Ну что, кажется, к своим 30ти я уже (будем надеяться) набралась какой-то мудрости по части питания себя и тренировок, так что основная задача — стать более мышечной и менее желейной.

Пока что — восстановление хоть какой-то физической формы путем несложных тренировок (присед без утяжелений, отжимания от кубика, горизонтальные подтягивания на кольцах), привычки подсчитывать калории (заодно можно будет подкорректировать питание в какую-нибудь из сторон в случае необходимости), ну и налаживание режима работа/тренировки/отдых. С декабря тренер мной займётся.

Весов супер точных у меня пока нет, у них точность — пол килограмма, так что, пожалуй, весы и измерения объемов раз в неделю, ну и визуальная оценка. Посмотрим, как пойдёт.

Во мне сейчас порядка 51-53 кг, ибо за несколько лет депрессии и стрессов и, как следствие, отсутствия аппетита, потерять кг 5-10 оказалось не сложно.

А какой у тебя вес???И что беспокоит,если принимала глюкозами +хондроитин?

Привет!
Сейчас небольшой, 51-53 кг (я больше 59-60 никогда не весила), но я тренировалась много (пока врачи не запретили, до выздоровления): много бега рваного, резкая смена направлений часто. Левое колено болело. Начала каждый день пить эту жидкость, довольно быстро перестало болеть вовсе.

Сейчас вот, спустя три года на диване, вернулась к функциональному тренингу (пока без железа): в первые же дни подвернула ногу, ну и левое колено тоже снова начало о себе напоминать (так что я в итоге пока тренируюсь в суппорте), и раз не могу найти эту смесь, прочла, что Коллаген II типа даже лучше работает. Начала пить совсем недавно, посмотрим, как пойдёт. Если не поможет, буду искать прежнего помощника.

Еще раз привет! :)
Наверное Лена хотела спросить у тебя про рост - ?? Потому что вес у тебя очень даже неплохой По моим меркам по крайней мере.
У меня тоже были небольшие проблемы с коленками, пила хондроитин-глюкозамин и стараюсь пару раз в год их пропивать. Коллаген конечно полезная штука и не только для суставов, но и для волос, ногтей и кожи. На мой взгляд лучше всего пропить это одновременно в комплексе Г-Х с МсМ +коллаген+гиалуроновую кислоту+Омега-3 Я покупала Энимал Пак, тоже неплохая вещь, все это по моему в него входит.

Точно

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

Рост-вес и по моим меркам в замечательном соотношении

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:

О) я о них спрашивала в теме "за 50". Значит работает

А что такое "МсМ"?

Про коллаген я так поняла, что есть трех типов: 1 и 3 — это для красоты, а вот 2ой как раз для суставов.
Про Энимал Пак тоже много хороших слов слышала. Но и цена у него соответствующая. И размеры таблеток


Рост 161. За добрые слова благодарю, ИМТ у меня и правда неплох, но отражение в зеркале... Я помню, что бывало оно меня больше радовало :) К тому и иду. Но тут без тренировок с отягощением никак, на сколько я понимаю.

А ещё я тут нашла на форуме свои записи аж 5ти летней давности:

MSM (метилсульфонилметан) - естественная форма органической серы.

Ух ты! Спасибо. Я про такое впервые слышу, надо будет ознакомиться, что за зверь такой.

Добавлено спустя 5 минут 45 секунд:
День второй.
Куда-либо идти было лень, внутренние мысли решили подпортить настроение, дел много, поэтому есть немного забывала. В итоге: статья прочитана, но после обеда, случившегося уже аж в 6 вечера, под статью как раз, решила погрызть арахис. Чуть-чуть совсем, а потом оказалось, что это был самый калорийный приём пищи за весь день. Вот и верь после этого орешкам :| Но зато потом, уже в 9, я решила, что 300-400 шагов за день до плиты и обратно — ну совсем не хорошо, поэтому пошла на прогулку в бодром темпе. Там ещё тепло, выше нуля, а я пришла такой, что футболку можно выжимать, а бёдра — красные от холода. Холодно им, понимаешь ли :( Ужинать в 11 вечера уже поздно, поэтому небольшой недобор по еде вышел, 70-100 ккал. Ну и прогулка на 240.
Зато довольная, что прошла намеченное количество шагов.

Привет! Забавный денек у тебя сложился))
Я так тоже раньше орешками увлекалась - одну в себя, одну в собачку... так мы с ним за зиму и поправились оба. Теперь жестко дозирую
У меня кстати тоже все время так - бедра мерзнут, когда в зимней куртке хожу. Думаю это потому, что на бедрах одежда в натяг, а тепло удерживает именно воздух в прослойках, т.е. там что-то должно создавать запас воздуха. Вобщем хожу пока в пухе до колена - тушке не жарко, а бедрам не холодно. Коленки только подмерзают.

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

О да... пока все заглотишь
Сейчас поищу что еще мне для суставов понравилось... Причем больше чем Энимал.

Добавлено спустя 4 минуты 17 секунд:

Я думаю, что с этим именно силовые должны помочь. Чтобы тело оформилось, должен быть красивый мышечный корсет и тонкий слойчик жирка, который его не скрывает, а просто добавляет немножко женственной мягкости. Но мыщцы от ходьбы не нарастут, надо железо. И кстати, когда у меня начинало тянуть коленки, я именно залом и спасалась. Потому что подкачать бедра, да и другие места, не напрягая колени на тренажерах можно влегкую. После я на дорожке просто ходила бодренько минут 20 для дожигания уже.

Добавлено спустя 8 минут 51 секунду:
О! Нашла :)
Чем мне понравилось - вкус не противный, это растворимый порошок (не гора таблеток), суставы очень быстро перестали побаливать. Но Омегу3 к нему надо дополнительно принимать, в составе нет.

Ходьба была ради дневной нормы шагов и хоть какой-то активности тела, сегодня планирую дойти до зала, нагрузить себя весом самой себя :))
С тренажеркой и тренажерами у меня не очень сложилось, ходила туда год, занималась по программе тренера, питалась как надо (заодно выяснила, что от добавления растительного масла в гречку или другой гарнир, я пухну в десятки раз быстрее, чем от шоколада), а особых результатов не было: как были слабые плечи и спина, так оно всё и осталось. Я даже думала, что становая с 20 кг штангой (на 20 раз) — это мне тяжело. Мышцы жжёт же Потом пошла в кроссфит, и выяснилось, что становую я могу и со своим весом делать (не на 20 раз, конечно, на 6, но могу же) и даже больше, и плечи/спину можно заставить включаться, когда уже выбора у них нет. Таким тренингом я в итоге набрала вес до 58, ибо ела не запариваясь о правильности, зато в купальнике было очевидно, что под прослойкой мягкости есть крепкие мышцы. Да и после вынужденной остановки тренировок зрительно всё было хорошо ещё полгода.



Спасибо огромнейшее! Я поищу у нас такое.