Текущее время: 29 мар 2024, 10:40

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 451 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 46  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Martiша: Моя цель -20кг!!!
СообщениеДобавлено: 24 авг 2018, 16:42 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.08.2018
Сообщения: 335
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
В наличии: 601

Блог: Просмотр блога (0)
Приветствую всех заглянувших ко мне в гости! Я Марта, можно Мартиша :-):

Дневничок завела с целью контроля себя любимой во время диеты. Буду выкладывать ежедневные завесы.
Моя максимальная цель минус 20-23 кг к лету (2019г). Минимальная цель минус 12-15кг к Новому году. Мой нормальный, комфортный вес 60кг, но очень даже можно и 57кг.

Как приятный мотиватор, купила себе платье 44 размера (оооочень самонадеянна это да :-) ), хотя до набора лишнего веса всегда носила 46р-р. Посмотрим, посмотрим, на что я способна!

О себе:
34 года
рост 172см
текущий вес 78,2 кг (неделю назад "села" на диету, исходный вес был 81,1 кг)
двое деток (последние роды случились 3 года тому назад).


Никаких оправданий себе не ищу, я просто обнаглела и ела что хотела+малоподвижный образ жизни. И ву-аля, за 4 года у меня +21кг. Непередаваемый стыд, вот что я испытываю. Стыдно перед самой собой, стыдно перед родными и знакомыми. И здоровье своё жалко, оно реально стало "хромать", то одно, то другое. Я так больше не хочу!

Определённой диеты нет, придерживаюсь 5-6 кратному питанию, само собой ничего жирного, острого, солёного и пр. не самых полезных для диеты продуктов.
Вода 2-2,5л.
Чай и кофе без сахара присутствуют в рационе.

Что ем? Овощи, зелень, фрукты, яйца, творог, кефир, молоко, йогурт натуральный, злаки, раст.масла, грибы, орехи, сухофрукты. С середины сентября стала потихоньку вводить мясные продукты (не ела из-за аллергии около 4 месяцев): постная говядина, курица, рыба. Пью обязательно витаминный комплекс. Что буду кушать в конкретный день, определяю по настроению.

Калорий употребляю в пределах 1200-1300( внесла коррективы и питаюсь на 1800 :cool_cool: ). По опыту прошлых диетных истязательств :ey_gs: :barbecue: :tas-te: :eat-ing1: :arbuz: :ora_nge: , выявила для себя оптимальное количество, при котором мой вес уходит, без серьезных, недельных плато. Физическая нагрузка только в домашних условиях (30 минут аэробики под весёлую музыку).

Фото для наглядности (больше для себя, чтобы повадно не было!). Потом выложу фото результата. Сравним-с!

Уххххх....в бой!
============

МОИ ЗАМЕРЫ (отчеты каждую неделю в пятницу/субботу)

16.08.2018г*** ОГ-110см ***ОТ-93см ***ОБ-110см ***ВБ-61см ;

24.08.2018г*** ОГ107см****ОТ 89см***ОБ 108см *** ВБ60см;

31.08.2018****ОГ106см****ОТ 85см****ОБ106см***ВБ 58см;

08.09.2018****ОГ105см*****ОТ 83см***ОБ105см****ВБ57см;

15.09.2018г****ОГ105см****ОТ84см****ОБ105см****ВБ57см; зажор не прошел бесследно :ny_tik:

19.10.2018г****ОГ104см****ОТ83см****ОБ104,5см***ВБ57см (за месяц особой разницы нет :kli_ny: )

10.11.2018*****ОГ103см****ОТ78.5****ОБ103см****ВБ56см


Вложения:
20180809_113806.jpg
20180809_113806.jpg [ 176.3 Кб | Просмотров: 2499 ]
20180809_092318.jpg
20180809_092318.jpg [ 98.5 Кб | Просмотров: 2499 ]

_________________
Изображение
Мой рост 172см
ИМТ 24.3
Начало пути к былой стройности: 16.08.2018г

Я-МАРТА!


Последний раз редактировалось Martiша 11 ноя 2018, 19:20, всего редактировалось 12 раз(а).
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Martiша: Моя цель -20кг к Новому Году!
СообщениеДобавлено: 25 авг 2018, 10:36 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.08.2018
Сообщения: 335
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
В наличии: 601

Блог: Просмотр блога (0)
-100г. Нормуль :whistle1:

Отсутствие педикюра стыдливо скрываю смайликом :-) :smu:sche_nie:


Вложения:
20180825_101724.jpg
20180825_101724.jpg [ 116.78 Кб | Просмотров: 2480 ]

_________________
Изображение
Мой рост 172см
ИМТ 24.3
Начало пути к былой стройности: 16.08.2018г

Я-МАРТА!
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Martiша: Моя цель -20кг к Новому Году!
СообщениеДобавлено: 25 авг 2018, 11:24 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15369
Изображений: 237
Благодарил (а): 298 раз.
Поблагодарили: 1365 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 5,498

Награды: 113
Цветочное сердце (2) Минеральная вода со льдом (3) Новогодние игрушки (1) Бабочка (3)
Радуга (2) Дельфин (2) Черешня (1) Апельсин (3)
Блог: Просмотр блога (22)
Martiша
Привет, удачи тебе в этом нелегком деле :cool_cool:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Martiша: Моя цель -20кг к Новому Году!
СообщениеДобавлено: 25 авг 2018, 13:52 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.08.2018
Сообщения: 335
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
В наличии: 601

Блог: Просмотр блога (0)
Иринка сказочная писал(а):
Martiша
Привет, удачи тебе в этом нелегком деле :cool_cool:

Приветствую! Благодарю сердечно :a_g_a:

_________________
Изображение
Мой рост 172см
ИМТ 24.3
Начало пути к былой стройности: 16.08.2018г

Я-МАРТА!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Martiша: Моя цель -20кг к Новому Году!
СообщениеДобавлено: 25 авг 2018, 21:22 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.08.2018
Сообщения: 335
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
В наличии: 601

Блог: Просмотр блога (0)
Ну, вооооот....покушала в 22:00 :du_ma_et: :ny_tik: Вроде и не много, но всё же. Слабенькая сила воли у меня :ny_tik:

_________________
Изображение
Мой рост 172см
ИМТ 24.3
Начало пути к былой стройности: 16.08.2018г

Я-МАРТА!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Martiша: Моя цель -20кг к Новому Году!
СообщениеДобавлено: 25 авг 2018, 22:24 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2017
Сообщения: 5610
Изображений: 11
Откуда: Украина
Благодарил (а): 68 раз.
Поблагодарили: 261 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,042

Награды: 41
Пасхальное яичко фиолетовое (1) Тюльпанчик (1) Конфетка (1) Корзина цветов с мишкой! (1)
Роза (2) Букет весенних цветов (1) Лилия (2) Цветочное сердце (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! Я Катя, рада знакомству!
Знаешь, я после первых родов худела на 17 кг тут на форуме порядка 7 месяцев)))
А вот после вторых у меня так не выходит!!!
Что скажу с личного опыта...
До нг осталось 4 мес, а это значит тебе надо сбрасывать в месяц по 5 кг, в неделю больше кг... это очень много...
я не знаю как у тебя с кожей дело... но как быстро уйдут, так и вернутся. Плюс растяжки(((
Оптимальное похудение это 0,5 кг в неделю... без стресса.
У меня в первую неделю ушло, было дело сразу 3,8 кг (худела с 72 кг) но это была вода!

Ну то я так поумничала!!!

_________________
Вес буду исчеслять 20 го числа каждого месяца.
Ибо не сохну, а пухну.
20.01- 76.2 кг


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Martiша: Моя цель -20кг к Новому Году!
СообщениеДобавлено: 25 авг 2018, 23:01 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.03.2018
Сообщения: 5018
Изображений: 0
Благодарил (а): 74 раз.
Поблагодарили: 187 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 3,935

Награды: 32
Букет невесты (1) Игрушка Кролик (1) Букет полевых цветов (5) Букет цветов в вазе (1)
Букет из шаров (1) Елка с Новым Годом! (1) Новогодний шар со снеговиком! (1) Еловая ветка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Martiша
Привет! Удачи! Буду наблюдать за твоими успехами! :-):

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Martiша: Моя цель -20кг к Новому Году!
СообщениеДобавлено: 25 авг 2018, 23:47 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.08.2018
Сообщения: 335
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
В наличии: 601

Блог: Просмотр блога (0)
Kate_Kos писал(а):
Привет! Я Катя, рада знакомству!
Знаешь, я после первых родов худела на 17 кг тут на форуме порядка 7 месяцев)))
А вот после вторых у меня так не выходит!!!
Что скажу с личного опыта...
До нг осталось 4 мес, а это значит тебе надо сбрасывать в месяц по 5 кг, в неделю больше кг... это очень много...
я не знаю как у тебя с кожей дело... но как быстро уйдут, так и вернутся. Плюс растяжки(((
Оптимальное похудение это 0,5 кг в неделю... без стресса.
У меня в первую неделю ушло, было дело сразу 3,8 кг (худела с 72 кг) но это была вода!

Ну то я так поумничала!!!

Приветики) Я Марта. Да, я в общем- то худеющая со стажем :-) Все азы, так скажем, пропустила через себя. После первых родов тоже худела с помощью калоризатора на 10кг. Вес держался до второй беременности три года(+- 2кг). А вот после второй, никак себя в руки не могу взять. Начинаю и бросаю :ny_tik: Да, многовато конечно планирую скинуть, но мне очень-очень хочется :-) выглядеть в свои 35 стройняхой. С растяжками ранее проблем не было. После беременностей одна небольшая около пупка и всё. Надеюсь не стану полосатой)) А поумничать я тоже бывает люблю :ta_n_cor:

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
tatka42 писал(а):
Martiша
Привет! Удачи! Буду наблюдать за твоими успехами! :-):

Привет! О, отлично, спасибки)) Больше народу, больше ответственности :-)

_________________
Изображение
Мой рост 172см
ИМТ 24.3
Начало пути к былой стройности: 16.08.2018г

Я-МАРТА!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Martiша: Моя цель -20кг к Новому Году!
СообщениеДобавлено: 26 авг 2018, 09:33 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2017
Сообщения: 5610
Изображений: 11
Откуда: Украина
Благодарил (а): 68 раз.
Поблагодарили: 261 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,042

Награды: 41
Пасхальное яичко фиолетовое (1) Тюльпанчик (1) Конфетка (1) Корзина цветов с мишкой! (1)
Роза (2) Букет весенних цветов (1) Лилия (2) Цветочное сердце (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Давай с нами в конкурсы ныряй! Так врлде стимулирует в руках себя держать.

_________________
Вес буду исчеслять 20 го числа каждого месяца.
Ибо не сохну, а пухну.
20.01- 76.2 кг


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Martiша: Моя цель -20кг к Новому Году!
СообщениеДобавлено: 26 авг 2018, 09:59 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.08.2018
Сообщения: 335
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
В наличии: 601

Блог: Просмотр блога (0)
Без отвеса, эххх....ну, хорошо, что не в плюс :ni_zia: А всё потому что, кто-то покушал в не нужное время!

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Kate_Kos писал(а):
Давай с нами в конкурсы ныряй! Так врлде стимулирует в руках себя держать.

Загляну, посмотрю что интересного)

Добавлено спустя 6 минут 12 секунд:
:kli_ny:

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
Добавила пресс, приседания и отживания от стенки.
Сегодня с утреца сделала:
пресс: верхний и нижний 2 подхода по 30 раз
приседания: 30 раз (больше не осилила)
отжимания от стенки:30 раз (больше не осилила)

Ослабли конечно мышцы за эти годы, обжорства и лени :negative:


Вложения:
2018-08-26 10.55.27.jpg
2018-08-26 10.55.27.jpg [ 228.5 Кб | Просмотров: 2395 ]

_________________
Изображение
Мой рост 172см
ИМТ 24.3
Начало пути к былой стройности: 16.08.2018г

Я-МАРТА!
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 451 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 46  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Берк, Ася-Ася, AmerNatka, Annlove_hair123, aquaqurylys, BigBrazza, Bing [Bot], fufilka, GoGo [Bot], Google [Bot], irinaponomareva29, katrinkonfetka38, liudmilaloginova32, lubo.zaharova, mariya.kychkina, Mary23, mashavladimirovna25, mrg111, nadiabek30, nastiagoriacheva27, Nюtkа, rusincor, ualery, www58w, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Пустячок, ИРАШКА, Ирина Счастливая, люда 79, ТаськаБуськина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB