Может оно мне тоже надо, вот и спрашиваю.



Нет, я не знаю что такое "подбив". Впрочем, откуда гиревику про это знать-то...

О! А я по вашим постам так поняла, что вы давно-давно в теме, и очень глубоко во всём разбираетесь, и уже сами можете тренировать.
Если честно, то у меня есть тренер, который мне прописывает программу, а моя задача не жаловаться, а просто выполнять, что и стараюсь делать. Ну и насколько я помню, он считает, что для девушек гиря меньше 32 кг — не гиря и вообще не считается, и всех девушек в зале тянул к 32 кг (я была самой отстающей, меня и и от 24 кг пошатывало на махах).
А "подрыв"?.. Иногда этот момент ещё так называют. https://fitnavigator.ru/baza-uprazhnenij/ryvok-shtangi.html

Granit
А как вы с мозолями из-за гирь боретесь?..

Тренировать может любой. Вырастить результативного атлета - единицы. часто путают понятия "тренер" и "инструктор".

Секцию по ГС я вел, подменял человека по его просьбе.



Какая прелездь...




Это правильное определение.



Никак. Это неизбежно. Хотя с хорошей техникой сия проблема не возникает.

Для меня аэробные и кардио нагрузки скучными быть не могут. Я знаю(точно), что они полезны для организма(ОЧЕНЬ), когда человек уже перешагнул определенную возрастную черту. Сейчас этой нагрузки много, дойду до веса 60кг просто будет моя привычная доза-30 минут на беговой дорожке(как зубы почистить с утра )
В последние годы жила в Таиланде и за "полостью рта" не следила, поэтому произошли необратимые последствия(набор веса при обильном питании)
В 2014 году занималась с инструктором, тренировки были разными. Ставила цель-кубики. Цель не выполнила. Вес был 54-55(при росте 172). Не готова была пожертвовать весом во имя кубиков. Радовала только попа
Конечно, ко мне на ты! Мы здесь все одного поля ягодки

Какая же техника хвата должна быть, чтобы не было мозолей? Время идёт, а гиря мозоли всё равно оставляет, правда, теперь уже на ладошках.

Мне бы такое "почистить зубы"... Я и 10 минут не факт, что продержусь.


Не очень поняла: для кубиков надо было вес набирать? Или ещё снижать (хотя куда, если ты 172 см ростом)?

Не надо дужку зажимать кистью. Гиря должна свободно висеть на втором суставе пальцев, считая от кончиков. Проворот дужки тоже надо исключать. Это обычно бывает при захлесте гирей на замахе(махи, рывок).

Проблема собственно не самих мозолях, а в вероятности их сорвать.

-----------------------------------------------------

В свое время знакомая гиревичка жаловалась, что неуютно себя чувствует на работе. Она в миру была аналитиком по бизнес-рискам в серьезной химической компании. Общалась с иностранными партнерами. А те ручку облобызать видной барышне любили. И вот в этот момент она вспоминает внезапно, что у ея ладонь как у кузнеца...

Granit, спасибо за подсказку.
Пока, правда, не очень ясно, как выполнить:

как раз на тех самых махах, особенно в верхней точке, где, вроде как, дно гири должно смотреть вверх, но я попробую

И да, мне тоже за свои руки немного неловко перед мужчинами

Так как в школе, куда хожу на растяжку, каникулы аж целый месяц, решила, что буду тянуться сама. Нашла разные видео на YouTube, там сразу растяжка, без разогрева, для разогрева запустила Джиллиан Майклс. Тело разогрелось хорошо, но и сил осталось не много на саму растяжку. Теперь ещё и квадрицепсы ноют. :( А завтра в зал, на основную тренировку, тяжелая становая, работа до отказа. За что я так с собой?..

Плюс ещё думаю, что кроссфит даёт мышцы, но в конечном итоге не в том внешнем виде, какой мне бы хотелось (ноги у меня и так внушительные относительно верха тела, а от приседа с немаленьким для меня весам ещё больше растут). И, как следствие, не перейти ли на художественную гимнастику / пилатес? Но тут нет занятий по художественной гимнастике для взрослых, онлайн курсов я не нашла, пилатес мышцы развивать будет доооолго-долго, да и тренера по кроссфиту очень ценю. Поэтому пока продолжаю с тяжелыми (для меня и моей ЦНС) весами, и думаю.

Ну и, как столько сожрать??? Шоколадками и прочим фаст-фудом наесть под 2000 ккал не проблема, а вот более здоровыми для огранизма продуктами пока получается не очень. Второй день подряд получается, что порядка половины ккал в день засовываю в себя во время ужина, который ещё и в 9 вечера, вряд ли успевает полностью перевариться, по крайней мере после ужина ощущение тяжести, а вовсе не "чувство легкого голода" Есть более 3 раз в день тоже так себе затея, ибо ещё работа, тренировки и прочие дела.

Классический мах выполняется не выше уровня груди. Остальное пришло из богомерзкого кроссфита. И дужку лучше держать параллельным хватом, или даже с оверпронацией кисти.