В своем дневничке я буду записывать итоги моего движения к идеалу.
Также приветствуется как критика, так и полезные советы со стороны более опытных в нашем "полезном похудательном деле" людей.

Итак, пробный заплыв. Начало было 28 мая 2018. Провал(( ну не полный...

Повелась на японскую диету, гарантирующую много-много кг похудения.
Менюшка в принципе была ненапряжная. Люблю овощи в любом виде. Кое что меняла под себя (свои пищевые заскоки-некоторые продукты у меня не приживаются . ну или просто мое видение сочетаемого-несочетаемого в продуктах.
Решила почитать про то, как правильно нужно худеть и тд и тп. Штудировала разные статьи с модными диетами.
Но умные люди сбили розовые очечи с моих глаз. Что все, что сейчас ушло - непременно вернется с парочкой друзей, да еще и обменку можно посадить.

Короче, просидела я на этой ЯД пять дней. Нет результат, конечно же был. За первые два-три дня я потеряла 1,5кг. Потом еще чуток (вес был 71,2кг). Обрадовалась. Но думаю, что это вышла вода, т.к. почти перестала употреблять соль.
В итоге, я бросила заниматься ерундой с этими диетами (но ведь так хочется стать красивой уже сейчас )

Теперь. Решила, что для снижения веса необходимо проделать колоссальную работу над собой. Изменить свое пищевое поведение, чтобы выработанная привычка стала частью моей жизни.
Ну и процесс похудения должен проходить медленно и "безболезннено" для организма. Т.е. не более 5% массы тела за 2-3 месяца.

Итак, приступим

Рассчитала калорийность по формуле (рост - возраст) х 6 + (вес х 20)-200-400=1628
Чтобы не загромождать страницу, спрячу отчеты под спойлер:

Чет я совсем запуталась как и чего считать, и что из чего вычитать/складывать , начнем сначала.


Видео с тренировками

Итак, мои первые отчеты:

Здравствуйте, Юлия. Вы подробно ознакомились с этой системой? Какие материалы о ней Вы прочли?

Добрый день. Знакомлюсь, разбираюсь по-немногу.
Прочитала:
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf
http://www.minusfunt.ru/learning/lesson_1.htm
http://www.minusfunt.ru/learning/lesson_2.htm

Вы с низкокалорийного питания на МФ перешли?
У Вас калорийность очень скачет по дням, для МФ возможно только возмещение +/-50 ккал на следующий день.

Иуль4ик
привет)
добро пожаловать)
я о такой системе первый раз слышу)
Сколько вокруг всего)
удачи,а я пойду почитаю,что это)

Нет, не с НКП. Пока только начинаю питаться правильно. Да погрешности есть. Стараюсь исправлять)))

Добавлено спустя 30 секунд:



Привет. Спасибо

Добавлено спустя 52 секунды:


А ты по какому принципу худеешь?

Просто заметила, что Вы с очень низкой калорийностью на установочные пошли.
Я в свое время с 77 кг на установочные в 2200 и 2100 шла.
У Вас 2248 примерно на удержание текущего, если худеете в режиме -400, то установочные стоило с 1850 начать.

да, возможно я что-то не так поняла. нужно будет еще раз внимательно перечитать теорию))) спс

08.07-14.07

1815 73,5
2296 73,4 (был ДР)
1321 73,1
1757 73,1
1856 73,3
1736 73,5
1603 73,5

РКН 1796, СКН 1763

Недельное изменение веса -300
Калорийность след недели 1611