Юль4ик. К черту все! Берись и делай!

Gilmour

Цитата:

А ты по какому принципу худеешь?

Я худела на свой основной объем кг с МФ (с 78 до 61, причем ккал колебалась от 2200 до 1700, похудела почти с заявленной скоростью, с декабря 2016 по август 2017, примерно 380 г в неделю в среднем. Но я не нарушала вообще.), потом просто подсчет 1600-2000, с периодами отсидки на поддерживающей 2000-2500. Как раз сейчас у меня такой период.
На обычном подсчете дошла до минимума 51,7, потом вес встал, я пошла на поддержание на время, пока у меня отеки и некоторые проблемы по здоровью. Как разберусь с ними - вернусь на похудательный калораж.

Иуль4ик

15.07-21.07

1599 73,4
1766 73,7 (отеки
1605 73,9 от соленого)
1592 72,9
1542 73,1
1591 73,2
1790 73,2

РКН 1611, СКН 1641
Недельное изменение веса -200
Калорийность на след неделю 1602

Иуль4ик

22.07-28.07

1749 73,7
1556 73,2
1462 73,5
1769 72,8
1652 73,3
1716 72,9
1794 72,6

РКН 1602, СКН 1671
Недельное изменение веса 0

Иуль4ик

Вчера отвесик порадовал -500гр. Сегодня немножко вернулось. Но это вода туда-сюда :-)

ujin

Если не хотите снижать калораж, а результата хочется, то добавьте часовую ежедневную прогулку, повеселее будет. Или любую активность на свой вкус.

Иуль4ик

Перечитываю теорию.
Оказывается изначально неправильно рассчитала калорийность на установочные недели :
Рассчитала калорийность по формуле (рост - возраст) х 6 + (вес х 20)-200-400=1628, а должна быть (рост - возраст) х 6 + (вес х 20)-400=1828.
Калорийность на каждую следующую неделю понижалась, уже снизилась до 1500-1400 ккал :sh_ok:

. Это очень низко для меня, срываюсь, начинается зажор. :ny_tik:

. Какой-то замкнутый круг получается.

Начинать снова с установочных или попробовать дальше, может система сама скорректирует? :nez-nayu:

Gilmour

Иуль4ик писал(а):

Перечитываю теорию.
Оказывается изначально неправильно рассчитала калорийность на установочные недели :
Рассчитала калорийность по формуле (рост - возраст) х 6 + (вес х 20)-200-400=1628, а должна быть (рост - возраст) х 6 + (вес х 20)-400=1828.
Калорийность на каждую следующую неделю понижалась, уже снизилась до 1500-1400 ккал :sh_ok:

. Это очень низко для меня, срываюсь, начинается зажор. :ny_tik:

. Какой-то замкнутый круг получается.

Начинать снова с установочных или попробовать дальше, может система сама скорректирует? :nez-nayu:

День добрый. Я первым делом Вас по формуле просчитала, когда написала, что что-то идет не так.
И я бы сделала разгон, на самом деле. Или на поддержании отсидела какое-то время, а потом на новый заход в режиме -400.

Иуль4ик

Да, спасибо. Наверное, я так и сделаю. Посмотрим также на результаты этой недели.

Иуль4ик

Хотела все начать сначала с установочных недель. Посмотрела отчет за неделю и решила пока продолжить.
Мой отчет за 29.07-04.08 (с 01.08 бонус +150ккал)
Режим -400.

сб 1794 73,7
вс 2690 72,7
пн 1592 73,6
вт 1771 72,9
ср 1761 72,4
чт 1737 72,6
пт 1757 73,4
сб ....... 72,6

РКН 1856. СКН 1872.
НИВ -500.
Калорийность на следующую неделю 1671к + бонус.

Иуль4ик

У меня печалька. Залила весы водой. Вроде просушила все. Но ощущение, что теперь они показывают недостоверную инфу :ny_tik:

Правила форума

Юль4ик. К черту все! Берись и делай!

Кто сейчас на конференции