Привет!Я Алина.Рада гостям и поддержке!
.Рост 160, 31 год.
Вес 15.11 после завтрака- 64 кг О_О
***
комфортный вес для меня-58,идеальный 55-52
бедра 103-104 см
объем живота(пупок)-90см
под грудью- 79см
талия- 77 см

-------------------------

О ситуации на данный момент(смотрю правде в глаза и ною)
я снова разжирела,а еда для меня сейчас-наркотик,удовольствие и радость.Для меня еда как алкоголь для алкоголика..и вот мне это надоело и я решила взяться за себя,давно пытаюсь ,но думаю уже дальше не куда!)
Этой весной мои бедра были 107 см ооооО,я себя ненавидела....
На мне трещат все штаны,у меня округлилось лицо...чувствую себя не на 31 год,а на много старше...
ПИтание сейчас -кусочничаю,нет норм приемов пищи.из радостей-еда,особенно сладкое,до тошноты..,когда устаю ем,когда нет настроения я ем.
------------------—

Хочу( мои планы)
1 наладить режим питания-приемы пищи(меню) и перекус
2 найти себе радости и радовать себя!!
3 если устала-отдохни,полежи,скажи себе слова поддержки!
4 хвалить себя чаще!
5 Когда нет настроения.Тут подойдет-поддержка себя!



Что меня мотивирует :

1 уменьшаться бедра,мне нравятся и мне комфортно когда бедра до 100 см.(сейчас 104(()
2 лицо удлиняется(видно скулы)
3 штаны удобно сидят.даже свободноваты!
4 в футболках когда сажусь стройный живот
5 смогу носить майки (по дому)
6 и самое главное и приятное-я свободна от еды,еда для меня-это просто еда!!
7 Чувствовать себя молодой!
------------
Питание на первую неделю -цель не объедаться-еда по расписанию,по плану до 19,00.

15.11 ела много оправданий много,ночью страдал желудок,на 16.11 настроена решительно!

Добавлено спустя 9 минут 40 секунд:
16.11 3 день кд
Питание по плану,я молодец.Когда ешь в приёмы пищи еду, а не перекусы в виде бутеров то и всяких вредностей не хочется!
Настроение хорошее,но к вечеру головная боль замучила меня..надо посчитать ккал,ужин в 17:00

АлинаМарина

Привет, а спортом занимаешься? Если настроилась главное не искать отговорок. Тяжело ,но получиться

Привет,вот спорта нет,но планирую ввести.Да,верю в это!

АлинаМарина
Мне спорт помогает не ЖРАТь. После тренировки жаль есть вредности. Столько сил потрачено. И ем правильный ужин. А когда хочется съесть каллорийную сладость, сразу каллории перевожу в минуты на дорожке. И как рукой снимает желание

Пугающей меня цифры 64,500 сегодня нет ( вес после завтрака,после зажора)
Буду считать 62,5 - стартовым весом ( но бедра 104,месяц назад были 100 )
****
Приятно утром стать на весы,буду это делать раз в неделю в субботу!замеры через 2 недели.

17,11 Я ною.
Встала в 6 ч,попила чай,сходила за продуктами, позавтракала(по количеству нормально,достаточно)вижу что сейчас у меня эмоционалmный голод..хочется чего-то вкусного и бездельничать,дочка просит пожарить блины,а я боюсь тк тоже буду их есть..это искушение ,я снова наемся от пуза..
Мне надо делать дела на кухне-мыть,готовить,а хочется есть или спать,вот кстати я спать хочуу

Мотивация ты где?Алина,уговори себя не ЖРАТЬ!Сейчас вес не нормальный,ты же хочешь быть меньше,ножки меньше!!

Я видимо простыла,есть t,поэтому усталость.
---
Читала дневники,на сайте есть девочки ,у кого такое же отношение к еде ,как и у меня.
И да,вот что-что ,а становиться толще я не хочу..
Стырила цитату:
"Фоксичка писал(а):Если это не работает, значит пока что вам это еще не сильно надо. То есть желание съесть очередную булочку намного больше желания похудеть. И правильно тут говорят, никто не поможет, пока именно вы сами не решите что похудеть вы хотите больше. Тут будут поддерживать, советовать, критиковать, но худеть то вам. Вам нужно для себя понять, для чего вам надо похудеть, и надо ли. Как только эта мысль закрепиться у вас в голове, перестанете себя жалеть. У многих раньше еда была культом, удовольствием и т.д. Но каждый в определенное время принимал для себя решения, что еда для того что бы жить, а не жить - что бы есть.
Верим что вы не опустите руки, и все у вас получится"

Привет!
Я вернулась в осознанное питание уже больше недели,точно число не помню!
Мне помогло осознание зачем я ем?по голоду или заедаю эмоции( работа в процессе ) и теперь ловлю свои автоматические мысли ,оказалось я много думаю о себе плохого,это портит мне настроение и жизнь- исправляюсь!
****

Я стройнею ,сегодня 61,4 ( от 62,5 почти- кг!!!)
объемы об 87(-3см), об - 102см(-2см!),под грудью-76( - 3см),от- 74см(3см)- я молодец!!! ,горжусь собою!
Так хочу на нг 60

Привет. Молодец. Видишь цель и топаешь. Удачи