Приветствую всех заглянувших ко мне в гости! Я Марта, можно Мартиша

Дневничок завела с целью контроля себя любимой во время диеты. Буду выкладывать ежедневные завесы.
Моя максимальная цель минус 20-23 кг к лету (2019г). Минимальная цель минус 12-15кг к Новому году. Мой нормальный, комфортный вес 60кг, но очень даже можно и 57кг.

Как приятный мотиватор, купила себе платье 44 размера (оооочень самонадеянна это да ), хотя до набора лишнего веса всегда носила 46р-р. Посмотрим, посмотрим, на что я способна!

О себе:
34 года
рост 172см
текущий вес 78,2 кг (неделю назад "села" на диету, исходный вес был 81,1 кг)
двое деток (последние роды случились 3 года тому назад).

Никаких оправданий себе не ищу, я просто обнаглела и ела что хотела+малоподвижный образ жизни. И ву-аля, за 4 года у меня +21кг. Непередаваемый стыд, вот что я испытываю. Стыдно перед самой собой, стыдно перед родными и знакомыми. И здоровье своё жалко, оно реально стало "хромать", то одно, то другое. Я так больше не хочу!

Определённой диеты нет, придерживаюсь 5-6 кратному питанию, само собой ничего жирного, острого, солёного и пр. не самых полезных для диеты продуктов.
Вода 2-2,5л.
Чай и кофе без сахара присутствуют в рационе.

Что ем? Овощи, зелень, фрукты, яйца, творог, кефир, молоко, йогурт натуральный, злаки, раст.масла, грибы, орехи, сухофрукты. С середины сентября стала потихоньку вводить мясные продукты (не ела из-за аллергии около 4 месяцев): постная говядина, курица, рыба. Пью обязательно витаминный комплекс. Что буду кушать в конкретный день, определяю по настроению.

Калорий употребляю в пределах 1200-1300( внесла коррективы и питаюсь на 1800 ). По опыту прошлых диетных истязательств , выявила для себя оптимальное количество, при котором мой вес уходит, без серьезных, недельных плато. Физическая нагрузка только в домашних условиях (30 минут аэробики под весёлую музыку).

Фото для наглядности (больше для себя, чтобы повадно не было!). Потом выложу фото результата. Сравним-с!

Уххххх....в бой!
============

МОИ ЗАМЕРЫ (отчеты каждую неделю в пятницу/субботу)

16.08.2018г*** ОГ-110см ***ОТ-93см ***ОБ-110см ***ВБ-61см ;

24.08.2018г*** ОГ107см****ОТ 89см***ОБ 108см *** ВБ60см;

31.08.2018****ОГ106см****ОТ 85см****ОБ106см***ВБ 58см;

08.09.2018****ОГ105см*****ОТ 83см***ОБ105см****ВБ57см;

15.09.2018г****ОГ105см****ОТ84см****ОБ105см****ВБ57см; зажор не прошел бесследно

19.10.2018г****ОГ104см****ОТ83см****ОБ104,5см***ВБ57см (за месяц особой разницы нет )

10.11.2018*****ОГ103см****ОТ78.5****ОБ103см****ВБ56см

-100г. Нормуль

Отсутствие педикюра стыдливо скрываю смайликом

Martiша
Привет, удачи тебе в этом нелегком деле

Приветствую! Благодарю сердечно

Ну, вооооот....покушала в 22:00 Вроде и не много, но всё же. Слабенькая сила воли у меня

Привет! Я Катя, рада знакомству!
Знаешь, я после первых родов худела на 17 кг тут на форуме порядка 7 месяцев)))
А вот после вторых у меня так не выходит!!!
Что скажу с личного опыта...
До нг осталось 4 мес, а это значит тебе надо сбрасывать в месяц по 5 кг, в неделю больше кг... это очень много...
я не знаю как у тебя с кожей дело... но как быстро уйдут, так и вернутся. Плюс растяжки(((
Оптимальное похудение это 0,5 кг в неделю... без стресса.
У меня в первую неделю ушло, было дело сразу 3,8 кг (худела с 72 кг) но это была вода!

Ну то я так поумничала!!!

Martiша
Привет! Удачи! Буду наблюдать за твоими успехами!

Приветики) Я Марта. Да, я в общем- то худеющая со стажем Все азы, так скажем, пропустила через себя. После первых родов тоже худела с помощью калоризатора на 10кг. Вес держался до второй беременности три года(+- 2кг). А вот после второй, никак себя в руки не могу взять. Начинаю и бросаю Да, многовато конечно планирую скинуть, но мне очень-очень хочется выглядеть в свои 35 стройняхой. С растяжками ранее проблем не было. После беременностей одна небольшая около пупка и всё. Надеюсь не стану полосатой)) А поумничать я тоже бывает люблю

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:

Привет! О, отлично, спасибки)) Больше народу, больше ответственности

Давай с нами в конкурсы ныряй! Так врлде стимулирует в руках себя держать.

Без отвеса, эххх....ну, хорошо, что не в плюс А всё потому что, кто-то покушал в не нужное время!

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

Загляну, посмотрю что интересного)

Добавлено спустя 6 минут 12 секунд:


Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
Добавила пресс, приседания и отживания от стенки.
Сегодня с утреца сделала:
пресс: верхний и нижний 2 подхода по 30 раз
приседания: 30 раз (больше не осилила)
отжимания от стенки:30 раз (больше не осилила)

Ослабли конечно мышцы за эти годы, обжорства и лени