Текущее время: 06 июл 2020, 09:44

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 798 ]  На страницу Пред.  1 ... 76, 77, 78, 79, 80  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: MTatiana: Интуитивное питание и диетолог.
СообщениеДобавлено: 28 май 2020, 09:30 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.10.2018
Сообщения: 828
Изображений: 2
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 70 раз.
Пол: Женский
В наличии: 584

Награды: 1
Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Polochka писал(а):
MTatiana
:-|-:
Танюша, привет) Пишешь. наверное, и обо мне тоже. Вчера сдала анализы/диагностику. Все макро и микронутриенты в норме! Или максимально к ней приближены. Нет абсолютно дефицита ни в чём :nez-nayu: А РПП есть, голод есть. Так что дело не только в физике :du_ma_et:

У тебя полный набор необходимых нутриентов в еде, которую ты ешь или в тебе? Это разные вещи. Ну и опять же, Алена, у меня нащупали тот баланс, когда мне хорошо, не с первого раза и это больше моя работа. Естественно иногда мне хочется что-то не то, что запланировала, ну так я просто перепланирую и все))) Просто ушли зажеры. Я ем все и нет запретов, просто рекомендации, которые почему-то мне пошли идеально. Вот и все. Ну и, Алена, давай начистоту, у тебя нормальный вес, который ты пытаешься всеми правдами и неправдами куда-то толкнуть, и проблема уже не в рационе, а в голове. Ну и КЕТО, которое ты практиковала достаточно долго-это ограничение, довольно жесткое, в какой-то момент ты эмоционально или физически взбунтовалась и все, попытки вернуть контроль только усугубляют. Вот и все. Я для примера сейчас выставлю набор усредненный продуктов для здорового человека с нормальным весом, перекосы конечно допускаются, но это тот набор, который, считается(не претендую на истину) должен съедать человек за день, чтоб обеспечить необходимый набор нутриентов. Я правда так и не смогла сама, пришлось топать за помощью к диетологу.

Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:
82152

Добавлено спустя 6 минут 19 секунд:
Выставлю все же именно свой набор, мало ли, может кому-то интересно. От базового он отличается, но не сильно. Меньше сказала и аккуратно с молочкой. Я думаю, что кто-то даже узнает диетолога)))

Добавлено спустя 5 минут 40 секунд:
82153

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: MTatiana: Интуитивное питание и диетолог.
СообщениеДобавлено: 28 май 2020, 13:09 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.10.2018
Сообщения: 828
Изображений: 2
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 70 раз.
Пол: Женский
В наличии: 584

Награды: 1
Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Polochka писал(а):
MTatiana
:-|-:
Танюша, привет) Пишешь. наверное, и обо мне тоже. Вчера сдала анализы/диагностику. Все макро и микронутриенты в норме! Или максимально к ней приближены. Нет абсолютно дефицита ни в чём :nez-nayu: А РПП есть, голод есть. Так что дело не только в физике :du_ma_et:

Алёна,вот только почитала твой дневник. Рекавери-это как раз есть по желанию а не по городу, это как раз та напитка нутриентами. У тебя крутое меню на самом деле. Сама поняла прелести простой еды только сейчас. И мороженое тоже ем по желанию. Просто сейчас его нет. Я рекавери свое прошла, с психами и срывами, потом просто поняла, что охота ещё и улучшить самочувствие,я разваливалась просто, тогда я нашла то, что мне помогло и помогает, но запрета нет. Захочу мороженое на ночь-съем, и все что захочу-съем. И сверх списка тоже съем и ем, когда хочется. Просто так совпало, что я балдею от вкусов и еды, которую научилась готовить вследствие увеличения количества овощей. Воду я не считаю и не парюсь. Обожаю кофе с шоколадом темным, молочный слишком сладкий. Обожаю финики, просто идею. Обожаю свои обеды. Там все, и суп и второе и салат. И очень нравятся печёные яблоки на обед. Или клубника. Ужин люблю свой, из белка, овощей и углеводов. И на ночь люблю, очень, стручковую фасоль с маслом пахучим и часноком, чтоб зрустела и горячая и мясо....Все очень вкусное, с приправами типа капченой паприки, с солью. Запеканки полюбила, кабачки вообще обожаю. Вот к чему пришла я. Обожаю еду. Вкусную. А ещё когда от нее становится физически коассно-это супер! Чтоб понятно было, у меня в обед выходит минимум пол кило еды, и на ужин нам 400. И полдник грамм 250. Завтрак около 300-400. И мне плевать на всё. И пива выпью, когда захочется, и чипсов, если захочу. Но вот эта база из таблицы по моим ощущениям лает мне сытость по всем фронтам. Я к этому пришла на данном этапе. Как будет дальше-будет видно

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: MTatiana: Интуитивное питание и диетолог.
СообщениеДобавлено: 29 май 2020, 06:25 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 7019
Изображений: 913
Благодарил (а): 364 раз.
Поблагодарили: 515 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,458

Награды: 38
Роза (2) Мимозочка (1) Блин с сёмгой (1) Дед Мороз (2)
Новогодний голубой шар на елку (1) Ожерелье (1) Еловые украшения (2) Букет разных цветов (3)
Блог: Просмотр блога (0)
MTatiana
:-|-:
MTatiana писал(а):
в тебе?

:a_g_a:
MTatiana писал(а):
у меня нащупали тот баланс, когда мне хорошо, не с первого раза и это больше моя работа. Естественно иногда мне хочется что-то не то, что запланировала, ну так я просто перепланирую и все))) Просто ушли зажеры.

:cool_cool:
MTatiana писал(а):
набор усредненный продуктов для здорового человека с нормальным весом

Этот список очень похож на рекомендации для ПП :du_ma_et: А где вкусняшки :ne_vi_del:
Тань, это отлично, что тебе этот список подходит! Круто! Главное, что ты не вцепилась в рекомендации зубами и варьируешь так, как тебе удобно)
MTatiana писал(а):
У тебя крутое меню на самом деле. Сама поняла прелести простой еды только сейчас. И мороженое тоже ем по желанию.

:-):
MTatiana писал(а):
я нашла то, что мне помогло и помогает, но запрета нет. Захочу мороженое на ночь-съем, и все что захочу-съем.

:cool_cool: :cool_cool: :cool_cool: :cool_cool:
MTatiana писал(а):
Обожаю еду. Вкусную.

И я, и я люблю)
MTatiana писал(а):
Я к этому пришла на данном этапе. Как будет дальше-будет видно


:a_g_a: :cool_cool:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: MTatiana: Интуитивное питание и диетолог.
СообщениеДобавлено: 29 май 2020, 08:38 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.10.2018
Сообщения: 828
Изображений: 2
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 70 раз.
Пол: Женский
В наличии: 584

Награды: 1
Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Polochka
Так и вкусняшки там же. Просто прикидывает,что за вкусняшка, сколько в ней чего. Или не прикидываешь. Мне диетолог сказала, что спокойно можно делать два приема пищи в неделю без подсчётов, но мне не хочется. Мне хватает всего. Для меня вкусняшки пока-это шоколад и сухофрукты. Орешки ещё. За два месяца пару раз когда что-то вне рациона,и то, чисто ралли интереса. Я не сладкоежка. Единственное,обожаю рыбу морскую, от которой у меня аллергия :nez-nayu: .

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: MTatiana: Интуитивное питание и диетолог.
СообщениеДобавлено: 29 май 2020, 08:48 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 7019
Изображений: 913
Благодарил (а): 364 раз.
Поблагодарили: 515 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,458

Награды: 38
Роза (2) Мимозочка (1) Блин с сёмгой (1) Дед Мороз (2)
Новогодний голубой шар на елку (1) Ожерелье (1) Еловые украшения (2) Букет разных цветов (3)
Блог: Просмотр блога (0)
MTatiana писал(а):
Так и вкусняшки там же.

:cool_cool:
Таня, я за комфорт! Если тебе классно и ты не ощущаешь дискомфорта и ничего себе не запрещаешь, то это здорово!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: MTatiana: Интуитивное питание и диетолог.
СообщениеДобавлено: 29 май 2020, 10:31 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2019
Сообщения: 1436
Изображений: 18
Откуда: Московская область
Благодарил (а): 119 раз.
Поблагодарили: 128 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 2,152

Награды: 21
Наушники (1) Корзинка с фруктами (1) Корона (1) Клубничка (3)
Модная бирюзовая сумка (1) Цветочное сердце (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Туфельки-скоробежки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
MTatiana писал(а):
Вчера заметила, когда была холодильник, что он какой-то слишком уж правильный. На полках в контейнерах запеканка овощная с индейкой. Целый тазик зелени, овощи,фрукты, в контейнере каша, выбивается из этого всего шоколад,правда горький и тюлечка(сама молила). В морозилке овощи замороженные, мясо в основном без видимого жира. Хлеб цельнозерновой, на закваске, сама пеку. Как-то само по себе так стало. Детям покупаю сладости, все же придерживаюсь того,что запрещать нельзя. Колбасу не покупаю уже несколько месяцев, противно(после ролика, если надо-могу найти и поделиться). На полках разные крупы,сухофрукты,орехи,масла.
Когда-то смотрела передачи, где люди показывают холодильники,а там одна зелень и не верила, что такое вообще возможно.
Сейчас у меня период отварных кабачков, мне это очень вкусно! Посмотрим,что будет дальше. На данный момент у меня вес пятилетней давности, радует.

Ну да, так выглядит холодильник людей, следящих не только за своим весом, но и за здоровьем. Для меня это очевидно и само собой разумеется, т.е. в момент, когда я приняла решение, что пора все-таки заняться собой, наполнение холодильника стало именно таким. А как иначе-то?

Добавлено спустя 5 минут:
Состав и количество продуктов, рекомендованных тебе диетологом - это, можно сказать, классика - основа нормального питания любого человека (без серьезных проблем с ЖКТ).

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: MTatiana: Интуитивное питание и диетолог.
СообщениеДобавлено: 29 май 2020, 12:48 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.10.2018
Сообщения: 828
Изображений: 2
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 70 раз.
Пол: Женский
В наличии: 584

Награды: 1
Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Корочея писал(а):
Состав и количество продуктов, рекомендованных тебе диетологом - это, можно сказать, классика - основа нормального питания любого человека (без серьезных проблем с ЖКТ).

Это я понимаю, но вся работа диетолога была в том, что ЕЖЕДНЕВНО диетолог проверял мои меню, курировал, подсказывал, выводил на некоторые вещи, чтоб вот этот списочек приобрел вид меню, чтоб не было тяжело утром, и голодно вечером, чтоб было комфортно, вкусно и не ощущалось то, что я что-то там поменяла. Ну если кому-то нравится кето и остальные не стандартные системы, то это его право. Мне не пошло. Новое-не значит хорошее.
Кстати, мое обычное меню не было сильно нездоровым, но тем не менее, перекосы сильно били по самочувствию, как оказалось. Сейчас я просто ураган, а тогда была улиточка.
Я никогда не говорила, что будет что-то революционное)))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: MTatiana: Интуитивное питание и диетолог.
СообщениеДобавлено: 30 май 2020, 17:32 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.10.2018
Сообщения: 828
Изображений: 2
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 70 раз.
Пол: Женский
В наличии: 584

Награды: 1
Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
На новый год еле влезла в джинсы, а сегодня влетела свободно в джинсы на размер меньше. Можно было брать ещё меньше. Приятно

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: MTatiana: Интуитивное питание и диетолог.
СообщениеДобавлено: 06 июн 2020, 22:51 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.10.2018
Сообщения: 828
Изображений: 2
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 70 раз.
Пол: Женский
В наличии: 584

Награды: 1
Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Сахар-зло. Решила съесть разок мороженое, всего одно. Чтоб сильно хотелось-так нет, просто решила съесть, все ж едят. Сначала мороженка. Потом пошел кусочек тортика. И несколько дней я ела сладкое. А вот пришлось потом совсем несладко. Во-первых-голод, почти постоянный, я уже от него мягко говоря отвыкла. Постоянное желание сладкого-еще та заноза в мозгу. Удовольствия от него почему-то совсем нет. Было решено взять себя в руки и вернуться к своей прописанной норме-20 грамм сухофруктов и 20 грамм горького шоколада(который для меня сейчас совсем не горький и очень вкусный, и обычно хватает 10 грамм). Два дня пришлось потерпеть,но потом все нормализовалось. Сахар-огромное зло, как бы мы себя в обратном не убеждали.
Зато я знаю, что этим летом я не буду консервировать. Будет отдых)))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: MTatiana: Интуитивное питание и диетолог.
СообщениеДобавлено: 07 июн 2020, 07:23 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 7019
Изображений: 913
Благодарил (а): 364 раз.
Поблагодарили: 515 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,458

Награды: 38
Роза (2) Мимозочка (1) Блин с сёмгой (1) Дед Мороз (2)
Новогодний голубой шар на елку (1) Ожерелье (1) Еловые украшения (2) Букет разных цветов (3)
Блог: Просмотр блога (0)
MTatiana
:pri_vet:-:
Таня, я тебя понимаю...тоже насчёт сахара убеждаюсь и убеждаюсь, прыгая по граблям. Вот снова стараюсь взять себя в руки и уйти от быстрых углей навсегда.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 798 ]  На страницу Пред.  1 ... 76, 77, 78, 79, 80  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: akinshinsv, alina586, Anastasiia82, Astreia, АлександрМ, Алина_Бобровская, Андриасова Елена, Bing [Bot], burenka, светдим, dariavl, elenamay111, evgenia1982, ferian, GoGo [Bot], Google [Bot], Göttin, Iney, irinka727, Kikka, klava_p, Ludmila63, mus, Natali.may, Natt999, oksana8119, Partsifal, PingvinG, Prema, Riva13, ROARA, Rostovlitvin, SMCHEGIL, SOSOLNRD, Stihiy, suslina11, Svet2677, svvs, Temma, Yandex [Bot], Zis, Пустячок, Жена печника, Ирина8537, Иринка сказочная, Иванова Анна, Инеей, лемур, Малкова Е, Мышулин, Настюха13, Эдеми


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB