Итак, попытка № +1000.....
Не знаю, как вести дневники, поэтому пишу всё, что думаю...
Меня зовут Елена, мне 45 лет... Неоднократно пыталась и садиться на диеты и заниматься спортом, но видимо не было достаточно сильного мотиватора, и всё сходило на нет. Теперь мотиватор есть и довольно мощный, что думаю, поможет мне справиться с моим весом.
С 12.09 по 18.09 (неделя) я просидела на кефирной диете, поняв, что это не вариант, вспомнила про этот сайт, на котором зарегистрировалась очень давно. Нравилось читать истории девушек, которые успешно похудели)) молодцы!
С 19.09 я на подсчете колорий. Коридор установила себе "узкий" всего 897-991, но на это есть причина. Понимаю, что не смогу добиться желаемого результата к нужному сроку, но попытка не пытка, как говорят, хотя наверное не в этом случае... некий дискомфорт всё таки присутствует.
Постепенно добавляю спорта и прогулки на свежем воздухе, тк я работаю на дому, могу неделями не выходить из дома.

Одно не пойму, как быть с жирами... у меня по "коридору" 19.9-22.0 и как я ни стараюсь подобрать себе меню на день, у меня получается перебор. Этот жир у меня улетает в завтрак(( Значит остальной день нужно провести на овощах получается... Если есть у кого-то варианты, подскажите пожалуйста, подбор продуктов по анализатору тоже ничего не дал.

MELLINI

подсказываю: жиров в рационе должно быть 1 гр на кг массы тела. Все, что ниже этой цифры - АдЪ и Израиль. Не надо обезжиривать свой рацион. Жир который вы съели - не откладывается напрямую в жир. Погуглите о функциях жиров в организме. Кратко: это производство гормонов, здоровье женское, кожа, волосы и ногти, оболочки всех клеток - это липиды, они же жиры.
Калоризатору плевать, что будет с вашим циклом или волосами. Плевать, что оболочки нервных волокон не из чего строить. В общем, поднимайте жиры до нормальных цифр

MELLINI
Вам нужно самостоятельно настроить коридор КБЖУ.
Я бы рекомендовала вам начать с 1700 - 1800 ккал, 70 гр белка, 70 гр жиров и около 200 гр углеводов.
То, что стоит в вашем информере сейчас - забудьте, как страшный сон.

MELLINI
А ещё с таким коридором вы может быть и похудеете быстро и много, но не на долго и с последствиями для здоровья.

MELLINI
Привет, у меня тоже надцатая попытка)
Удачи!

это превышает даже мое "нормальное" питание... а почему так?

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Настасья1311, ХУДЫШ-ка) привет)) Рада, что откликнулись... Спасибо за поддержку))

Здравствуйте, я вот тоже пока путаюсь с коридорами, говорят надо больше, но у вас он уж очень занижен, пользы от этого явно не будет..лучше прибавить и дойти до цели без срывов удачи

MELLINI
А сколько у вас "нормальное" питание? вы знаете?

MELLINI
С открытием дневника! Удачи!


на самом деле 1800 - это и не очень много, если все тщательно считать
Лена, какой у Вас обычный рацион без похудения, как определили, что 1800 превышает?