Вообщем то, все легко и просто. В детстве была очень худой, потом лечение и очень стремительное набирание веса. И вродь меня в принципе все устраивало, пока не перестало. В зеркале все всегда казалось не плохо, но когда увидела себя на последних фото, поняла что давно пора уже что то менять. Изначально хотела сбросить 15 кг и на этом остановится, но ведь этот путь к совершенству тоже как наркотик, к нему привыкаешь. Потому решила добить еще несколько кг. До идеального веса конечно еще идти и идти, но новая промежуточная цель намечена. Надеюсь что сроки я поставила себе вполне реальные, и буду не спеша идти к цели.
Считать калории для меня нечто новое, но оно очень дисциплинирует. Четко надо знать сколько тебе можно и чего, что бы и с голову не свалиться, и себя конечно радовать( придерживаясь коридора) На сегодняшний день у меня верхняя планка 1488ккал в сутки. Считалось это исходя из формулы системы минус фунт( но и от сайтовой калорийности не отличилась ни грамма) Посмотрю как вес будет себя вести в следующие 2 недели, и от этого делать выводы. Слишком быстро- прибавим. Убавлять уж точно пока что нечего( на этот случай будут физ. нагрузки)
Если у кого то есть еще занимательные формулы относительно расчета калорийности, буду рада их применить и сравнить. Так как на подсчете впервые, то и ошибок могу наделать множество.

Добавлено спустя 9 минут 11 секунд:
Итак. Вес на 18.09 был 61 кг. На следующий день 60.1( подозреваю непорядок с весами, ну или не знаю что еще бы такого придумать)
Сегодня из физ. нагрузок был зал, + достаточно много хотьбы. Завтра планируется легкая тренировка дома( что бы на попе ровно просто не сидеть) и ген.уборка, что само собой дело нелегкое( кто как не мы девочки это понимаем)
С питанием пока что то не однозначное, спланировала на завтрашний день, но пока не добрала свою калорийность( зато переборочка по рекомендованым жирам, хоть я и не знаю надо ли мне обращать внимание на бжу пока, точно так же как и не знаю как их правильно рассчитать)

Привет Коридор что-то очень маленький. Я бы прибавила калорий. Чем больше калорий на старте, тем больше жира будет скинуто в итоге Да и для здоровья полезнее худеть медленнее.
Удачи

так откуда его взять больше? ну тоесть, это же не я себе его придумала, а рассчитала, для медленного сброса веса(опять же, если есть чем поделится в плане расчета, всегда приму во внимание). У меня в плане то скинуть 6 кг к новому году. И то, если не будет 6 я не огорчусь, они будут чуть позже. Свои 15 я теряла пол года( не много и не мало конечно)

Здешний анализатор (в личном кабинете закладка слева "Планирование питания") выдает коридор 1528,3-1689,1. Только там вручную надо будет занести белки и жиры. Калории для медленного похудения сайт даёт нормальные, белки завышает, жиры занижает. Белки 1,2 г/кг нормального веса. Жиры - суточная потребность в жирах составляет 1,1 г/кг нормальной массы тела, на похудение от расчетного значения необходимо отнять 16 г.

Скорее всего мы считаем по каким то разным данным, ибо мне он выдает 1300+- 1470 вот такой коридор для медленного снижения веса запуталась вообщем

Привет! Да ты прям герой, за полгода 15 кило не каждая сможет! Думаю, что последние 5 с легкостью осилишь. Главное не останавливаться.

Фоксичка привет еще раз) Заглянула к тебе в дневничок))
Проставь цифры в информере, они похоже не сохранились... Начальный вес 0.0

Я вообще его не вижу, информер свой, сижу думаю что натыкала не так

Добавлено спустя 5 минут 55 секунд:

ну как я уже говорила они трудные, эти последние( а назову я их крайними, вдруг мне потом еще в голову чего надумаеться) кг, потому и начала подсчет калорий, до этого хватало девиза меньше жри больше двигайся

На стартовую страницу зайди в личном кабинете, прямо на него нажми, и там сверху будет - "Настроить информер"

вродь разобралась, это все браузер виноват был. Надо было принудительно обновить, сейчас все как надо.