Завтракай 2-3 раза в неделю бутерами.
Разными. Колбасу без жира, помидоров и огурцов как прослойку.
Конечно смотря сколько их есть, но мои два утренних бутера в лёгкую вписываются в коридор

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Правда я хлеб с детства ем только в виде бутеров, то есть 1 раз в день, раза 2-3 в неделю

Я тоже люблю бутерброды, правда без микроволновки, завтрак по-другому даже не мыслю.
Бутерброды и кофе, это незаменимый завтрак.

В том то и беда, что одним ограничится не могу, мне и на 600кк бутеров мало)

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:


Я прям завидую. Я готовлю каждый день и по прошу((( приучила своих, что все должно быть с пылу с жару, теперь сама страдаю от этого(

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:
Настасья1311
Не умею я вписывать бутерброды, не умею и все тут...
Смотрела твои менюшки. Ты все ешь маленькими человеческими порциями, я вот если мне вкусно останавливаюсь с трудом, очень часто переедаю.

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Ленусечка
Шикарный завтрак, кофе и бутерброды, просто дело в количестве)

ХУДЫШ-ка), доброе утро))



Стройняшка, давай вместе? Давай начнем с твоего обычного меню на день.
1. Напиши свое меню, как ты питаешься в обычный день. Не сейчас, а до похудения, когда ты не в чем себе не отказывала. Вес же на глаз сможешь определить... Прям пиши какие бутерброды, что в них есть, сколько ложек сахара в чай или кофе кидаешь.
Что обычно съедаешь в обед, что на ужин... Что кушаешь, когда нечем заняться))
Если тут стесняешься, напиши мне в личку.
Так мы рассчитаем твой обычный калаж.
2. Потом посчитаем, по системе МФ сколько тебе нужно набирать калорий чтобы вес начал падать.
3. Если у тебя есть удаленный доступ к твоему ПК я тебе могу показать, как пользоваться анализаторами. Сама еще не всё знаю, но в принципах уже разобралась. Если удаленного доступа нет, можно поставить бесплатную программку. Я всё тебе расскажу и объясню.

Стройняшка, главное - у тебя есть желание изменить порядок вещей, который сейчас тебя напрягает)) Это САМОЕ главное))) А дальше все вместе разберемся! Ты не унывай и не опускай руки! Не так страшен чёрт, как его малюют!

MELLINI
Ты уже перещла на МФ??? Я что-то пропустила, вроде читаю тебя каждый день...
Спасибо, что предложила помощь, но у меня доступа к компу можно сказать что нет, месяц за него не садилась точно, у нас дома длинная очередь и я всегда последняя))) так что телефон моё окно в мир)
Вот было за мою похудательную историю все, только МФ не пробовала. Я его изучала, вроде все обосновано и кажется что все должно получится, но есть два но...
- если бы я была хотябы килограмм 85, я бы пошла на МФ
- и меня пугает настойчивость адептов МФ))) никогда не слышала что бы какую систему продвигали с таким рвением)

ХУДЫШ-ка)
Ну у меня ещё такое, что я ем только что-то одно за раз. То есть у меня не может быть на завтрак каша+бутер+пирожок. Так же и на обед и все остальные приёмы пищи. Для меня разнообразие в один приём пищи это типа как на праздник, вроже и того чуть чуть и того совсем маленько, а в итоге ничего не поел, остался голодным и в то же время переел
Ещё бутеры не мажу маслом если они с колбасой, с икрой или рыбой да. Не грею в микроволновке, редко кладу сыр с колбасой, и к таким обязательно огурец или листья салата.
Раньше съедала 3 бутеры за раз, сейчас 2

Да, у нас очень большая разница в пищевых привычках хотя бы потому, что мне наоборот пришлось учиться есть больше. Научилась до того, что пережираю теперь

ХУДЫШ-ка)
Нет, не перешла, но хочу. Я установочные 2 недели пытаюсь пройти((
У меня просто есть их оплаченный калькулятор, и он мне кажется самый адекватный на просторах интернета.
Есть еще сайт, https://health-diet.ru/, у него очень хорошее и понятное мобильное приложение, удобнее чем здесь, попробуй на нем рассчитать свои параметры для начала.
Почитай Жоним, у нее не плохо получается, на 1-ой странице есть меню, у нее в блоге всякие полезные статьи, обрати внимание. Вы вроде с ней одного веса?
На адептов МФ не обращай внимание, весь смысл в МФ не кидаться из крайности в крайность, а идти тихо и уверенно не нанося вред своему организму и привычкам...

Ленок, не знаю как тебе, а мне этот сайт насчитал что мне надо есть 1341 ккал без тренировок, а если с тренировками то 1326. Немного странно это как бы, и очень мало. Как бы и нашей стройняшке не насчитал чего то непосильного Правла приложение для телефона их не смотрела

Фоксичка
Привет, Лен))
Какой сайт? МФ? Не может быть такого... На сайте МФ нормальный калькулятор. Или ты про местный?

я про тот другой, не этот и не мф=)