (1) Два сердечка (1) Снежинка (1) Пластырь на рот (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Нани Омеллоспасибо что зашла в мой дневничок и высказала мнение. Вот если честно, в весе который мне не нравится чувствую себя ужасно и самооценки никакой и в связи с тем, что я знаю что могу быть меньше весом. Любить себя вот не могу, хожу в одних и тех же вещах, даже иногда не одеваю новые вещи купленные чуть ранее из-за своего внутреннего состояния. Вот такая я. Как только вес идет вниз и туфельки красивые идут и польто новое и т.д. и настроение улучшается)))
Физ нагрузками занимаюсь два-три раза в неделю. А норма написанная в моей подписи автоматически подсчиталась.
Если можно на ты? А как ты худела и сколько мне нужна калорийность как думаешь?

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
Temma спасибо за пожелание удачи)) Буду стараться чтоб не разочаровать)))) и буду маячить у тебя перед глазами в конкурсах)

_________________
Я-Надя
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 17 апр 2019, 16:50 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 14.04.2011
Сообщения: 82
Изображений: 6
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 91

Награды: 1
Пасхальное яичко жёлтое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
На ты можно конечно!
Я прекрасно тебя понимаю! Сама такая же была. Прям вот как начну вспоминать всё это... вроде бы и давно все было, но помню как вчера... и депрессии, и нервы, и срывы...
Но тут - главное успокоиться и, наверное, смириться.Ну, тут уж ничего не поделаешь, ну, наела свои кг, ну кто не без греха. Тем более, не так уж и много-то и наела! И это уже хорошо!
Я, вообще, подумываю возобновить свой дневник, точнее, хотела бы рассказать небольшую историю своего небольшого похудения, но еще немного сомневаюсь.
По поводу нормы калорий - тут не всё так просто как хотелось бы. Можно пользоваться всякими калькуляторами, что в принципе, не так уж плохо. Но все мы люди разные и у всех разное энергопотребление и обмен веществ. Лучше всего - это найти именно то количество калорий, которое нужно именно тебе. Можно сделать так, например. Берем 30 ккал на 1 кг массы тела. Полученная цифра - это калораж в день. Соблюдаем такой калораж неделю - другую и смотрим по весам. Если вес растет - убавляем 10-15%. Смотрим дальше. Если вес не растет и не падает - значит это норма калорий в день. Если падает - ты в дефиците и все хорошо.
Вообще, питаться меньше чем на 1500 кк это немного не правильно. Меньше 1500 это уже идет жесткая сушка, при которой ну ооочень тяжело, и срывы, и настроения нет и вообще фу.
Когда будешь в дефиците - будешь худеть. Сильно понижать калорийность нельзя. Дефицита калорий в 10-15 процентов для похудения вполне достаточно. При весе около 70 кг в неделю хорошо сбрасывать около 0,5-1 веса, но ни в коем случае не больше. Рекомендую взвешиваться каждый день и потом следить по графику сколько скинула за неделю.

Что касаемо меня - я худела долго и упорно, много ошибок, много безумных диет, и всякого прочего. К сожалению у меня тогда был очень плохой доступ в интернет, да и в нем то про похудение было информации с чайную ложку. :ne_vi_del:

Еще хочу порекомендовать тебе пару ресурсов :
https://fitlabs.ru/
Это отличный сайт с кучей информации по питанию, тренировкам. Все что надо новичку! У данной барышни даже можно заказать программу тренировок кстати. И написано очень доступно для понимания. И калькулятор калорий там есть, и много чего короче))
https://cmtscience.ru/
И вот такой сайт. На сайте много всякой научной инфы, так же много развеивают всевозможных мифов. В общем, если есть желание копнуть поглубже - это вот прям туда! Но! У них есть канал на Ютубе, где очень многоинфы про тренировки и так же про питание, добавки и тд. Вот советую. Может, конечно и не понравится, но я зануда и мне нравится!)

Тащем-то это, спрашивай, если что) :-):

_________________
Изображение
Изображение ИзображениеИзображение

И по дорогам гнать и гнать,
Подставив ветру лицо!
Смеяться, никто не должен знать,
Что тебе не повезло!
Звонить по мобильному всем подряд, всем!
И не дождаться гудков,
А ночью метаться в клетке из стен,
С ключами от всех замков!


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 18 апр 2019, 09:38 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.02.2018
Сообщения: 1167
Изображений: 205
Благодарил (а): 99 раз.
Поблагодарили: 66 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 723

Награды: 25
Боксерские перчатки (2) Корона (2) Сыр (1) Арбузный сок (2)
Серебряная калоша (1) Два сердечка (1) Снежинка (1) Пластырь на рот (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Нани Омелло спасибо что поддерживаешь и за информацию спасибо!
Как-то осенью я считала при каком каллораже я худею и получилось что при 1350 примерно. 1400 уже вес стоит.
Конечно же расскажи свою историю похудения, будет очень интересно узнать.
А у меня вес неделю уже стоит.
Месяц назад начал худеть муж и у нас каждое воскресенье взвешивание, вес у нас практически одинаковый был на исходе, но он меня уже обогнал, а всего лишь исключил белый хлеб и поздний ужин. С него просто улетают кг. А я при его рационе бы набирала.

_________________
Я-Надя
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 19 апр 2019, 10:27 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13238
Изображений: 0
Благодарил (а): 100 раз.
Поблагодарили: 1220 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 13,006

Награды: 46
Новогодний тур (1) Дед Мороз на лыжах (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Новогодняя елочка (2)
Букет цветов из сада (2) Морская звезда (1) Мимоза (1) Дед Мороз (2)
Блог: Просмотр блога (0)
nadinKorol
nadinKorol писал(а):
Месяц назад начал худеть муж

никогда не сравнивай процессы похудения у мужиков и женщин. Гормоны разные. У них тестостерон... а у нас, увы и ах, эстрадиол.... Женщинам худеть медленнее, но нам не нужно зато убирать так много жира, как мужикам)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 47 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 2XXZZ, Буу, АлександрМ, АникаМартиника, Bing [Bot], Blondy#1, Супертусечка, danilena50, DotBot, E.Makovskaya, Elena Vyaznikova1972, Енотка, GoGo [Bot], Google [Bot], Ilnitskaya.87, IlyaP, Lera007, Natallia777, polones, Stasey, Wasp338, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Палитра Дальтоника, Ленакосма, ЛюбовьОлюнина, мурадянушка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB