Всем привет!

Завожу дневничок похудения, дабы не только отчитываться перед собой в сброшенных килограммах и сантиметрах, но и анализировать свое питание.
1 ноября я таки встала на путь худеющего человека. Долго думала, как это правильно делать и пришла к выводу, что остановлюсь на подсчете калорий и правильном питании (ну почти правильном ). Диеты по моему опыту, я выдерживать не умею. Как только начинается ограничение по продуктам питания, меня срывает и уносит в очередной набор веса. Это, конечно, печально.
В итоге я пришла к выводу, что подсчет калорий может стать моим спасательным кругом, ибо есть возможность включить в дневной каллораж и вкусняшку и не совсем правильную еду.
1 ноября началась моя борьба с ненавистными килограммами. На данный момент у меня уже отвес в 4,3 кг , и я не намерена останавливаться)
Мой коридор на данный момент:
Калории 1567 - 1697
Белки 94 - 100
Жиры 67,9 - 73
Углеводы 144,9 - 160

Сегодня я чувствую себя хреново.. Еще со вчерашнего дня было подозрение, что простудилась.. Что ж, сегодня это подтвердилось. Сижу сейчас на работе и чувствую, что меня накрывает. Выпила Антиграппин шипучий..но что-то лучше не стало. Совсем рубит...а нужно дожить до 21..

Скушала утром творожок 101 зерно с черникой. Ну ооочень вкусненько) Еще побаловаласть боксматером из КФЦ. В каллораж мой входит вполне хорошо) Сейчас уже пообедала котлеткой с рисом и огурцом. У девченок стрельнуда еще чаек вкусный с корицей. Оказалось что он для похудения типо)) Уж не знаю....надеюсь у него нет слабительного эффекта...Но сам чай вкусный)

Болею 3 день, но стараюсь держать каллораж в пределах допустимых.
Правда что-то в последнее время я промахиваюсь по БЖУ...жиров больше, белков недобор...Нужно будет купить авокадо...ну и перестать баловаться всякими вкусностями. Ну, по крайней мере не каждый день)
В пятницу привысила калораж на 100 кк....Но, по факту, это не повлияло на мое похудение, что радует)) но и вес пока стоит...возможно, начинаю набирать воду перед КД..
На данный момент 83.7. Посмотрим, что будет завтра.

Странно, но дневничок я веду только на работе) Дома и других дел много...да и 2 дня я лечилась. Сейчас уже чувствую себя вполне приемлемо. Вчера даже в кинцо сходила на фильм "Фантастические твари, преступления Грин - Де -Вальта". Редкий шлак...Если первый фильм был хоть и глуповат, но радовал красивой картинкой и большим количеством милых зверушек, то второй фильм является скучным и унылым гов...кхм... Часть фильма я просидела так
Конечно пойдя в кино я не отказала себе во вкусняшке) Скушала мороженное) Так что это было отступление от КБЖУ. Но я уже снова вернулась в свои рамки и кушаю как обычно..
Кстати, это так странно...кушать все что хочешь и худеть...просто соблюдая каллораж Моя коллега уже отметила изменения) Сказала, что на мне уже начинает рубашка висеть и штанишки сидят иначе) Да и я сама чувствую изменения. Теперь ношу ремень, а то штанишки сползают
Двигаемся дальше)) Благо время до лета у меня много)))

Сегодняшний день у меня начался с кофе, кусочка пирога с брусникой от "Штолле" и парочкой безе от них же). Ну прям оооочень вкусненько))
Вообще пироги от Штолле мне всегда нравились. Большие, с огромным количеством начинки, вкусные, свежие) А учитывая, что мой ломбард находится в одном здании с пироговой, то я могу себя изредка баловать свежайшей выпечкой))

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Кстати, я решила, что взвешиваться каждый день мне не хочется...поэтому буду делаиь это 1 раз в 3 дня примерно. Так и результат будет немного нагляднее)

У многих сегодня выходной...а я работаю) Как только кто-то выходит в отпуск, начинается свистопляска с графиком...веть нужно заменять девочку...вот и на ближайшие полторы недели мне обеспечены замечательные 3-1-3-1
Ну да ничего, справимся)
Сегодня у меня очередной отвесик
Уже 82.7 Эх, быстрее бы перейти рубеж 80 кг))

На сегодня пока вес стоит. Все еще 82.7..Ну, скорее всего я худею, но скоро уже КД. А я в это время отекаю....И живот уже болит...явный признак, что еще несколько дней и пойдут

С сегодняшнего дня попробую снизить немного каллораж. Дефицит будет 400кк. Решение приняла из-за очень низкой скорости похудения...Конечно я понимаю, что за месяц неполный уже сбросила 4.3 кг. НО! Большую часть я сбросила за 1 неделю ПП. Скорее всего там была вода + заработал нормально кишечник. Жир так резво уходить не может. Посижу так недельку-полторы. Посмотрю на результат. Если устроит, то оставлю такой каллораж. Если буду очень быстро сбрасывать, то немного увеличу...)

Добрый день!
Я тоже новичок. Зашла поддержать и пожелать удачи!

Такс, сегодня у меня отвесик) На весах 82.4, и это очень хорошо))
У меня домашнии спрашивают, что у меня за диета такая, когда я и шоколадку могу съесть и конфетку и кетчуп и соленое, жирное...и ростикс)
А вот так вот! Считаю каллории, создаю дефицит, худею, а кушаю что хочу)




Спасибо большое за поддержку)