все кто желает поправиться,присоединяйтесь,давайте общаться.Устала быть худышкой,хочется услышать советы и поддержку!!!!

ЛапусяРоз
Ну давайте общаться)))) расскажите хоть, какие у вас параметры?)))) рост-вес-возраст и какие цели ставите?)))
А то я чот проблемы то не вижу - кушаем с профицитом да и все))))
З.Ы. Хайповая тема на форуме похудения))))

Очень рада,что хоть кто-то откликнулся,так вот возраст мой 52 года,рост мой 168 см,вес 62 кг.Понимаю ,что я здесь одна затерялась со своей проблемой,и прочитав мои параметры,скажете:"Да у вас с весом все норм",но мне хотелось бы, хотя бы до 65 кг дотянуть и все было бы отлично.Я еще не сильно разобралась в этой программе,потому что новенькая,но думаю,что надо вести подсчет калорий,только калорий должно зашкаливать.НО ВОТ В ЧЕМ ПРОБЛЕМА,хочется то питаться правильно и не переедая.

Привет.
Понятно, что ничего не понятно
Суть проблемы то в чем?

ПРоблема в том, что не могу поправиться.Пытаюсь спланировать свое питание,не знаю какое количество калорий должна употребить за день ,где можно посмотреть нормы употребления калорий ЖБУ? Вообщем не знаю с чего начать и возможно ли на этом сайте достигнуть моей цели? Не-а,наверное ничего у меня не получится.ElenaAkc, подскажите,может мне надо составить вот такую табличку, такую как у вас, чтобы всем было все понятно?

Привет.

Табличку-то составить несложно.
Она называется информер.
В личном раздела находим "мой кабинет" и там пункт "мой информер". Нажимаем. Дальше "настройки информера". Ставим галочки напротив тех пунктов, которые хотим отображать в информере. Сохраняем. Затем копируем код для вставки на форум и уже в другом разделе личного кабинета, который называется "мой профиль", находим пункт "моя подпись (линеечка)", нажимаем, вставляем скопированный код в поле для текста , давим отправить.
Чтобы информация отображалась, нужно ее ввести. Дата рождения и рост в личных данных в моем профиле. Все остальное на стартовой странице: вес, объемы, цели и т.д. Нажать "ввод данных за сегодня" и там уже выбирать. Не забыть сохранить.

Добавлено спустя 8 минут 3 секунды:
Что же касается сколько калорий, то это несколько сложнее. Никакие рассчеты тебе этой цифры не скажут. Все ведь ведут разный образ жизни и, соответственно, по-разному калории расходуют.
Самое хорошее для начала просто научиться эти самые калории считать. И считать их таким образом недели две, не меньше. И уже потом добавить к полученной цифре 200 калорий и смотреть, что получается, как меняется вес.
Разумеется для всего этого нужны весы.
А по составу питание тоже нужно перестраивать постепенно. Вводить одни продукты ("полезные"), уменьшать количество других ("вредных"). Хотя абсолютно полезных и абсолютно вредных продуктов не существует. Все дело в количестве. Но это уже другая тема и слишком обширная для раннего утра.

По - моему, вес 62 кг при 168 см - как раз абсолютная норма.
И уж точно не какая- то патологическая худоба. Даже вообще не худоба, а нормальная стройная фигурка.
Зачем толстеть -то?
Лучше поддерживать такой вес и гордиться своей стройностью.
Я - то думала сначала, чтo пишет девочка - подросток с анорексией. Типа, 30 кг при росте 170 см. Вот тогда и правда нужно было бы потолстеть.
Ну, или просто тема потроллить дам с лишними кг и похвастаться своей худобой и что, де, "ем все что хочу и не толcтею". Чтобы мы тут все обзавидовались.

Ну, хочется человеку. У всех свои представления о красоте.

Ну, не знаю. ладно бы - вес был кг 45 - 50. Ну, даже 55 - 56 - 58 кг при росте 168 см и той самой "тяжелой кости" может быть маловато и человек будет выглядеть изможденным. А тут вообще норм.

А так. Моя мечта (несбыточная) - чтобы мне нужно было бы потолстеть. Вот бы я не спрашивала: "Как?".
Елки, тоже мне проблема. Я бы просто ела всякие вкусняшки и все! Ела бы каждый день булки и торты, конфеты. Пиццу. Макароши с сыром. Потолстела бы легко.
Проблема была бы - как потом остановиться?
К хорошему быстро привыкаешь....

Ой, впомнила. Мне в детстве можно было бы немного потолстеть. Надо же, а я не ценила свое счастье.

Мечта обжоры.
Я все это ем и не толстею. Дело в количестве.