Yazuro, Да мне кажется, что 21 день (или 30 дней) - это условность, либо этакий марафон, когда нужно добить последние кг и последние см, а в остальных случаях можно растягивать программу на неопределенное время - главное, чтобы было комфортно именно тебе)

Я вот сейчас шреды делаю и тоже не совсем по графику, то есть у меня десять тренировок каждого уровня не получается, потому что я решила уместить эту программу в один месяц)

Мне нужно выйти на все повторы и гантели 1- 2, в идеале утяжелители прикупить, прорабатывать по сложным вариациям; есть боли после тренек, но ни так как после первых; пропускаю в графике, нужно каждый день. Надеюсь, к 1 маю уже пройду нормально. Посмотрим, смотрю там есть реверсы по 21, помимо экстрима. На год мне Отумн Каламбрес прекрасно идёт. Главное не бросить.

Вроде у Оутумн есть ещё длинная программа - 80 Day Obsession.
Но сказать по ней ничего не могу, тк не пробовала ещё)

bright_light
Привет!
Я сегодня сделала смузи: морковь, апельсин, клюква Очень классный вкус!
Наверное +кефир/мороженное вообще Бомба !

Ещё суп пюре(морковь, чечевица, белая фасоль, индейка, петрушка) на индюшачьи бульоне и крупная фасоль. Просто вкуснятина,хлеб с пророщенные зёрнами пшеницы. У меня получился очень праздничный рацион и вкусный. По утрам овсянку, вроде нормуль идёт. Купила в коробке, она по вкуснее пакетов,а сегодня добавила сливочное масло, пришлось делиться с собакой. Хотя у той греча с печенкой и лососевые маслом.
Промывала сегодня холодильник, перемылаю все полочки и боковушки, заморозку только ото льда не убрала.

Я ради интереса смотрела всё , что она ведёт.
Там
1)21
2) 21экстрим
3) 21реаерс
4) для тестирования Обсешен
5) и 80 дневка

Есть гибрид планы от бичбоди с её программам, в итоге до фига.
Можно брать тяжелее гантели и доводить до красивого исполнения. Сами упры простые, и пока у меня не болят колени как от Дж.Майклс.
Потом, после каждой тренировки я чувствую мышцы, которые тянет.
Года два есть чем заняться, пока не надоест или захочется в фитнес зал(главное чтоб были деньги).
Пока важнее худеть и по тихонечку заниматься.

О, смузи аппетитно звучит. Надо тоже себе что-то подобное сделать) Только клюкву бы найти

Про тренировки - ну да, программ много вообще, выбор нереально огромный)

В связи с ажиотажем на гречу , рис, тб - клюква не подходит в список редких продуктов.
А кто эти люди, что адски хотят обожраться крупой , ну я мягче не могу сказать?

Я просто не знаю, клюква вообще есть в супермаркетах? Я не видела в заморозке, из ягод только ежевика обычно, клубника, черника.. но, возможно, просто внимание не обращала.

А на счет круп.. Ну блин, люди паникуют - с одной стороны вирус с карантином (в некоторых городах вон штрафуют за выход из дома без необходимости), с другой - скачок доллара, что вероятно (а скорее всего, так и будет) повлечет за собой скачок цен в два, а то и в три раза, вот люди на панике и сметают всё, что долго хранится и не портится - макароны, крупы, консервы.

Я лично этого ажиотажа тоже не понимаю (хотя, по правде говоря, не особо его и замечала - в одном супермаркете полки реально пустые, а в другом всё под завязку) и не бегу сломя голову закупаться какими-то продуктами, но других не осуждаю - хотят забивать полки очередным пакетом с гречкой или рисом, да пожалуйста.

Привет!
Как успехи?)

У кого крупа, а у кого-то мебель.

Короновирус, у нас все на улицах гуляют, особенно дети. Зачем эта гречка и мука ? А туалетка?

Я купила кофе, чёрт с этой гречкой, в мае уже пойдут овощи. У меня есть овсянка и перловка. В целом дома есть что то поесть, всегда можно найти выход. Купить костей и сварить студень
Ну не верю,что на столько тупы люди. Возможно это искусственный ход государства.
Есть макароны, есть масса продуктов. Яйца те же.

Не много выбешивает этот фейк Короновирус. Простуда всегда в весну. Грипп тот же.
А потом смешно - 20 апреля отмена Короновирус. Всё - вирус уничтожен. резко!!!