Ноги и попа, это моя боль Ноги(икры) непропорционально телу худые, а попа плоская Мышцы нарастают с огромнейшим трудом! Когда с тренером занималась, он сказал, что у меня спящие мышцы именно в икрах и ягодицах и что потеть нужно будет в два раза дольше, чем остальным и что результата яркого ждать всё равно не стоит. Остальные части тела легко обрастают мясцом почему то

У меня легко ток жирок наростает)))

Жирок само собой, как без него-то

Посмотрим как нам зал пойдет! Пока хожу, стараюсь почти втянулась! На этой неделе прогуляла ток в понедельник! Где рельефы вылезут посмотрим позже!

Где нибудь да вылезут , главное жирок согнать, а то всю красотень спрячет не разглядишь

А я вот лежу и думаю идти мне на треню или сегодня отдохнуть! У меня завтра индивидуалка с тренером, а сегодня уже 5 день в зале будет, боюсь что завтра с меня уже ниче не вытянешь!

Мне кажется достаточно 3 раза в неделю ходить. Я вот сначала воодушевлённая начала каждый день заниматься, но моих коленей хватило на месяц Теперь я более благоразумна стала и ограничиваюсь 3-мя днями! Сейчас дома тоже буду тренить

ну это же зависит от тренировки. 3 раза в неделю например силовые, 2 кардио, если нравится конечно это дело. Я вот наоборот понимаю что мне мало 3 раза, вечно дома( остальные дни, которые без тренировок) потом как вжик в одном месте

Силовые и кардио я всегда совмещала. Приходила в зал, сначала на беговую дорожку, потом силовые, заканчивала тренировку тоже кардио, либо опять на беговую либо на вело шла.
Сейчас в зал не хожу, занимаюсь дома и тоже совмещаю.
А так каждый волен заниматься как ему нравится и/ или кому как эффективнее. Цели у всех разные

Ну это понятно, у меня если день силовых то разминка кардио и завершаю ими тоже! А бывают у меня именно кардио треньки это степы всевозможные, и просто дорожка в течении 1-1,5 часа