Неопытная: Я за любой кипиш, кроме голодовки!

Настасья1311

Неопытная
Мы не сказать что все прям крупные на работе. Но все хотим быть красивыми. :-)

в силу разных обстоятельств немного запустились.

Неопытная

tiagnitania73

Неопытная
привет, коридор вроде нормальный, начни с него и посмотри
а есть какая то физическая активность?

miss_mmdemsi · Бой с тенью с 15.11.2023 Отчёт по средам

Неопытная писал(а):

Доброго утра и хорошего дня всем! Хотя, учитывая разницу во времени, утро пока только у меня :du_ma_et:

. Сижу разбираюсь с личным разделом и вообще с сайтом. Многое непонятно :nez-nayu:

. Как вставить информер? У меня только линеечка видна, а хотелось бы для мотивации видеть график и другие параметры.
PS. Разобралась, сделала уже.

Доброе утро (уже, я полагаю, дня :-)

)! Со стартом тебя и желаю достичь финиша!
А где ты живешь?

Настасья1311

Неопытная
Я не сильно знающая, но жиров бы добавила.
Вроде как надо грамм на кг веса. Жиры это волосы, ногти и кожа. Ну и внутриние органы тоже.

Неопытная

tiagnitania73

Неопытная
ну не совсем сидячая жизнь и то хорошо

Ленусечка

Неопытная
Привет!
Раз ты считаешь калории, должна знать на сколько ты питалась в обычной жизни.
От той калорийности надо отнять 200-400 ккал, и поддерживать эту калорийность.
Белков назначить себе 1г на 1 кг нормального веса, жиров 1г на 1 кг реального веса, остальное на углеводы.
Удачного сброса веса!

Добавлено спустя 5 минут 26 секунд:
Можешь посчитать калорийность по этой формуле (Рост-Возраст)х6+Весх20 и от нее создать разумный дефицит калорий.

Посчитала я, получается 2400 ккал. Смело отнимай 400 ккал, и поддерживай 2000 ккал.
Б - 65г, Ж - 85г, У - 244г
А для сравнения, конечно, хотелось бы знать на сколько ты питаешься в обычной жизни без похудежа.

Январетта

Привет, хозяйка :pri_vet:-:

Удачи с похудением. Чем больше калорий будет на старте, тем больше жира будет скинуто в итоге :a_g_a:

Калорий не меньше 2000-2100, белки 90, жиры 67 (у Койота по ссылке была формула - Суточная потребность в жирах составляет 1,1 г/кг нормальной массы тела. На похудение от расчетного значения необходимо отнять 16 г.).

Ленусечка писал(а):

Раз ты считаешь калории, должна знать на сколько ты питалась в обычной жизни.
От той калорийности надо отнять 200-400 ккал, и поддерживать эту калорийность.

Я тут одной девочке на работе тоже так советовала. Мы посчитали её калораж за один день и наскребли 1076 ккал :hi_hi_hi:

Т.е. отнимать там оказалось уже некуда, а человеку надо худеть как-то

Ленусечка

Январетта писал(а):

Мы посчитали её калораж за один день и наскребли 1076 ккал Т.е. отнимать там оказалось уже некуда, а человеку надо худеть как-то

Такому человеку надо постепенно увеличивать калораж, потому как на 1000 ккал жить очень грустно :-(

Правила форума

Неопытная: Я за любой кипиш, кроме голодовки!

Кто сейчас на конференции